d

właśnie barki! wyciskanie sprzed glowy unoszenie sztangielek bokiem Strategia :D? 12-15 powtórzeń, szybkie ruchy, krótkie przerwy między ćwiczeniami. W 3 tygodniu będą robil 2 takie obwody, narazie jeden. Jeszcze więcej węgli do diety? To się obtłuszcze ;-(

okey, o 12:00 mam trening na siłowni będzie się działo! :D. Efki i scorcha jescze nie mam na stanie, czekam na paczkę. Mam resztkę Meta Burnera i podtrzymuje się kofeiną z kawy :D. Dodam więcej tych węgli

jw :D przyjelo sie ze musi byc 10g dziennie, a przynajmniej w DT Z tego co wiem przy dawce 5g dziennie sa bardzo dobre efekty i pewnie roznicy by nie bylo gdyby porownac 10g z 5g :)

dzieki za pomoc. Juz idzie to do kosza:D

nie bralem, ale z tego co wiem to b.dobry stack i mowia ze jakby zwiekszyc dawke to by bylo jeszcze lepiej. BTW: znam typa co kupil sobie nitro, nie mial diety i nie cwiczyl xDDDD! a w wycisku 10kg przyszlo, szkoda ze po cyklu spadlo :D

szrugsy to na plecy (troche wiecej zrob), na trica daj 3 cw po 3 serie, tak samo na bica "uginanie ramion na maszynie" - na nogi ?:D

Według mnie kłamiesz z tymi osiągami, ale to jest tylko moje zdanie według mnie wyciskacz max 110 i na przysiad moze ze 130 kg;D kaptury do poprawy.... pozdro jak chcesz to skomentowac to sie odezwij!!

Kazik86 hahaha :D Akurat Diego walczy w kategori do 77 o ile sie nie myle wiec nie byloby co z niego zbierac. Nie wiem o jakim widowisku mowisz :) Wkrzaja mnie stwierdzenia typu "Stawiaj na slepo". Nawet nie wiesz co to za zawodnik, mimo to jestes przekonany, ze przegra :D

pierwszy trening w tym roku :=D zdrowia i spelnienia celów życzy pepon!

hah, tak myslalem to powiesz :D

średni i byl średni . fajnie ciśnienie mi podskoczyło po 1 obwodzie, drugi wykonywałem już na pełnym łopotaniu serca :D. Fajna jazda . WODYN: Dla mnie trening siłowy podczas redukcji to tylko dodatek do aerobów, coś na wzór "żeby mięśnie nie zapomniały co to ciężary", głównie skupiam się na aerobach, bo to 90% sukcesu jak dla mnie. ACT? [...]

Wkrzaja mnie stwierdzenia typu "Stawiaj na slepo". Nawet nie wiesz co to za zawodnik, mimo to jestes przekonany, ze przegra :D no ba. pewnie, że przegra. Zmieniony przez - loot w dniu 2007-01-02 13:33:36

Darek Karpinski.. pozamiatal :D

jak dla mnie to wzór sylwetki jaką chciał bym osągniąc:D

Prozycje :D, prosze o jakieś propozycje :D. Co proponujecie więc? Jeszcze węgli dowalić do diety. Jak mogę trening usprawnić. Dlatego też założyłem tego bloga, żebyście mi doradzili :D. Zip no problem

Ripper, Odin wpierdul macie :D:D!!

sorka za 2 takie same pytania....nie odswieżyłem strony:D

FU: Propozycja aerobów do rozpatrzenia :D: poranne aeroby 45 minut (biegam już od miecha, więc zaczynanie znowu od 20 minut, jakoś mi się nie widzi :D) na czczo, lubie biegać na czczo :D - wtorek i środa Hiit/tabata - sobota lżejsze aeroby (skakanka/rowerek) - niedziela

a kto się nie raczy kreatyną :D? Słowniczek młodego suplementowicza powinien wyglądać wg mnie tak: Gainer WPC Witaminy Mono gdzieś na końcu :D I tyle

Dobra to HST ogarnalem, sprawdzcie plan: Nogi: -PRzysiady 2 s Klatka: -Wyciskanie sztangi skos 2s -Wyciskanie sztangielek plasko 1s Barki -Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s -Unoszeine hantli bokiem w opadzie 2s Plecy: -Drazek 1s -Wioslowanie 2s -Martwy ciag 2s Od drugiego mikrocyklu dodaje lapy -Unoszeine sztangi lamanej 1s [...]