d

oooojjj ale dostaniesz bloka :D odpusc i najpierw pobaw sie spulami...

Aaa :D A co myślisz o tym: Środa (klatka, biceps): Klatka: Wyciskanie klasyczne – 6 serii (Pierwsza rozgrzewkowa) Wyciskanie na ławce skośnej – 3 serie Rozpiętki – 3 serie Motylek – 3 serie Biceps: Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc – 3 serii Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc [...]

ale juz po 6-7 tabletkach takie zaburzenia elektrolitowe???czyli aspargin wskazany tak.. hmm co jeszcze do tego witamina E. troxhe tego mam nakupowalem roznych witaminek na cykl.... ale go przerwalem i nie zamierzam konczyc:((< pipka ze mnie ale zdrowie wazniejsze .... jak to dzis lekarrz powiedzial przed toba jeszcze 60 lat zycia odluz swoje [...]

mozesz jeszcze cos takiego:D poniedzialek KLATA 1 ławka płaska (sztanga) 10,8,6,4 2 skos głowa góra (sztanga) 10,8,6,4 3 pompki na poręczach cięzar ciała ci pewnie wystarczy a jeśłi nie no to paseczek i podpinaj cięzarki:) jeśłi ciżar ciała to 4 serie po masx a jak masz siłe to też progresja 10,8,6,4 4 rozpięrki na skosie 10x4/co drugi tydzień [...]

na tyle duze by miec grupke uczniow bez rotacji ;) napisales oczywistosc, ktora nic nie wniosla - przeciez wiadomo ze to sa pokazy a nie napierdzielanka, wiec jak tu przeciwnik mialby bardziej oporowac ? :> a nieoporujacy mi sie troche kojarzy zle troche - ze zbytnim podkladaniem sie. techniki kiepsko wychodza kiedy partner nie wchodzi "na [...]

nabieraj 1,2 a do injekcji 0,7 :d

wiem...ale ty i tak koksiarz jesteś !! nie no joke ;] apropo koksiarzy wiecie co jest najzabawniejszy? Rośnie Ci taki w oczach. Dosłownie z dnia na dzień jest coraz większy a on mówi, że po prostu kreatyne czasami łyknie:D ostatnio takiego spotkałem:D A plecy kur*wa wysypane tak syfami że byście ser mogli ścierać na tym hahaha kurde przed [...]

a to fajnie bo wlasnie to znalazłam ;D

kim był ten wasz ginomen? a abona wykupiłem jakby w podzięce za to co tu znalazłem za porady i za atlas ćwiczeń :P Osoba z abonem jakby się bardziej liczy :) tylko do dziś nie wiem jak avatara wstawić...:D

siedzi ktoś tutaj po nocach? =D byłoby miło jak tak

Thx thx thx :D Milonh będę ćwiczył twoim treningiem bo uważam, że jest super :D Dokonałem tylko paru zmian: Wtorek (klatka, nogi, łydki): Klatka: Wyciskanie klasyczne - 10,8,6,4 Wyciskanie na ławce skośnej - 10,8,6,4 Pompki na poręczach &#8211; 4 serie po maksimum Rozpiętki - 4 x 10 Nogi: Przysiady ze sztangą - 10,8,6,4 Suwnica - 10,8,6,4 [...]

testosterol + gainer737 megabola...:D

http://**********/www/images/stories/02.2006/cwiczenie_triceps.jpg Poprawiony link, watpie czy amator przychodzacy na silownie to zrobi, z obserwacji widze jak osoby maja problem ze sciagnieciem lopatek i wyprostowania sie (pamietam jak kolesiowi na poczatku gdy robil trica na wyciagu kazalem sie ustawic w pozycji prawidlowej i podawalem drazek ) [...]

"Mówią mi, że pewnie ćwiczyłem źle, bo gdy boli to wiadomo, że mięśnie rosną." d****ne gadanie. Jeśli oni Ci coś takiego powiedzą, to Ty im odpowiedz: "jeśli was boli to znaczy, że macie do d**y regeneracje". Moim zdaniem ta teoria jest znacznie bliżej prawdy. Ja zauważyłem, że jak w nocy tego samego dnia, w którym miałem [...]

Poniedziałek: Klatka + Triceps klatka: tu skorzystam z cyklów Don'a http://www.sfd.pl/temat272409/ jest moze jakies cwiczenie ktorym mozna zastapic brame? bo niestety nie mam jak jej zrobic:) triceps: -WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W LEŻENIU: 3x 8-12 -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3x 8-10 -PROSTOWANIE [...]

ostro pojechali :D

w sumie ja tam negatywow nie zauwazyłem...biore rosne i czego chciec wiecej:D w niedługim czasie mozna duzo zrobic...

prolagnuma jadlem ostatnio wiec wolalbym cos sprobowac innego. czemu nikt sie nie wypowie na temat nitroprogenu ? :D

hehe no to niezle poleciales ponad norme:D

no brzmi całkiem podobnie =D dobra ide po jakas pigule na noc bo nie widzi mi sie juz 3 prawie bez snu