d

ŚREDNIOWIECZE :D :D :D Normalnie oszukaliście naturę... opatentuj to bo ktoś ci pomysł ukradnie ! :D

Dzień # 55 - 08.01.2014 - DT Nadszedł ten piękny dzień, kiedy miałam pierwszy trening nauki techniki wykonywania przysiadów, wykroków i pracy z wolnymi ciężarami ;-D Treningi mam z trenerem poleconym przez Rudą ;-D Za co jeszcze raz jej dziękuję ;-D :-D W życiu każdej Lejdis przychodzi taki dzień, kiedy musi zrobić milowy krok w przód i zacząć [...]

Środa 21.04-DZIEŃ Nr 59 I posiłek (przedtreningowy): płatki owsiane(50g) WPC (50g) B: 45 ; Tł: 8 ; WW: 34 ; kcal: 387 II posiłek (bezpośrednio po treningu): WPC (30g) B: 24 ; Tł: 2 ; WW: 2 ; kcal: 128 III posiłek (potreningowy): mięso z piersi kurczaka (200g) makaron gryczany (60g) brokuły (225g) OMEGA 3 (4g) witaminki i minerały B: 56 ; [...]

Mnie to się wydaje, że Overeem nigdy takich postępów nie zrobił jak od wczoraj, od kiedy zacząłeś pisać posty na jego temat :D Przypomnijmy : Overeem "średniak" bez szans na karierę, Overeem "mocny średniak", Overeem "rozwijający się", Overeem "rozwinięty" ..ktoś tu jest niedorozwinięty :D Czas, kiedy z [...]

W związku z tym, że udało mi się w końcu zrobić bear komplex zafundowałem sobie fajofski szejk na noc :D http://dl.dropbox.com/u/18183159/300512/2012-05-30%2022.50.11.jpg Nie wiem na ile truskawy psują mi bilans ale wbijam w to :P Ok, trzeba zawijać do wyra. Zaraz Blade na TVN :D Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-05-30 23:00:47

O tak, długo nie działało :-) Ok, jestem po bear'ku :D Dzisiaj lepiej. Później wypiseczka :D Zapomniałem kurde mięcha rozmrozić i cuduje zeby jak najszybciej sie rozpuściło! xD

Spoko loko :D Chciałby tak wyglądać i hejtuje :D masz mnie :-(

Tyle bym nie zjadł :D Ale niedługo nieznacznie podbiję węgle więc będzie można op******ić coś extra :D A w ogóle to mam w zamrażalniku troche lodów i patrzą się na mnie i wołają zjedz nas ;] Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-06-18 21:24:28

:-D:-D:-D

Souljahh no nie wiem czy,by aż tak roznieśli np.taki Joe Louis był świetnym bokserem,rocky miał ''moc'':D w łapie ale trzeba na to spojrzeć inaczej kiedyś były inne czasy.Wiadomo,że dzisiejsi bokserzy przewyższali ich warunkami fizycznymi.

D. Nowak (cracovia) P. Kaźmierczak (Śląsk) D. Pietrasiak (Podbeskidzie) M. Bąk (Lechia)

czy dalej to jest aktualne? w sumie to ma już 7latek:D

Mija sobota. Kolejny trening i kolejna miska (na niedzielę). Dziś trening A czyli: A.przysiady ze sztangą: 15x30, 15x40, 8x50kg B1.wyciskanie sztangi skos dodany: 15x22,5, 10x25kg B2.przyciąganie drążka do brzucha: 15x55, 15x60kg C1.prostowanie nóg siedząc: 15x10, 15x12,5kg C2.wznosy tułowia z opadu: 15x10, 15x11kg D. plank(buhahahaaaa): 45sec. [...]

No to robię porządek w dzienniku i uzupełniam zaległości. Szefowa: jeżeli chodzi o dietę wykluczeniową to tylko raz na tydzień odstawiłam jajka. Ale różnicy nie zauważyłam. Ja zresztą niedługo wejdę na tę drugą część diety gdzie obetnę ww o 50g - czyli około dwóch tygodni będę ich jadła raptem 30g. To już może dać popalić mojemu sadełku. I bardzo [...]

Praca, a po pracy miał być Teamowy trening, ale znowu przepadł.:-( Mało osób się wstępnie zadeklarowało, miały być burze. :-( Ostatecznie ich nie było, a trochę ludzi wpadło. No nic, pokręciłem sam. Już po kolacji odpoczywam. ;-) Dieta: 1. SFD WPC + Olej rzepakowy 2. Ryż z kurczakiem i fasolką szparagową od babci :-D 3. Ryż z kurczakiem i fasolką [...]

31.10.2019 CZWARTEK Pobudka o 8.00 Dziś praca zdalna z domu, więc rano zakręciłem przy robocie. Przed 11 okienko i na siłkę na trening :-D Po treningu do sklepu i ogień do domu dokończyć pracę. W trakcie doszedł mój nowy komputer, więc i jego ogarniałem. I tak się zeszło…. Do 19. Potem ogień do kolegi bo była kurtka do odebrania i kupić myszkę do [...]

https://i.imgur.com/igbEsxj.png Pobudka przed 7.00. Musiałem być o 7 w pracy bo fizjo był na 16.00 i chciałem się wyrobić. W pracy zleciało, mega dużo roboty, to już rutyna w tym tygodniu ;-) Po pracy ogień do fizjo i powrót do domu. Miał być dzisiaj wyścig „Zwift.pl Climber Series” ale…. Był wpisany na 19.00 więc standardowo zacząłem o 18.30 [...]

https://i.imgur.com/FtO2mjp.png Nie zwalniam tempa ;-) Pobudka o 8, śniadanie i przed 10 byłem już na siłowni. Chciałem zdążyć przed tłumem, który pojawi się w wolny dzień i się udało :-D. Wróciłem, potreningowy i polecieliśmy z Żonką na spacerek, ładnie się zrobiło :-) Następnie obiad i chill. Tak zrobił się wieczór. Jutro niestety do roboty…. [...]

https://i.imgur.com/cBC4RVZ.png Pobudka po 8.00 i do roboty. Jakoś dziś bez życia byłem, w sumie nie wiem dlaczego. Ogarniałem swoich i firmowych klientów. ;-) Po pracy do domu, trochę się pokręciłem i wyczekiwałem do 19.30 aby rozpocząć rozgrzewkę przed wyścigiem na ZWIFT.PL :-D Potem wyścig, schłodzenie, prysznic i kolacja. Oj ale jestem [...]

https://i.imgur.com/iY6Ag1p.png Pobudka przed 9. Wstałem i zmierzyłem puls spoczynkowy, wachał się między 39/40, więc wiedziałem że jestem wypoczęty. Śniadanie, trochę popracowałem nad ofertą wyjazdową naszego projektu z Żonką i Test FTP. Przed mocne espresso z bananem, a w trakcie popijałem TREC W.A.N.A.D CARBO ACCELERATOR FORMULA. Te połączenie [...]