d

mi to juz bylo wszystko jedno czy mialbym zjesc grycana czy magnuma. W zasadzie nawet przyjemnosci z jedzenia nie bylo :D i dalej nie ma ale ssanie k***a mac kosmiczne :D ps. Bzyku z Sci teca dostalem witc 500mg wiec w ramach podziekowań moge Ci podrzucić na chorobę :*

16.10.16 Wczoraj wieczorem wjechało jeszcze 0,5l Hagenów z pralinami i pół butelki białego wina. Wino zdecydowanie bardziej mi smakowało :-D Trening Pull siła: 1. Uginanie ramion ze sztangą podchwytem - 10x35kg; 10x40kg; 10x35kg 2. Podciąganie podchwytem z platformą - 15x; 8x; 13x; 10x 3. Martwy ciąg - 5x100kg; 5x110kg; 5x120kg; 5x130kg; 5x140kg; [...]

Hageny pralinowe - jedne z najgorszych lodów jakie jadłem ostatnio %-). Po jednej łyżeczce reszta wylądowała w koszu. To coś w środku, przypominało mi krówki, które leżały rok bez opakowania... :D Czyli tak jak stronę czy dwie wcześniej pisałeś - słabe. 170kg - nie dekoncetruje Cie, jak ktoś w najwazniejszym momencie wbija Ci się przed oczy? :D [...]

pamiętajcie że można się zatruć zbyt dużą wit D, bierz 2 tyś IU wit D + 3g DAA + 300-500 mg magnezu + 15-30 mg cynku dziennie, warto też dorzucić omegę 3 kapsy dziennie.

18.10.16 Kupiłem wczoraj Black Devila, do tego D3, mam w domu jeszcze magnez, ZMA i Omegę. Żebym tylko ogarnął jak mi ten teść w kosmos wystrzeli :-D Trening Nogi hipertrofia + łydka: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x70kg; 15x90kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie tułowia na ławce rzymskiej - 15x; 15x; 15x; 15x 3. Przysiad bułgarski - 12x17,5kg; [...]

23.10.16 Trochę pojedli, więc insa yebła i zaraz tu zasnę, ale zanim to uczynię śpieszę z wypiską :-D Trening Push hipertrofia : 1. Rozpiętki na bramie skos w dół - 15x5szt.; 12x6szt.; 10x6szt.; 10x6szt. 2. Wyciskanie na hammerze skos w górę - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 3A. Rozpiętki ze sztangielkami skos w górę - 12x15kg; 12x15kg; 12x17,5kg; [...]

24.10.16 Początek redukcji! Więc dziś nastał ten dzień. W końcu skończę książkę robiąc cardio %-). Wczoraj się naładowałem, więc musi mi starczyć na parę tygodni hehe. Forma wyjściowa poniżej, może nie do końca miarodajna po wczorajszym, ale cóż. Waga startowa 85,5kg. Plan? W zasadzie doświadczenie jaką formę uda mi się zrobić przy obecnej [...]

Tylko Marian ile Ty wtedy odpoczywałeś? Trochę dłużej, więc wiesz. Pewnie bym się zbliżył %-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-10-24 22:40:30 no ja niby ponad 3 miechy, waga na offie wzrosła mi tylko chyba 3kg, ale wygląd na minus kilka levely:D ale juz mniejsza o to chodzi o samopoczucie i wyniki siłowe, jak ktos wyżej wspomniał, mi fakt [...]

26.10.16 Wczoraj dzień nietreningowy, więc delikatna regeneracja przed dzisiejszymi nogami. A dziś służbowo byłem w Jeleniej Górze w Polfie :-D. Jak ktoś mnie obserwuje na snapie, to mógł zobaczyć gablotkę między innymi z Prolką. Niestety nie udało mi się nic wynieść %-) Trening Nogi hipertrofia + brzuch: 1. Uginanie nóg siedząc - 15x90kg; [...]

Ten olej to rafinowany czy nie :-D ? Fuuj widzę ten gips vitamine C xd nie dobra że szok (chyba ze mam jakąś felerną) :-D ja to chce skończyć i wracam do AN bo miała fajny kwaskowy posmak :-)

Dobra, już do mnie idą rehbandy takie pro, 7mm :-D We wtorek stestuję razem z powerliftami :-D Rekordzik już nie jest zły, koło 200 powinno pójśc na raz ;-)

Będę liczył te udka 20/5/0 i tyle. Dzisiaj znowu weszły i pełen kozak :-D Haha Mati, słyszę to na okrągło :-D. A rozpiętki jednorącz świetna sprawa. Można znacznie mocniej dopiąć klatkę, niż przy dwóch rękach, bo ruch jest „głębszy”.

No taki jest plan :-D. 19.12. wigilia firmowa, więc na bank będzie mistrz żarcie. Potem znowu czysta micha do 24.12. i w wigilię na bank wjadą ryby, uszka i krokiety z serem i pieczarkami :-D. Kolejne 2 dni świąt do przemyślenia :-P. No, taki jest plan ^^

tak to byl craze na 100% cos mi sie popiepszylo z ta litera H :-D lepszego preworkouta w zyciu nie bralem a bralem w opor :-D

24.12.16 Tak jak wspominałem wcześniej dzisiaj kolejne pół kg w dół i waga 76,9kg. W sumie to dokładnie tyle co na ważeniu przed Władkiem po odwodnieniu. W sumie trochę słabo, więc trzeba podbić kalorie %-) Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze siedząc - 15x25kg; 12x32,5kg; 8x40kg; 8x40kg+5x30kg+5x20kg 2. Unoszenie bokiem siedząc - [...]

Dokładnie z tego, ale bez Nutelli. I zabrakło mi Kindera, to dałem dodatkowo wiśnie w czekoladzie :-D. Robiłem tez z Oreo i Rafaello. Jedno lepsze od drugiego :-D

Dzięki Mati :-). Co do żarcia, to staram się, ale już chłopaki mnie wyprzedzają. Banan się ostatnio rozkręcił :-D. A mi przyszło masło, sos i aromat, to będzie trochę smaczniej hehe. 30.12.16 Dzisiaj przedostatni dzień redukcji w zasadzie. Jeszcze jutro do wieczora jałowa micha. Potem Sylwester z fit ekipą i będziemy całą noc robić pizze i jeść [...]

/SFD/2016/12/31/fd63c89bd0884b48a570b01f67b2dae0.jpg u mnie też mały zapas jest - ponad 50 flaszek, a drugie tyle jeszcze w garażu 8-) chyba doczekają sylwestra 2030 %) ale dziś i tak będzie królował pewnie bimberek , który tworzy mój kuzyn nie dość ,że różne wersje smakowe to do tego nie zdarzyło mi się po nim jeszcze mieć kiedykolwiek kaca :-D [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

pizza party :-D :-D