d

16.03 Wcześnie pobudka, dość krótko spałem, w drodze coś się zdrzemnąłem. Derbowy mecz, dużo się działo, kary, czerwona kartka, wygrana jedną bramką, ale co najważniejsze bez kontrowersji sędziowskich :-D Później jeszcze mecz I ligi na stoliku, z powrotem znów spałem. Trening dziś, no chyba jeden z lepszych w życiu %-) Ale euforia nie trwała [...]

Wczoraj przyjechała na weekend młodsza córa :-D. Długo gadalismy dlatego trening późno zacząłem i skończyłem po północy i nie chciało mi się już wrzucać rozpiski ;-). Dzisiaj rano całą rodzinką byliśmy na dniach otwartych szkoły do której w przyszłym roku ma zacząć chodzić mój najstarszy wnuk. Jest to zespół szkół do której chodziły moje obie [...]

ale jazda chyba jeszcze nie jestem gotow na takie eksperymenty :D

liczyłeś ile to było ui? %-) 40 ponad :D

16/3/2019 Poranna sesja Bieg 5 km czas 25 minut Sesja wieczorna Rozgrzewka Rozgrzewka barków z gumami 3 serie 10 deadbug 8 capitan morgan 4 wykroki z rotacją stopy Kondycja A. 10' AMRAP (I go u go) 3 one arm kb swing + 3 one arm kb clean + 3 one arm kb press 28kg Nie wiem ile zrobiliśmy %-) B. 3 rundy na czas 5 Squat Clean 50kg 10 Deadlift 50kg [...]

ja byłem lepszy bo myślałem, że na insulinówce 1 kreska to 1iu, jak później się okazało to troche więcej :-D Przybiłem 20 takich kresek jednorazowo %-) Ale ładowanie mocne mnie utrzymało przy życiu :-D Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2019-03-16 21:01:00

ee ja wtedy nie dopiąłem, pamiętam jakby to wczoraj było :-D

Dostrzegam delikatny progres :-D /SFD/2019/3/16/acbfebb7023a49fbb3f87cafc7a9625a.jpg

to ze kazdy ma inny wynik tescia to wiem ale to ze dosc dobry tesc to widac po wysokosci ponad norme :D i niby tylko albo az 1 gram :D

zapewne exe podczas kazdej iniekcji tescia, ja bym sie spytal jakiej firmy tescia bierzesz ze taki ladny wynik ? :D Z tego co wiem to letro. A nawet jak byś wbił z tego samego flakonu co on to wynik miałbyś inny :-)) Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-03-16 20:16:15

zapewne exe podczas kazdej iniekcji tescia, ja bym sie spytal jakiej firmy tescia bierzesz ze taki ladny wynik ? :D

Abstrah**ąc od wyniku, ja nie wiem w jaką to stronę zmierza. Niby się mówi o powrocie do estetyki bla bla, a tu wychodzi 80% zawodników tak ulanych, że ja bym się na plaży wstydził tak wyglądać... Ja rozumiem że to nie MP, ale te kilka lat temu każdy zawodnik, na każde zawody starał się jakiś poziom wypracować. Ciężko było w top 3 w jakiejkolwiek [...]

Zgoliłem jeszcze nogi bo już włosy były tak długie że, przy wiązaniu taśm ból był okropny, zakładanie neoprenow też już stawało się nie komfortowe. Tragedii nie ma chyba, zakres powtórzeń 1-4 i jednak nogi mogą wyglądać, nawet jakiś zarys jest :-D /SFD/2019/3/16/5faffbbab4b44ee1ba56cb7c9de7eeb1.jpg

Jutro ostatni trening siadów przed zawodami, może jeszcze pójde we wtorek lekko góre zrobić i tyle. Aktualna waga 104, staram się dobić do 110 (bo w takiej kategorii postanowiłem że wychodzę) ale ciężko przybrać. Czy to DNT czy DT staram się jeść 5k z czystego żarcia i waga stoi. Nie chce dobijać syfem bo źle się czuje po fastfoodach, suszy a rano [...]

Po wygranej zawodnika w open jestem pewny to co. CI napisałem. :D :D az tak zalany był czy przeładował ? :D

Po wygranej zawodnika w open jestem pewny to co. CI napisałem. :D :D

Ostatnie zdjęcie przedstawia moje serniokobrownie (inspiracja DoDo). W takim stanie, bo inaczej nie zmieściłoby mi się na talerz xD /SFD/2019/3/15/7778c1d3e5da4626ada00e7f70803a29.jpg /SFD/2019/3/15/eae1bf0b3e31499194a12a6c0612f595.jpg /SFD/2019/3/15/0f1d67475148464db481a34605f74d5e.jpg /SFD/2019/3/15/1a0fb1dd009a49238bfa9dae7f97dbc2.jpg [...]

Czil czy czit? %-) Pokaż te dupsko z IG, bo to kosa jest :-) Przemo gdyby nie obawa o falki może i tak ;) ale poki co to jest ważniejsze, powoli co to mysle ze od kwietnia(chyba ze wcześniej dodamy kalori) bede powoli urozmaicał miche....;) Właśnie wrzucone ;d no ale jakość sie sp******iła po wrzuceniu Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]

:-D ja myślałem, że waga 115 i w pasie też ;-) krótki mini-cut i tak nie zaszkodzi I później będzie lepiej szło. W kwestii GH to raczej każdy powie że zabawa zaczyna się od pięciu iu, ale to się chińczyka tyczy. Jak masz ori geno to od tylu IMHO możesz startować. Ale w kwestii GH to ja tawet teoretykiem nie jestem, może się wypowie ktoś kto bije [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 10.03.2019 nogi http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg nogi Nogi - Uginanie podudzi leżąc, stopy na szerokość ramion, lekko palce skręcone na zewnątrz 4s 15, 12, 10, 10 – 3-0-1-1 - uginanie stojąc palce skręcone lekko do wewnątrz 4s 15p – 3-0-1-0 - żuraw 4s max - [...]