d

Szajba - żarcie przekształcone w małe cegiełki odbudowuje zniszczenia treningowe i budując nam nowe mocniejsze włókna albo teoria mojej żony - całe to żarcie idzie w kibel }:-( :-D Moja brygada chyba mi materiał z budowy podp*****l i Twojej brygadzie za pół ceny opycha{:-( Pragmatyzm to wspólny mianownik dla Naszych małżonek. PS. Co Ci się stało w [...]

21 super ćwiczenie na wykończenie bicka. Super sprawa :-D %-)

hehe, teściowa jest przeszkolona, tylko wchodzę to pierwsze pytanie brzmi "jak tam, masa idzie?" tym razem chomik jest dobry to chyba będzie tylko zdanie twierdzące a nie pytanie ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-10 22:05:16

Może nie teściowa założy dziennik w naszym dziale? :-D

kabo a jak idzie ćwiczenie na d ukłądem dowolnym - będzie w stylu Cedrica, Kaia czy brancha?;-)

kabo a jak idzie ćwiczenie na d ukłądem dowolnym - będzie w stylu Cedrica, Kaia czy brancha?;-) nic nie ćwiczę, myślisz że ju powinienem zacząć ;-)?

Jestem, ale ostatnio doba ma za mało czasu, mam duże braki w czytaniu forum dlatego krótka notatka z najważniejszych wydarzeń tego tygodnia. Progresu w ławce już nie będzie. 130 mnie lekko upokorzyło, biorąc pod uwagę fakt że tydzień wcześniej 127,5 poszło zgodnie z planem. To nie był dzień na wyciskanie, a w dodatku w weekend świętowanie Krystyny [...]

Hehe, fajnie że dyskusja się rozwinęła ale mam wrażenie, że trochę nie w tę stronę %-). Z mojego szybkiego posta mógł przebijać negatywny wydźwięk ale nie to miałem na myśli. Szkoda, że progres się skończył i że nie ma +20kg na ławie, ale ja i tak jestem zadowolony. Zarówno w sile która zdecydowanie poszła do przodu jak i masie zarówno klatki jak [...]

fan rok temu było 1x127,5 a teraz było 2x127,5 to jakby nie patrzeć 100% progresu mi wychodzi ;-D zaraz poszukam jakichś fotek :-)

jeżeli wystartuję to raczej tylko klasyk wchodzi w grę więc stanie koło Szmyta mi nie grozi ;-) a czy będzie start czy nie to jakoś pewnie znowu sierpień/wrzesień będzie wiadomo, teraz nie ma co deklarować bo dużo czasu jeszcze i sporo może się wydarzyć I jakbym startował to mam nadzieję że RedAlert nie wróci do klasyka, bo kawał formy pokazał na [...]

no jak nie wspominał, po prostu nie czytasz dziennika - na stronach 139-140 masz z 5 postów o teściowej począwszy od informacji że jadę podładować akumulatory ;-D inna sprawa że chyba zwarcie mi się zrobiło i akumulator się rozładował %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-18 17:23:11

/SFD/Images/2016/3/20/256157bc7646476cb333cb2be18af619.jpg Piątek 18-03-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x50 / 12x60 / 10x70 / 6x80 / 15x60 2. Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 15x8 / 15x8 / 15x8 3. Face pull 3s 15-12 4. Wyciskanie na maszynie hammer 15x50 / 12x60 / 12x60 5. Gigantseria tric a. [...]

/SFD/Images/2016/3/20/5f7baab502c041bd834491e766251117.jpg To przedramię? Nieźle, nieźle :-D

Szajba, pokaż swoje bo z tego co pamiętam to też u Ciebie za grubo nie siedzi w wicie %-) Gwid, chciałbym powiedzieć że luzem, ale niestety nie powiem ;-D

spoko, jeszcze z rok, dwa i tyle będzie w przedramieniu :-D

spoko, jeszcze z rok, dwa i tyle będzie w przedramieniu :-D A jak jest obecnie?

/SFD/Images/2016/3/22/bc404393e2224dd9bb5981093a551d26.jpg Poniedziałek 21-03-2016 Trening: Klatka, triceps lekko 1. WL skos dolny 12x60 / 12x80 / 8x100 / 6x110 / 6x115 / 5x115 / 12x90 2. Wyciskanie sztangielek skos górny 7x40 / 5x40 / 8x35 3. Rozpietki w 3 płaszczyznach 12x18 / 12x18 / 12x18 4. Wyciskanie hammer skos górny [...]

nawet nie musiałem kupować, u nas na siłce są w szatniach odpowiednie lustra i oświetlenie :-D /SFD/Images/2016/3/23/cd78496d5ca24d16b9e739cc23225eca.jpg Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2016-03-23 14:42:52

/SFD/Images/2016/3/25/3f92d874eab7444aacb8ab0b535662c9.jpg Czwartek 24-03-2016 Trening: Nogi, brzuch 1. wyprosty rozgrzewka 3s 25 2. Półprzysiad 12x60/ 12x80 / 12x100 3. Hack hammer 16x180 / 16x180 / 16x180 4. wyprosty jednonóż + obunóż 3s 12-10+15 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. MCNPN - hammer 12x80 / 12x80 / 12x80 7. Łydka smith jednonóż [...]

no właśnie pobiegać nie mogę, nawet jakbym chciał, inna sprawa że nie chcę ;-D biodro zaczyna mnie łupać po kilkuset metrach spaceru :-(, obawiam się że przy tempie eksploatacji jakie funduje biodru ostatnio to zostało mi niewiele czasu do położenia się na stole a na rower za zimno jeszcze ;-)