d

Brawo Mumino! Godnie reprezentujesz miasto %-) :-D

tak przy ludziach? :D teraz się wszyscy dowiedzą :P no plecy są troche okrągłe (łopatki) i co za tym idzie barki ciągnie do przodu. nad tym (wada postawy) staram się pracować, a jakie ćwiczenia mogę sobie zafundować by wypełnić te ubytki w klatce?

Dwa zespoły i praca na punktowane miejsca. Więc jak idzie ucieczka 1vs1 to puszczamy, leci ktoś drugi ogień. Strategia, taktyka :-D

ściana to chyba tylko w podejściu do diety, w innych kwestiach na pewno się dogadamy, szczególnie po zakropieniu rudą :-D

Środa, w pracy luz jakoś poszło. Po pracy od razu do domu, szybki serwis roweru (wypadało napęd wyczyścić), posiłek przed treningiem i na Wilanów na trening Teamowy :-D Po treningu szybki powrót, kolacja i teraz już relaks. Tak zakończyła się środa ;-) Dieta: 1. WPC SFD + Olej rzepakowy 2. Kurczak z ryżem w sosie porowym i grillowaną cukinią 3. [...]

Również obecny, powodzonka imienniku! Dzięki Mateo xd , również Ciebie śledzę :D

Wszystko zależy tez co do tego dasz :-D Standardowo na redukcji nic :-D

Ok, tylko co to ma wspólnego ze wstydem? Coś masz niespójny przekaz, drażni temat dzidy? ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 2019-08-21 21:25:07

Wszystko zależy tez co do tego dasz :-D

Ulubiene ;-D /SFD/2019/8/21/9e23aa3585854beb8ad76b284a64be60.jpg

a mi chodziło o to że jak regularnie trenujesz (czyli jak w tym powiedzeniu cały rok) to nie masz problemu z zawiązaniem butów ani z dzidą ;-) i jedno drugiemu nie przeszkadza :-) i wtedy nie denerwują Cię durne memy ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-08-21 21:10:06

Poniedziałek 19.08 Trening Najpierw z koleżanką poszłyśmy do parku trampolin. Same dzieci i 2 stare baby %-) Główny cel to było oczywiście skakanie z drążka. Oczywiście lek wysokości mnie paralizował, do gąbek za nic nie mogłam skoczyć, tylko na materac. Jedyny sposób na dłuzsze skoki to było odsuwanie materaca |-) Było tez trochę zabawy na [...]

badania ok, a poziom tescia gdzie ? walnij mostek dociecie na 12 %bf a potem powoli masa na zime :D do tescia mozna dorzucic legendarny zestaw deki i wina na koniec zejscie na tesciu i na lato cie dowali ze hoho facet :D Pozdro i rosnij

Może zaczną się pukać w oktagonie :D Jak w filmie Bruno

Jak wypadają IA z Andro? U konkurencji furorę robi teraz letro z gorillaz, brał to ktoś? Wpadła mi teraz Teva ari uk do ręki, ponoć lipa jak sk***esyn a wrzuciłem tabsa i przez cała noc mnie szczanie dusiło okrutnie :D jutro skocze zbadać estro i zobaczę czy jest jakiś cień nadziei ze działające tez śmigają własnie zarzucam teva uk i działa, 3 [...]

napewno na najwyzszym poziomie :D

Ale masz tam wixe w tej piwnicy :) nie jedna impreza była robiona tam co? :D PS: jak tam apetyt?

21.08.2019 Witam 30min cardio na start dnia Później trening dwugłowych uda po pracy :P Tak więc przy MC na prostych dodane 5kg i zrobione tyle co ostatnio ale w regresie zrobiłem tylko 7p zamiast 10p a tam też dołożyłem 5kg. chyba za szybko zabrałem się za serie bo po 2min już atakowałem regres i to byl chyba bląd... no nic, za tydzien poleci to [...]

Zaległy poniedziałek - trening na placu, pompki, podciaganie, przeskoki (dokładna wypiska będzie w drugim dzienniku). Wczoraj tylko trening na sali, a dziś pobiegane.Szajba mnie zainspirował cieniem ;-D https://youtu.be/6KFkTXxk4L8 https://youtu.be/SaJe8Yl3U18 /SFD/2019/8/21/a65dfe3457814c6db9311c57e41e5c55.jpg [...]

Uwaga! Młodzi adepci sztuki wojennej (nastolatkowie) przypominamy ! - pobieracie OŚWIADCZENIE które jest opublikowane z tym postem, wypełniają je Wasi rodzice lub opiekunowie prawni, następnie przesyłacie scan lub zdjęcie na adres e-mail: [email protected] , a oryginał oświadczenia przywozicie na Mistrzostwa i składacie w biurze [...]