Gratulację! Szykuję się kilka lat zarwanych nocek xd Łee, czymże są te zarwane nocki mając takiego maluszka ;-D 28.05.2021 Piątek Standardowo - 4 pobudka, cardio, szamka, o 6 na trening ;-D Potem do pracy i weekendzik ;-D Cardio: 25min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 7x100kg | [...]
A no i jeszcze - na 2 czerwca miałem mieć szczepienie, ale udało się tego uniknąć i mam odwołane ;-D To w pracy masz przymus czy jak? Skoro miałeś mieć ale jesteś zadowolony ze odwołali więc wnioskuje, że nie chcesz? Zapisany byłem z zakładu pracy, a że sceptycznie nastawiony do tego jestem to póki odgórnego przymusu nie ma to się szczepić nie [...]
31.05.2021 Poniedziałek Ostatni dzień maja to trening petarda, aczkolwiek pod koniec już miałem dość ;-D Z rana cardio, a do pracy na 18, to trochę tego czasu jeszcze jest ;-D Cardio: 25min rano na czczo, na rowerku stacjonarnym Trening: PULL 1. Ściąganie V- drążka do klatki 9x85kg | 9x80kg | 13x70kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x105kg | [...]
05.06.2021 Sobota O dziwo wstałem dziś przed budzikiem, sesja pozowania, cardio, szama i trening ;-D A wczoraj to tak mi ręce zjarało i pysk.. ;-D Cardio: 25min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na maszynie cluster 3x3x3 20kg | cluster 4xdrop 12x30kg|11x25kg|10x20kg|11x15kg | 12x25kg 2. Hip thurts [...]
09.06.2021 Środa Dziś, gdy ten budzik zadzwonił to z taką niechęcią się zerwałem z łożka. Cardio kręciłem, a oczy same się zamykały. Zjadłem przedtreningowy i wiedziałem, że muszę się szybko ruszyć, bo zaspie ;-D Czuć już zmęczenie po tych 3 dniach ciężkich treningow, roboty, a przede wszystkim wczesnego wstawania. Jutro off od siłowego, to mogę [...]
11.06.2021 Piątek Niby znowu pobudka o 4, ale dość przyjemnie się wstawało ;-D Cardio też zleciało mega szybko, potem szamka i na trening. No i ostatni dzień do roboty i w końcu weekendzik ;-D Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym Trening: Barki + łapy 1. wyciskanie militarne siedząc dead stop 6x105kg | 8x95kg | cluster 4x4 87,5kg [...]
23.06.2021 Środa Standardzik ;-D Jutro off od siłowego to mogę nieco dłużej sobie pospać ;-D Wczoraj w pracy jeszcze awaria to znowu kroków nabite w opór, a waga ładnie leci w dól ;-D Cardio: 40min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: LEGS 1. Przywodziciele 25x60kg | 25x55kg | 25x55kg | 25x55kg 2. Wyprosty na maszynie, rampa 20 20x25kg [...]
29.06.2021 Wtorek Wczoraj trzeba było trochę pojeździć za rzeczami do łazienki, bo remont niebawem, to też cały dzień na nogach. Apetyt w taką pogodę to taki, że mimo małych już ilości jedzenia wczoraj zastanawiałem się czy przejem wszystko ;-D Dziś najniższa waga, bo 107,4kg. Z rana cardio, szamka i trening. Tym razem i żona ze mną się wybrała [...]
16.07.2021 Piątek Dziś z samego rana, gdy odespałem nieco po nocce czułem już totalny spadek sił i taki trochę wrak człowieka, zmęczenie robi swoje ;-D Wykręciłem to cardio, zjadłem przedtreningowy i myślałem, że ten trening to będzie katastrofa, ale że i Marta się ze mną wybrała to zawsze jakoś tak więcej chęci ;-D Jeszcze dziś ostatnia nocka, [...]
