d

Hmm :) A ile płacisz za treningi?? Bo teraz trenuje w Espadonie we wtorki i czwartki i chyba dołoże do tego rio w pon i środy albo zrezygnuje z espadonu i zapisze sie do rio i dożuce mma we wt. i czwartki :D:D Zmieniony przez - xxjudokaxx w dniu 2009-12-18 23:24:05

jak dla mnie porażką by było gdyby mu pozwolono z nimi wogóle walczyc:D niech już lepiej wezmą innego boksera (czy co tam kto trenował) z dowolnej edycji big brothera-bo paru pseudo kozaków sie tam przewineło..Dostaną takie samo lanie,ale przynajmniej to cos nowego:D

Najlepszego :) :D:D

przy dobrym posiłku potreningowym, zabezpieczeniu sie dodatkowo przez BCAA i dużo białka rozplanowywując aeroby 1h, rano popołudniu i wieczorem mieśnii nie popalisz chocbyś sie starał :D:D ___________ Co do treningu dzieki wielkie zastosuje sie do wskazówek Btw co to żuraw i mc rdl ??

Zestaw B Piątek 18.12.09 10:20-12:00 Cześć I A Rwanie 2x20 2x30 2x40 2x40 B Podrzut 2x40 2x50 2x60 2x60 C Przysiad rwaniowy 3x40 3x40 3x40 D Wykroki 3x60 3x60 3x60 Cześć II A W.L 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 3x50 B Dips 8 8 8 8 C Francuzy 10x25 10x25 10x25 10x25 D MC klasyk 6x60 6x80 6x80 6x80 E Szrugsy 90 90 90

No to mamy do zrzucenia 15% bf :D:D to jest dużo ale bez problemu realne. Zacznijmy od tego iż musisz wpierw ułożyc diete redukcyjną. Przeczytać podstawy uklądania diety i inne posty podwieszone policzyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, Białko wegle i tluszcze - pomoże ci w tym ten program - ] później ułożyc diete wrzucić tutaj a poprawimy co [...]

po całości Paweł trenuj na kimś low kicki, dobrze Ci prawi mariuszowy :D:D np. na Odinie możesz, za ten spam

ja narazie zgodnie z zasadami:P sniadanko (biało +ww) 2x kurczak i kasza (już się przygotowuje:D) + ser na noc z oliwą i biało z oliwą na sen:D

mam pytanie ;p ogólnie jestem nowa i pozdrawiam wszsytkich ;) czy zeby schudnąć,oprocz diety i trenongów. wystarczą mi cw aerobowe- 10 min bied,10 marsz,10 bieg i 10 marsz i tak 3razy w tygodniu? prosze o dopowiedż :D:D zgóry dziekiii :)

od pasa w góre :D whahhahahha ;d załóż grubą kurtke i masz z głowy jeżeli takie masz podejście do sprawy. pozdrawiam i mam nadzieje że pomogłem

nie mam sprzętu w domu, więc pewnie najzwyklejsze przysiady .Chyba, że jakieś butelki z wodą :D bieg bokserski- daje po tylku :D

djpablo byłam u Ciebie:) king wiesz w sumie na treningach vt mam pełno ćwiczeń tabatopodobnych i właśnie tak metabolicznych :D dlatego wiem co to błaganie o śmierć:D

Własnie pavveeel o to chodzi ze wyciskamy szeroko:/ Ale jak mówi ze ma zapas na jeszcze 1-2 w 85kg to 100 pójdzie mysle bez problemu... w srode zobaczymy musi isc a w martwych to pewnie wiecej niz 150 jak masz 4x140kg:D:D

trening 3 razy w tygodniu dieta taka ze jem poprostu duzo jogurtow, jakies tam owsianki, banany i takie tam *******y ;d to z czym polecacie nitro ? ale takie w miare taniego i dobrego ;d

Xdamian: A: w styczniu mam remont mieszkania to beckham napewno zniknie:D kvrwa wstyd mi troche za niego;d B: Totalnie beznadziejny chyba nie jestem, zreszta nie mnie to oceniac, ale do III ligi troszke mi brakuje i kokosow z pilki nigdy nie bede mial:P i niemam w planach utrzymywac sie ze sportu :P cwicze bo chce byc duzyy kiedys tam:P no [...]

faktycznie masz dlugi temat - http://www.sfd.pl/Przewodnik_po_Konkursie_Z_Olimpem_po_zdrowie_i_nagrody_-t268641.html ale na szybko 1. wysylasz w kopercie razem ze zgloszeniem - osoba pelnoletnia 2. potwierdzenie zwrotne pokazuje kiedy Olimp otrzymal Twoje punkty - od tego czasu leci regulaminowy czas na dostarczenie do Ciebie odzywek :D 3. [...]

dlatego ujalem ja w zestawieniu jako jedna z najblizszych idealowi :D podobnie i mniej rygorystycznie bedzie sprawdzala sie w wersji mass doczytaj i precyzuj pytania - wtedy i ja bede zmuszony siegnac do zrodla aby odswiezy pamiec :D

no właśnie tak myślałam:D pewnie zależy mu na tym, żeby przy wydawaniu drinków panienki zauważały te bice:D:DD:

wnętrze masz wspaniałe, przynajmniej z tego co widzę/:) Ja sobie naszykowałam zdrową michę- brokuły, jajeczka :D:D i dogrzewam się, bo muszę przyznać,że mocno przemarzłam:/

własnie :D za zrobienie biznes planu i kosztorysu sie płaci...niemałe pieniądze nawet :D