d

Z uśmiechem Ci do twarzy. Pomyślę nad tym :-D:-))

Nie wiem czy wszystkich, wolałbym nie sprawdzać :D

Wcinaj śmiało, na zdrowie :-D

18.03.2019 Pull B -pendlay row 9x120kg, 15x80kg -ściąganie drążka wyciągu górnego neutral 9x48,5kg, 13x36kg -podciąganie na maszynie nachwyt 8x35kg, 12x50kg -wiosłowanie hammer jednorącz neutral 9x70kg, 13x50kg -odwrotny peck deck 16x75kg, 12x85kg, 14x65kg -szrugsy hantlami 13x50kg, 18x40kg -naprzemienne uginanie z supinacją 8x24kg, [...]

Waga ciała już spadła? A może się nie ważysz? Ważę, żeby za szybko nie lecieć:-D. Pierwszy tydzień -0,7 (trochę dużo),drugi jeszcze nie wiem:-). To z dodania cardio bez cięcia miski:->

Na zdrowie :-D

18.03.19 Dzisiaj na wadze 77,1 kg, więc redu zakończona :-D. Ciekaw jestem jak organizm zareaguje na większą ilość kcal (na razie +200 z fatu) i mniejsze cardio (z 30 do 20 min po siłowym). Może coś dopalę %-) Trening Nogi - dynamika + brzuch: 1A. Wypychanie suwnicy - 5x310kg, 5x310kg; 5x310kg; 5x310kg 1B. Wyskok w dal - 4s po 5x 2. Dynamiczne [...]

Mam podobnie. Zero euforii i raczej "bezpłuciowe" podejście do treningu:-(...ale w końcu musi nadejść efekt flow:-DTo chyba niemożliwe :-). Chyba, że będzie jakiś sukces! Panteon - nie ma za co podziwiać. Każdy ma jakieś marzenia albo cele. Moim prawdziwym marzeniem jest wygrana w LOTTO a stałym celem dobra sylwetka i zajęcie jak najlepszego [...]

Poniedziałek 18.03.2019 A. E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 2 reps 60, 70, 80 E2MOM for 6 minutes Snatch Balance x 1 rep 90, 100, 110 B. 6 sets of: Snatch Pull + Hang Snatch + Snatch from Below the Knee + Snatch Rest 2 minutes between sets 50, 55, 60, 62.5, 65, 70 C. 8 sets of: Bench Press x 3 reps of 80-90% Rest 90-120 seconds 90, 92.5, 95, [...]

Zrobiłem dzisiaj "upper 1" to mega weszło :D

spac nie mozesz ? widze galaretka zero wjezdza :-D

Mam podobnie. Zero euforii i raczej "bezpłuciowe" podejście do treningu:-(...ale w końcu musi nadejść efekt flow:-D

eee, a już myślałem, że jak już przebiegniesz 5km to będziesz taką flagę montował :-D https://i.ytimg.com/vi/ers5cSliVow/hqdefault.jpg a my dzisiaj ciśniemy we wszystkich posiadanych kolorach :-)

Albo aż za dobrze :-D

Ostatnio przerabialem temat barwników w domu bo dzieci miały OSPĘ :D fiolet kup w aptece za 5 zł a zabarwi na kilka tygodni jak dobrze siądzie :D i krzywdy nie zrobi nawet jak do oczu wpadnie -- iście szatański plan |-)%-)|-) Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-03-18 16:14:44

maly update, co by temat nie zaginal w czelusciach internetu :-) od Ultramaratonu Bieszczadzkiego do lutego nigdzie nie startowalem, caly czas trenowalem, trening oparty w dalszym ciagu o crossfit, bieganie tylko i wylacznie w terenie. w styczniu postanowilem sprobowac keto odzywiania i przez niecaly miesiac zywilem sie w zasadzie bez wegli. [...]

To Ty Wojtek brzuch robisz?! %-) od święta, ale jak to się mówi "brzuch się robi w kuchni" :-D Tylko ja cały czas coś źle robię :-D

a mnie zastanawia co tam w tle gość robi :-D jak to co, brzuszki :-D też tak robie co w tym złego :D ?

ja ostatnio kupiłem kaszę gryczaną gdzie na pudełku jest napisane 13g soli :-D

a mnie zastanawia co tam w tle gość robi :-D