24.07.2021 Sobota No to w końcu sobie trochę więcej pospałem ;-D Z rana pozowanie, foty zresztą już tu wleciały, później cardio i spokojnym krokiem na trening ;-D Dalej luzik, remont ciąg dalszy, odpocząć i jutro na południe do pracy, a od poniedziałku cały tydzień na nocną zmianę ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: [...]
25.07.2021 Niedziela Budzik na 7, a wstałem 6.30, więc stwierdziłem, że nie chce mi się dłużej leżeć bez sensu ;-D Jestem po raporcie od Łukasza i kolejne zmiany ;-D Cardio +5min i ostre cięcia w misce, więc kolejny bieg trzeba wrzucić i cisnąć dalej w opór ;-D Jak dobrze, że mam taką żonę, która, gdy jestem w pracy przygotuje mi już część [...]
03.08.2021 Wtorek Wczoraj w pracy masakra, taki ogień, że nawet nie miałem czasu usiąść. No i refeed wyszedł chyba nie tak, jak było w planie, bo dziś jeszcze niższa waga niż zwykle ;-D Myślałem też, że dziś na treningu będzie polot, a tu w drugą stronę - muł i brak sił, ale zrobiłem co mogłem ;-D Cardio: 50min rano na czczo, na rowerku [...]
07.08.2021 Sobota Mamy kryzys, kryzys, kryzys ;-D A tak serio - wczoraj w robocie masakra, dosłownie wróciłem jak wrak człowieka ;-D Rano wstałem, popozowałem i potem w moment dostałem takiego muła, że musiałem jeszcze chwilę poleżeć, by zebrać sie na cardio. Cardio wykręciłem, ale totalnie bez mocy na trening. Mimo to zjadłem i poleciałem ;-D [...]
09.08.2021 Poniedziałek Wczoraj wieczorem już totalny chill po robocie. Ostatnio też wkręciliśmy się z Martą w new amsterdam na netflixie i tak nam wczoraj zeszło prawie do 2 w nocy ;-D Ale też na spokojnie sobie pospałem, wstałem jak nowonarodzony, z niczym się nie spieszyłem, bo pierwsza nocka przede mną wiec i dzień długi. Z rana cardio, potem [...]
a kiedy start? ;-) Początek września Słodkiewicz na przetarcie, dalej Piotrkowicz, a później to wyjdzie w praniu 18.08.2021 Środa Mówię sobie - pośpie dziś nieco dłużej to i może samopoczucie będzie znacznie lepsze niż wczoraj. W nocy fajnie chłodno i tadam ;-D Rano wstałem, bez namysłu cardio, które weszło raz dwa, zjadłem i mega żwawy poleciałem [...]
04.09.2021 Sobota Wstałem, popozowałem, cardio wykręciłem, ale takie zmęczenie już, że totalnie nie miałem ochoty na trening, no ale świadomość, że ostatni taki ciężki i już bps nakręca ;-D Także raport poszedł i czekam na wytyczne od Łukasza ;-D Cardio: 45min na rowerku stacjonarnym rano na czczo Trening: Legs + Pull 1. Uginanie jednonóż na [...]
10.09.2021 Piątek - BPS Dziś waga z rana po tak solidnym ładowaniu wczoraj 94kg, więc minimalnie poszła w górę ;-D Suchość dalej klasa, już teraz w Wawce, weryfikacje dosłownie 15 min więc takie coś mi się podoba ;-D Później od razu na trening i dość solidny sprzęt tutaj w tym calypso. Teraz dalej powtórka z rozrywki, bo dziś dalej ładowanie 100g [...]
19.09.2021 Niedziela - start Dobra, może zacznijmy od początku ;-D Organizacja zawodów rzekłbym, że taka średnia. Najgorsze z tego wszystkiego było to, że już godzinę przed wyjściem zabierali cię na drugi backstage, gdzie mogłeś być już tylko ty, bez drugiej osoby. Więc musiałeś zabrać wszystkie potrzebne rzeczy i tam lecieć i czekać jak pień ;-D [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
