d

Będzie dobrze ;D nie raz skakałem z zakwasami na udach :D "trzeba twardym być a nie miętkim" Boksero po treningu zjadłem to najbiedniejsze czyli 274 kcal xD a 45 minut później dowaliłem tymi płatkami kukurydzianymi (nie będzie ich więcej jadł, ale dzisiaj sklepy pozamykane to trzeba było czymś zapchać)

hahaha Solaros, Twoje ostatnie zdanie przypomnialo mi czasy ostrowii . NIGDY WIECEJ!!! :D:D optimuma 2.3 kg kupilem w lokalnym sklepie za 149 zl :)

Przez ostatnie 8 lat: Vectra B 1.8 oszczednie na poczatek ;) Signum 3.0 CDTi mialo byc dziecko lol E60 545i lans i burzujstwo na maxa ;D Po rozwodzie ex dostala Bmke (ja wzialem kase) a ja Hyundaia Atoz za piwo od kumpla ;D smiganie tym po autostradzie to jest dopiero adrenalina hah ;) ale ze pracuje z domu wiec nic lepszego mi nie potrzebne na [...]

Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. [...]

wiem właśnie, starałem się bez jechać ale powoli się przymierzam do wpc i bcaa :D dzięki chłopaki ;] pozdro. EDIT: czy po powrocie z biegania/interwałów zjedzenie odrazu po wejściu do domu 150g kury i 100g kaszy gryczanej + 10g oliwy jest si, czy najpierw powiedzmy owoc i za jakieś 30 min normalny posiłek?? (chodzi mi o taką godzinę jak mamy teraz [...]

widzisz 5 razy a wystawiałem 3 razy ;D idz cwicz twardy jak skała miekki jak .......;D

Bin laden moze i istniał ale sam na pewno sie zdziwł w 2001 ze budynki sie zawaliły i nagle go o to zaczeli ścigać :D I Amerka znów opinia wybawców świata. 40 dzielnych amerykańskich chlopców uratowało świat po raz X. Zeby ruscy chcili to w 2 tyg zajeli by całe terytorium usa :D

po 1. To dajcie chłopakowi spróbować przynajmniej obali mity które są zwiazane na temat A6W. po 2. Ja też osobiście uważam ża A6W jest planem zupełnie do niczego bo nie daje żadnych efektów masowych. po 3. Po co 6-ściopak jak można wyćwiczyć 8-śmiopak, Przecież jest 8 mieśni prostych brzucha a nie 6. co prawda te najniższe jest bardzo trudno [...]

Poczatek treningu 14.35 1Przysiad 112,2KGx5reps 2Wyciskanie 97,6KGx5reps 3Wiosłowanie 97,6KGx5reps -dzien dobry 3x72,4KGx10reps -brzuszki 4x27,2KGx16reps Koniec treningu 15.35 +10min rozciagania dzisiaj przysiad mnie zaskoczyl poszedl lzej niz w piatek na trojce:D Wg. zluzytej sily dzis byly najcięższe: 1brzuszki 2wycisk 3przysiad 4wioslo 5DD [...]

niema to jak redukcja zaje*iscie mi się zaczęła podobać :D TRENING: 1. Przysiad 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 nogi chvjowo bo zakwasy od piątku i soboty jeszcze były 2. Dipsy 15kg x8 20kg x8 25kg x8 30kg x8 3. Push press 60kg x8 60kg x8 60kg x8 60kg x8 4. Wycisk wąsko 70kg x8 80kg x8 80kg x6 80kg x6 ps. wreszcie zaczęła schodzić woda [...]

Trening Nr.19 02.05.2011 Czas trwania od 18:00 do 19:15 razem z rozgrzewką i rozciąganiem 1.Napinanie mięśni brzucha leżąc 12/12/12/12 2.Wspięcia na palce obunóż 15/15/15/15 3.Przysiady klasyczne bez obciążenia 15/15/15/15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15/15/15/15 5.Pompki na kolanach 12/12/12/12 6.Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, [...]

czytalem na bb pare opinii o muscle marinade, - jak zwykle ich klepie : D ale w Polsce mamy samych cpunow i pewnie bedzie narzekanie : D

ok, to zakupuje wszystko jak należy :D ale to w czwartek dopiero :D a macie jakies uwagi odnosnie cyklu kreatynowego? bo słyszałem ze trzeba duzo wody pic, no i czy jest cos w miare taniego co moge dodac i polepszy efekty?

ok, dam odpowiedz pod wieczór ;) jak ugram dziś 90 dyszek jeszcze w bet-at-home to kupuje;D bo wczoraj 255 doszło ;D

No i jak masz jakiś trening FBW ? :D. Ja ci proponuje ten który sam robiłem naprawde dobry 15 10 5 Wodyna.Chociaż nie wiem czy na mase byłby on dobrym rozwiązaniem ;/ :D.

fbw kozak trening:D ja jestem po treningu nowego fbw i super;D

chyba tak nie da rady:d bo jak oboje wyrobią sie to 0 wolnego ja bd miał:D najlepsza piers jaką w życiu jadłem:) skakanka, i posiłek sprzed sekundy:) 3 jaja , oliwa( za dużo chyba, 0,5l herbaty, orzechy i migdały:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 18:49:45

ijaaa mi dzisiaj na drugim uchu kalafior wyskoczyl;d mama ma do mnie zal;d

booooloooo widziales co u mnie w szafce + jeszce jakies 12 batonow typu twix i snikers:D ale jakos tego nie ruszam :P czasem jak posilek 12 potem 14:30 to tak 14:15 mam ochote juz zjesc cos :D ale ogolnie jest dobrze dzis dieta na 100% trening silowy byl jest good. 1 maja mama miala urodziny i przyszlo standardowo te 2kg ale cos nie zeszlo do [...]

robie se git sałate xD sałata pekińska+pomidor+ogórek zielony+ogórek konserw.+kukurydza+zielony groszek+cebula + papryka xD ale micha:D szkoda ze kom padl bym fote zrobil;) [tyle tego ze napewno na jutro będzie:D Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 23:44:10