d

Ortografie umiem tylko pisze na szybcika xD Czytam od cholery :D A co nie dla mnie split ?? :D

biniu mam nadzieje że poziom kreatyny w miesniach utrzyma sie conajmniej przez 4 tygodnie czyli gdzies do końca maja,bo nastepny cykl zaczne na poczatku lipca:) jesli Twoje treningi nie beda zbyt intensywne to spokojnie podwyzszony poziom (w stosunku do wyjsciowego) powinien sie utrzymac jesli bedziesz spozywal dosc duzo czerwonego miesa to [...]

mam pewne objawy ale raczej po wczorajszym piciu:D bóle glowy i wymioty:D

Dzisiaj odrazu po lekarzu wybrałam sie na siłownie :D 5 min biegu+rozciaganie 3x8 powt A. Martwy ciag 37kg/42kg/47kg = bardzo mnie tutaj to zaciekawiło skad tyle siły. B1. Wyciskanie sztangi stojac 25,25,25kg B2. przyciaganie drazka dolnego siedzac do klatki 40,40,40kg C1. wypady po 12,5 kg w rece/12,5kg/12,5kgC2. uginanie nog lezac [...]

:D powodzenia w treningach i życzę sukcesów w WL :D

rożnie:D ja robilem tak: bierzesz ze 200g orzechów (jakie lubisz), 2 ząbki czosnku, przyprawy( u mnie imbir,kardamon i cynamon) i jakieś 500ml mleka lub mleka kokosowego(ja robie sam) lub mleka/napoju sojowego alpro soya i 10-20g masła. Orzechy mielisz/mixsujesz na proszek podsmażasz ciągle mieszając na maśle aż lekko sie ze złocą tak z 5-7min [...]

jesli chodzi o sztuk , to nie jedna a co masz mi do zaproponowania :D:D Pozdro Zmieniony przez - Pipenko w dniu 2009-05-04 16:22:06

I 4 jajka + 250ml mleka z owsianymi 50g, dojdzie oliwa z oliwek ok. II pierś 150g + kasza 100g + warzywa dodaj oliwe III przedtreningowy pierś 150g + ryz brązowy 100g + warzywa troche oliwy IV potreningowy ryba 150g + makaron brąz + warzywa daj bezposrednio po treningu gainera potem do godziny ten posilek V ostrowia 30g na noc :D:D dodaj oliwe [...]

ćwiczę żeby ostro spompować sie na sezon :D:D żart :p

Numer sekcyjny mój :D Fakt nick mogłem dać jakiś normalniejszy :D

oooo :D o to mi chodzilo !! POWODZENIA :D

hehehe stęskniło się za mną co?:D:D A daleko masz siłkę? co do aero to fakt, potrzeba więcej czasu, ale też nie katujesz tak organizmu i można je robić w różnej formie:) Mi czas jak biegam leci szybko- dobra muzyka, fajne tereny to od razu przyjemniej:) Dobrze, że po wznowieniu ok:)

hehe moje najlepsze:D:D

Tak, Contra Boys znam b dobrze, The Gits, szczegolnie ich wspolny kawalek szlugi woda gole baby robil furore na imprezach masowych :D:D http://odsiebie.com/pokaz/913714---eedc.html Zmieniony przez - Nihil85 w dniu 2009-05-05 10:02:04

moglibyście mi też coś doradzić?:D zrobiłem sobie dietę i nie wiem czy dopracowana mimo że się starałem xd Mam 17 lat wzrost 185 cm waga 76 kg z rańca. tak jak kolega 3x w tyg treningi siłowe, przed i po biegam po 10 minut tak dla kondycji xD Jestem prawdopodobnie endomorfikiem Dałem sobie aktywność 1,2 i +300 kcal i z obliczeń wyszło mi 2500 kcal [...]

PBC- Szukasz wyjścia awaryjnego? Tutaj go nie znajdziesz. Perfect Body Center to kuźnia dla Prawdziwych Twardzieli... tak dla przypomnienia:D:D

;d;d;

Fajne Barki i Łapa .Nóg nie ocenie bo nie ma czego brzuch zalany klata również :D Ogólnie to nie najgorzej wytnij troche "D

05.05.2009 r. wtorek TRENING A1 DIETA 1800 kcal – dzień 35-ty 1. Płatki owsiane, 2 jaja całe kurze B – 24 g T – 17g W – 57g 475 kcal 2. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B – 28 g T – 10g W – 20g 286 kcal 3. Pierś kurczaka ryż brązowy, oliwa z oliwek B [...]

nie wiem jak mowi prawo ale taka Castorama wypisuje faktury tylko na tydzien w tyl :( jak mowie dobra wola sprzedawcy ale w obecnych czasach (zwlaszcza bo ogolnie to zawsze :D) raczej powinni dbac o klientow wiec sadze ze uda sie dogadac :D POWODZENIA