d

No, mięśnie są na brzuchu tyle, że pod tłuszczem i że tak powiem, prześwitują trochę, zobaczymy co będzie po redukcji :D. Bilans jest na minusie i wysiłek jakiś jest, chyba powinno być ok ; ]. Pn, śr, piątek. Pompki w podporze tyłem 4 serie do zm. Pompki klasyczne 4 serie do zm. Pompki na taborecie 4 serie do zm. Przysiady 4 serie do zm. (Założę [...]

ja tez zaraz wyśle tylko ograne odp pokolei :-D poszło tez ode mnie, mam nadzieje że będzie dobrze :-D Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-01-28 13:12:59

W formie XD strong czy m widzieliśmy tę samą walkę:D Leciał z cepami na oślep a potem sam się znokautował kopiąc bez żadnej techniki, to dla Ciebie jest forma? Biec i machać na oślep rękami i chaotycznie kopać- to taką formę ma 90% gimnzazjalistów:D

hmm Mocny ciekawa ta metoda ze wstepnym zmeczeniem, nigdy nie probowalem tak :-D mi sie tam ss podobaja :-D

Popraw bo jestem ciekaw :D dawaj pełne foto smaka zrobiłeś :D Zmieniony przez - Daneku w dniu 2012-01-28 14:19:48

ja rewolucje mam małe ale tylko rano gdy biorę na czczo. Schłodzone nic nie daje :D w zimę zimne niezbyt :D

mam zamiar :D okey dziekuje bardzo za odpowiedzi Pozdrawiam :D

Widac nikt nie czyta i nie pisze w dzienniku, ale trudno, rozpiski dawal bede czy to sie Wam podoba, czy nie ;d Trening XX (26 styczen 2012): cwiczenia statyczne: handstand: 8x30 sec. (4min.) l-sit pb (trudniejsza wersja): 3x21 sec. (1 min, 3 sec.) cwiczenia dynamiczne: pistolety(siadanie i wstawanie na taboret na wysokosci kolan): 5x5 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=BJbSxMt7oH8&feature=player_embedded Botswana 1 - 6 Guinea Diallo S. 17' 27' 23' Selolwane D. (Rzut karny) Camara A. R 42' Traore I. 45+3' Bah M 84' Soumah N 86' Ghana 2 - 0 Mali 63' Gyan A. 76' Ayew D Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-28 19:16:44 Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-01-28 21:53:29

[...] 28.01.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png http://img194.imageshack.us/img194/1443/beztytuucgsm.png + brokuł, sałata lodowa, kapusta pekińska, pomidor, rzodkiewki, kiełki rzodkiewek Pierwszy dzień na ubogiej misce i niestety było duże ssanie, stąd mnóstwo zielska. Na szczęście przede mną [...]

Cokcia bez jaj :-D nie myśl że od razu mam ochotę na takie wybryki ;-D Fapowcem nie byłem i nie jestem %-)

28.01.2012 Dzisiaj ograniczyłem swój ruch do 40 minutek rekreacyjnego pływania na basenie. Dodatkowo, od kilku dni, mniej- więcej około 22 włączam sobie coś do pooglądania na lapku i kręcę hula-hop, nie wiem czy to coś daje ale przynajmniej nie siedzę na tyłku cały, jak przez prawie cały dzień :-D Jedzonka nie uwzględniam, staram się jeść jak [...]

hehe :D w ogóle to mam około 181cm wzrostu , dzisiaj się ważyłem wazę około 81kg nie jestem ani grubasem ani chudzielcem , prawdopodobnie z tego co myślę wyciskam około 80 może 80 coś kg , przysiad na jednej nodze zrobię z obciążeniem około 15-18kg . tak po za tym to mam pytanie czy w moim wieku mogę wyciskać na ławeczce , robić przysiady ze [...]

To napisalem nie wiem w jakim celu :D Chcialem byc jak sledczy ^^ Nie no,ale co poprawia wydolnosc organizmu? Granie w siatke na w-f tez cos daje? :D

=D kolejna propozycja treningowa :D pn - DT wt - DNT śr - DT cz - DNT pt - DT sb - DNT nd - DNT DT - Dzień Treningowy DNT - Dzień nietreningowy A: Przysiad ze sztangą na barkach 10x3 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 10x3 Rumuński martwy ciąg 10x3 Wyciskanie sztangi, skos górny 10x3 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10x3 Wiosłowanie sztangą [...]

ok thx:D jak zacząłem pisać jeszcze jej nie było:D pzdr

http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__%C4%87wiczenia_stabilnosci_og%C3%B3lnej-t595150.html Trenig Core:)...taki coś można chyba wykonywać(dorzucać do każdego treningu):) Co do tej kolejności to nie jestem pewien czy tak jak mówisz czy tak jak mam xD hehe a o tych przysiadach to nie pomyślałem heheh:D(futryna itp):D unoszenie nóg na prostej ławce robiłem [...]

pytanie A: ramienia pytanie B: kruczo-ramienny pytanie C: wyciskanie na klatke/pompki Pytanie D: http://en.wikipedia.org/wiki/File:Dexter_Jackson_IFBB_2008_Australia_4.jpg cos takiego ;p fajnie ze sie udalo :D

chyba kazdemu dobrze znane ;-D moje ulubione danie :-D smacznego ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47e8552e30741dd94020d885d32df31.jpg

28.01 Zakwasy niemiłosierne, łatwiej wymienić mięśnie, które mnie nie bolą. Klata w szczególności, rozmasowywanie i hydro-masaż nic nie dały. Aktywność: skan terenu ok 40-50 minut :-D. Ciężko się chodziło po śniegu, odkryłam żerowisko saren w okolicznym lasku. ____________________ suple: standard napoje: 4l woda, 2x kawa, 5x zielona herbata, 2x [...]