d

Są dwa! Jeden o 4 rano drugi o ~14 :D i jadą 3,5h :-D Zmieniony przez - lasican1 w dniu 3/19/2019 10:00:19 PM

wylot mam 14;35 z UK , w PL bede okolo 17. Ostatni z Wawy mam 20;30 okolo, chyba, ze ktos mnie przenocuje, albo z Lasicem gdzies sobie kupimy hotel %-) A wchodzi w grę pociąg z łodzi do Ciebie ? Bo jak tak - to już wiesz gdzie nocujesz :D bo ja będę autem w wawie na 100% :-) A drzwi u mnie stoją dla Ciebie otworem :-)

Dzisiaj przy goleniu mój wydłużony philips bodygroom uległ totalnemu zniszczeniu %-) Stąd pytanie, używa ktoś z Was do Ciała Philips'a Oneblade? :-D

Otwierasz jakąś działalność? :-D

trzymaj sie mordko <3 <3 Dzięki! Muszę się trzymać bo niebawem się widzimy! Nawet jak bym miał na wózku przyjechać :D to nie widzę opcji innej x) Otóż to! Ja tej szamy Wam nie odpuszczę :-)

Że niby pomyłka %-) Dmq jakiś zakochany chyba ostatnio, rozkojarzony.... :-D 8-)

Hej. Wpadam poczytac i na bank kiedyś pośliniłabym sie na tego burgera hihi....ale chyba jakby ktoś postawił go teraz kołomnie, to bym uciekła taka jestem przejedzona . Wiem dokładnie co czujesz. Ja powinnam zjeść jeszcze jeden posiłek dziś, ale go nie zmieszczę, no way. :-D

Szajba %-), wolałbym jednak żeby sprawdziły się współczesne metody ;-D.

Zdecydowanie polecam! :-D Tylko od razu ostrzegam %-) Wciąga masakrycznie x)

18/03/2019 Trening A 1. Przysiady 7/5/3/3/3/3 20kg x 7 / 30kg x 5 / 40kg x 3 / 50kg x 3 / 55kg x 3 / 60kg x 3 / 55kg x 3 / 50kg x 3 tym razem mnie nie przygniotło przy ciężarze 60kg :-) Poszło lżej jak na poprzednim treningu. Na serio ładny przysiad. 2. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławce z pionowym oparciem p+12/p+10/8/8/16+ 6kg x 8 / 8kg [...]

Śmiało, bardzo nawet :-) Na koniec przywiało duch Kebula, nic to, będzie przerwa teraz to zdążę zapomnieć %-) MC:3*6*60,3*100,3*140,3*180 3*2*200, 1*210, 1*220, Fail 1*240 :-D Miała być praca nad dynamiką na 200, ale za dobrze szło. Nowość mam, jeszcze faila w takim momencie nie zaliczyłem - tuż pod kolanami. A drzewiej bywało, jak od ziemi [...]

trzymaj sie mordko <3 <3 Dzięki! Muszę się trzymać bo niebawem się widzimy! Nawet jak bym miał na wózku przyjechać :D to nie widzę opcji innej x)

Mam np wspomnianą porcję sosu ( B 5, W 25 i T 5 ) na 200g ryżu i 400g kurczaka. To dwie porcje i jeden sos. Chyba oke jak się mieści ? :D

tak, czuje sie lepiej, chociaz waga tez idzie szybko do przodu. Pociagne tak okolo miesiąc i zobacze jak moje lęki/samopoczucie/depresja. Dobrze ze sporo cm doszlo w ramionach i barkach, ktore przegonily troche brzuch :D. Nawet mi sie pytaja czy nie za duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg [...]

tak, czuje sie lepiej, chociaz waga tez idzie szybko do przodu. Pociagne tak okolo misiąc i zobacze jak moje lęki/samopoczucie/depresja. Dobrze ze sporo cm doszlo w ramionach i barkach, ktore przegonily troche brzuch :D. Nawet mi sie pytaja czy nie za duzo cwicze i czegos nie biore,a ja macham tylko 2 razy w tyg sztanga 20 kg i hantelkami 10 kg

Super- jak jest forma współpracy w realu a nie tylko online to juz dobrze wróży zawsze to dodatkowy atut ale jak podopieczne się dostosują do zaleceń trenerów to będzie dobrze w każdym przypadku :-D

mało warzyw to fakt, ogólnie jedzenie bardziej muszę sb ogarnąć "zdrowsze" bo ostatnio to różnie z tym bywało, a nawodnienie to hmm, jakoś nie patrzę na to ile piję wody, może zbyt mało Edit: plus możliwe, że trochę zwaliłem z pobraniem próbki moczu, ponieważ wziąłem pierwszy poranny po przebudzeniu, a z tego co czytałem to teoretycznie powinien [...]

Mam kilka pytań dotyczących treningu diety i suplementacji. -Szykuje mi sie tydzień, może dwa wyjazdu w delegacje. Nie bede miał dostępu do siłowni, w związu z tym wyliczyć na ten tydzień nowe zapotrzebowanie i trzymać sie go? Kreatyne brać nadal czy zrobić przerwe? -Dzielić dni treningowe i nietreningowe pod względem diety,? Jeść tyle samo [...]

Sorry miało być Ruska :-D

tego mi nie powiedzieli ;-D, lekarka wiedziała że jestem świeżo po zabiegu, a nawet na pierwszej wizycie sugerowała żeby wrócić z reklamacją do operatora zanim wyszedłem to upewniłem się dwa razy że na pewno maść wystarczy ;-) teraz napisałem jeszcze wiadomość nic więcej nie kombinuję, jak się nie poprawi to pójdę do innego lekarza na konsultację [...]