d

sa takie zwykłe gumowe woreczki ....czy baloniczki......nie wiem jak to nazwac:-d napełniane jakąś maką siadasz pzred telewizorem i sobie zgniatasz....wchodzi super

na wszystkie mięśnie ręki (obu) cała doba Ci nie starczy na trening ich, każdy palec ma 2 mięśnie to policz, nie wspomnę ile jest w klatce zobacz na ten atlas co kolega wyżej podał masz tam WSZYSTKO!!! co za problem zobaczyć i przeanalizować. Też Cie pozdrawiam :D Zmieniony przez - DR_DRE w dniu 2008-09-27 17:29:10

jest cały dział diety :D

no :D

ok trzymam kciuki POZDRO :D

Mawashi w sumie odpowiedziales na moje pytanie :D A bylbys laskaw to tutaj napisac? :)

Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 178 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: cos kolo 0 (bo i tak byscie mnie zbesztali ;d) Aktywnosc fizyczna: codziennie 2h trening lekkoatletyczny/ogolno rozwojowy + domowy 40 min +/- Czy chodzilo o to? ^.^

hantle, laweczka skosna, drazek wlasnie przyszedl musze zamontowac ;d. 3x8 biceps, 3x10 rozpietki (hantlami, wczesniej 5kg a od wczoraj 7kg), wspiecia na palce na schodach na 1 nodze 3x15 na noge, abs, tric od wczoraj 3x8 reka za glowe ciezar narazie 2kg ale niewiem czy nie za malo.

Nie mam diety, jem to co jest (To co na obiad ugotuja :D )Jednak z moja przemiana materii, moge marzyc o masie :/ Mam 167cm wzrostu a waze 55kg :/ Chcialem dobic do ok. 60kg Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-04-20 14:31:36

Moze i przybedzie, ale nie duzo. Ile moge jeszcze urosnac? Mam 15 lat, a do 16 (nie jestem pewien :D) roku zycia mezczyzni rosna. Zmieniony przez - siwyxx w dniu 2010-04-23 16:41:42

nie , jeżeli jesteś biały. :D Zmieniony przez - Fluor158 w dniu 2011-01-05 19:02:18

no wiem wiem:D

Wiadomo sól zawsze jest niezdrowa ale nie ma jakiegoś wpływu na wygląd :D

To lekarze przepisują ome na slabe libido? :D

i to pewnie nie chodzi o zadnego kolege tylko sam wstydzi powiedziec ze koles nie ma zadnego pojecia o saa i diecie i dlatego wymyslony kolega sezonowiec lol na prawde jesteś przygłupem, staz treningowy chyba bez kitu masz 6 miesięcy :) Nawet z dieta wyjechales i ze ja nie mam o niej pojęcia i wymyślam kolegow :D LOL weź się już nie kompromituj i [...]

nie mam takiego sprzętu, bardziej chodzi o jakiś zróżnicowany trening dla facetów, mam siłkę, to np robię trening nóg interwałowo, małe ciężary duzo powtórzeń, ale tu chodzi o jakiś aerobik :P czy mało to męskie :D

haaaahah dobre słyszałem go kiedyś ale rozj**ałeś mnie na wstępie :D

haha a ja napisałem, że w domu :D

w godzinach pracy też można, przynajmniej złodziei odstraszysz :D albo o 4-5 rano, jak to było w moim przypadku.

Zgagi nie mam, o innej porze mógł bym dać tylko jak tak robiłem to albo zapomniałem o flexie albo o witaminach lub omedze w danym dniu albo całkowicie o wszystkim zapomniałem, tak to łyknę wszystko na raz i z głowy na cały dzień :D Chodziło mi tylko czy to mi nie zaszkodzi lub coś ze sobą nie koliduje. Zmieniony przez - Kazu90 w dniu 2011-08-16 [...]