d

To dużo ssaków leśnych wzbogaci ;D Łukasz nie załamuj mnie z tym konkursem ja liczę na 1 ;D Dobrze że za mrzenia nie każą. Zmieniony przez - 4nal w dniu 2011-11-02 21:11:40

dzięki dziewczyny jeszcze raz za wsparcie :* :-D 2.11.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, bieg bokserski, rozgrzewka stawów, pompki, brzuchy - ogółem klasyka -> techniki: sweep (czyli jak zrzucić gościa, który na tobie leży \-) ) + kończenie różnymi technikami: gilotyna w dwóch wersjach, potem balacha -> sparingi: 3 /-)_ [...]

DZIEŃ 26 - 28.10.2011 HASŁO DNIA: * Wiem o czym mówię - je.bać odwieczną niemoc! Wk***iaj wrogów rozwojem, rób to co KOCHASZ, zgarniaj PIENIĄDZ! * Piątek - rozpączał sie dłuuuugi weeekend xD Tego dnia miałem tylko 6 godzin Biofizyki - wykład i ćwiczenia i z obydwu zaliczenie także wstałem całkiem późno jak na mnie, bo jakoś po 8 po wstaniu 12 [...]

Ustalmy jedno..... Jakie są Twoje oczekiwania? Chcesz mieć jędrne ciało z zarysowanymi mięśniami czy chcesz być wychudzonym wieszakiem z obwisłą d.pą:-D??

Jest święto :-D Awansem do kolejnej rundy na dwie kolejki przed końcem to może się poszczycić niewielu :-D np. Real 8-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88d5306cc2764649ad5f9a8db7c7b771.jpg +omega-3, witaminy, cyclotydon, skrzyp, kawa, zielona, zielona z pigwa, czarna, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, 2 orzechy włoskie, aromat i proszek do pieczenia, czosnek, łyżeczka żurawiny ze słoika trening: 2 wf-y (uznałam to za aero, bo w sumie porządny wf i się spociłam nawet :D) na [...]

Jak tomq. Maniak-pewnie oczekuje masy jak napisal :-D ale .. robi mase nie musi oznaczac,ze po tym co kupil chce spuchanc.. nie wybiaj mnie z wiary w ludzi ich diety ^^.. ale ok, masz diete to masa bedzie... masz diete z d... to i taka masa bedzie.. podobnie z treningiem i pieszczeniem hantli zamiast sumiennego treningu

Śmiem twierdzić, że to jedyny i najrozsądniejszy model żywienia w sporcie takim jak kulturystyka. no nie do konca wszyscy sie zgodza! A na pewno nie Ci ktorzy nigdy nie stosowali nic innego niz 6-8posilkow co 2-3h :-D Jedzenie śniadania, jest wbrew tysiącom lat ewolucji. Człowiek odbiegł od tego modelu dopiero jak jedzenie zrobiło się [...]

ziomeczek z siłki mi opowiadał, jak koleś do niego napisał(który ćwiczy moze raz w tygodniu, jak mu sie zechce) i mu mówi, że ma stagnacje(!!!) i nie rośnie mu główny grzbietu...mój kolega-wtf, co to jest, ale żeby wstydu nie narobić sobie to dla pewności szuka w atlasie, może gdzieś taki miesien jest:D nie znalazł, zapytał sie go o jaki mu [...]

Ajjjj nie moge sie doczekac tego tematu :-D moze cos o HMG wspomnicie, ja wlasnie wbijam ale tez nie ma szalu %-) to powinien by priorytetowy temat w Waszym harmonogramie %-):-D

Dzięki dziewczyny };-), nogi,brzuch i dupa - szału ni ma i jeszcze pewnie długo się zejdzie zanim będzie, ale dziś po raz pierwszy od 2 miesięcy obejrzałam różnicę w plecach- wielcem rada, że pojawiło się tam coś poza łopatkami 8-) Obli, mam kilka pytań odnośnie treningu: Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach [...]

### DZIEŃ 32/84 - 3 listopada ### Lajtowy dzień, nic ciekawego. Rano uczelnia, potem się obijałem, a wieczorem trening. Cały dzień towarzyszyły mi zakwasy na klatce i tricepsach po wczorajszym treningu :-D Plecy + tył barków + kaptur 1. Drążek nachwyt RAMPA 4, CCxmax ... 6x0 / 5x0 / 5x0 / 4x0 / 4x0 4x0 / 4x0 / 4x3 / 4x3 / 3x5 Nawet, nawet... nie [...]

marta dziekuje za wizualizacje:-D k rol k dziekuje za razde nastepnym razem tak zrobie};-) u mnie wczoraj len w dupe wszedl i byl DNT ale dzisiaj nadrobie od rana zapyer...moping (czytaj tesciowa w nocy przylatuje na 2,5tyg) wiec trza sie ogarnac. I wiezie walowe , juz mi slinka cieknie na mysl o kielbasce wiejskiej domowej roboty nie ze sklepu [...]

dziekuje, jutro sniadanko bedzie krolewskie:-D ps. cla zakupione, ostropest przyleci z tesciowa:-D reszta supli bez zmiana tak poza tym to nogi i duuupa mnie boli szkoda ze nie mozna uzywac innych czesci ciala do chodzenia hehe%-)

Czesc, rowniez zaczynam, ale po lekturze wielu artykulow i zapytaniach do specjalistow :D takze zdecydowalem sie na FBW. Pisano o tym, ze jest to dobry plan dla poczatkujacych, jak i rowniez do budowania masy. Jak juz ktos starszy stazem dojdzie do Twojego tematu na pewno powie Ci, ze bez diety nie ma co startowac, ze conajmniej polowa sukcesu to [...]

dzieńdobry:) ja dziś się trochę pomierzyłam w inny sposó niż zazwyczaj:-P Mianowicie koleżanka z roku pracuje w centrum Promocji Zdrowego odżywiania i byłam u niej i zrobiła mi pomiary analityczne składu ciała. Oczywiście patrzę na to z lekkim dystansem, ale przedstawię wyniki mimo wszystko: Zawartość tłuszczu 21,8% Waga 70,3kg Metabolizm [...]

bi dżej dżej zaczynam od przyszłego tygodnia :-D chyba że chodzi Ci o to na MMA, to bieżące wrażenia opisuje u siebie w dzienniku - zapraszam :-D

tyle abyś czuł obciążenie :D ale nie za dużo bo 'co za dużo to nie zdrowo' :D

No no :D Znam ten ból samotności ... Tak leżą same ... samotne... aż żal nie podejść i zapytać czemu ich nikt nie chce (zjeść), przecież ja mam do zaoferowania całą dusze (żołądek) :D.

o rety, wstawiłam zrzut sprzed ponad tygodnia.. poniżej poprawny :) Na śniadanko składa się omlecik posypany tartym jabłuszkiem z granatem, rodzynką.. %-) Just love it :-D w ogóle śniadanie na ciepło jest super sprawą :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2a2f537b8ae84fbd92f1da1d9a1f4b7c.png