d

i jeszcze koszty diety jak już o tym rozmawialiśmy ;): pn 38 wt 36 sr 30 czw 41 w peelenach :-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2015-11-11 19:26:53

Pieprzyć kapustę! "Tutti 0" to jest to! :-D

Pieprzyć kapustę! "Tutti 0" to jest to! :-D a jak, zayebisty jest :-), po wymieszaniu z twarogiem świetnie komponuje sięz naleśnikami i pasuje do makro założonego w posiłku

/SFD/Images/2015/11/13/90691a8ada2c40bda56ee47a0a345afc.jpg Czwartek 12-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 80g, izolat 15g, ananas 100g 3. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 4. Ryż/Gryczana 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Ryż/Gryczana 100g, [...]

lubie wiedziec ze zjadlem |-) ps to nie kilo tylko 550 jedynych gram chodziło mi o tę wypowiedź: jak mozna tak malo zjesc ? chyba ze je sie 5 takich to jest obiad 8-) u mnie jest około 200 więc 5 takich daje kilogram, poza tym to była kolacja a nie obiad, a posiłków mam 6 w trakcie doby ;-), ale spoko rozumiem że nie każdemu muszą się moje [...]

Spokój mnie tu bo baby zawstydzacie ;-D. Czekać na następną wypiskę, bo w niej będzie wszystko: - coś dla wielbicieli kilogramów - coś dla krytyków filmowych lub techniki - coś extra dla wielbicieli kotletów - może pozostali też coś znajdą dla siebie %-) Szajba to chyba jakiś prorok bo z tą Kapustką wyskoczył czyli pozdro dla kibiców 8-).

ciekawe z tymi kolanami, aż muszę obejrzeć filmik :-D co do ciężaru - wiosłowanie 8x90 było ciężko i pewnie technika jeszcze gorsza, natomiast przy dwóch pozostałych ćwiczeniach ciężar wydawał siędobrze dobrany, więc może coś innego powodowało ze nie dociągałem, to też sprawdzę dzięki za opinię edit: sprawdziłem :-) z kolanami to chyba [...]

Jeszcze tak informacyjnie treningowo bo nie napisałem pod wypiską. W tym tygodniu ze względu na moje sprawy jak i kolegi Wasonia, trenujemy 3x. Tak więc wszystko upychamy do 3 dni ;-). , byc może jest to spowodowane zbyt dużym ciężarem bo nie powiesz mi żę 90x8 w wiosłowaniu to mało dla gościa ważącego ok. 78kg , Po dłuższym zastanowieniu na [...]

/SFD/Images/2015/11/19/0d269cc99f7c4750a336cf54eec7912a.jpg Środa 18-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 90g, twaróg chudy 90g, ananas 100g 3. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 3g, warzywa 4. Ryż 100g, pierś z kurczaka 170g, lniany 5g, warzywa 5. Gryczana 100g, wołowina 200g, kefir, warzywa 6. Carbo [...]

ale jakbyś chciał użyć to patent tanio odsprzedam :-D, ja to jak widzę na filmie to widze hybrydę dwóch wioseł, dobrze wchodzi, ale pewnie będę coś próbował korygować jak dostanę wytyczne ;-)

ja zanim nagrałem to też mi siewydawało że inaczej to wygląda z boku :-D, ale to pewnie spróbuję

Wczoraj byłem na dobrej imprezce - osiemnaste urodziny mojego chrześniaka :-). Było około 50 osób młodzieży i starych ;-), tańce do późna itd. Niestety dzisiaj zdałem sobie sprawę że już nie mam 18 lat i łażenie w wilgotnej koszuli po dworzu to nie był dobry pomysł. Generalnie w plecy mi coś wlazło. na szczęście delikatnie, a smarowanie maściami [...]

/SFD/Images/2015/11/24/1be54df4a6c04bf4a9b3f0a46f3aec55.jpg Poniedziałek 23-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 80g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

/SFD/Images/2015/11/25/23c87cfe99d4481b92b29b7caa1fb05a.jpg Wtorek 24-11-2015 Dieta 1. Jaja 5 szt, boczek 50g, warzywa 2. Owies 100g, jaja 145g, twaróg chudy 85g, ananas 100g 3. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 4. Ryż 75g Gryczana 25g, pierś z kurczaka 170g, lniany 10g, warzywa 5. Ryż 100g Gryczana 25g g, [...]

Dzisiejsza kontrola formy po 6 tyg masy pokazała, że" - bf cały czas pod kontrolą - masa idzie - trzymam maasę wody :-D Dzisiaj test nowego dania. Na gryczanych racuchach to masa musi iść %-) /SFD/Images/2015/11/29/ee93d702268f4f0fbb9c335165980f00.jpg łapcie próbkę z porannej sesji. Więcej będzie wieczorem jak ogarnę foty, a teraz muszę wyjść ;-): [...]

Małe podsumowanie po 6 tygodniach masy. BF jak poniżej. /SFD/Images/2015/11/29/0a812a2d7092486cbc3dac9da567c8f0.jpg FOTY: /SFD/Images/2015/11/29/be16a68dfd504c0d88fd4e1c54d2e65a.jpg /SFD/Images/2015/11/29/bbc2ec9154714a6abcbdd2c0429f5571.jpg /SFD/Images/2015/11/29/ebbf887d8aa2406fbd5c65d541285f7a.jpg [...]

dzięki za opinie Gwid - z tym promowanie to wiesz jak jest, promuje się tych z którymi może utożsamiać się target, albo ewentualnie młodych i zdolnych, ja raczej nie spełniam kryteriów :-D

Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, widać zdecydowane postępy, a już grubości fałd które podajesz, zaskakują mnie najbardziej :-)

B:312 (24%) T:130 (27%) W: 517(49%) Kcal: 4523 (w nawiasie stosunek kalorii) max koło 4700 wychodzi jak tłustsza wołowina albo łosoś w dzień bez treningu około 4000 Takie może trochę intymne pytanie :-D Nie gania Cię za bardzo po nocy przy takiej podaży białka? Staram się trochę u siebie obciąć, ale mi nie bardzo wychodzi. Wszystko co dobre [...]

na redukcji było to regułą, teraz zdarza się ale jest sporo lepiej jak śpię dobrze i się nie obudzę to jest spoko, ale jak się przebudzę to zazwyczaj idę z przyzwyczajenia ;-D