d

Sprobuj szczurokom wytlumaczyc, zeby ten kolezka sam rozwiazal sprawe z typem z Twojej wiochy, a nie sie chowal za owymi szczurkami :D Zreszta mogli zaczepic kazdego, skoro mowa tutaj o wiejskich porachunkach. Nic do Ciebie nie maja pewnie, tylko tego goscia szukaja, zeby go zloic i koniec. Jak kolega wyzej tez uwazam, ze buraczyny :D

jakby co to ja byłem pierwszy i jeżeli ma paragon to ja biore :D :D

Dzisiejszy trening: 1. Rozgrzewka 10 min steper 2. ćwiczenia kształtujące 3. Aeroby 24 min steper baterfly 3x15 (15kg) wznosy tułowia ł. rzymska 3x15 sciaganie drązka do karku 2x15(20kg), 1x15(25kg) uginanie nóg (leżenie) 3x15 prostowanie nóg na maszynie 2x15 (50kg), 20x15(60kg) spięcia na macie 150 razy wznosy nóg do klatki piersiowej 3x10 [...]

byczek masz atk samo jak ja zadzumilo mnie po cyklu az dziury mi pozostawaly i nawet na jednej skroni mam tak jakbym w przeszlosci sie borykal z ropnym zapaleniem skory a ja w mlodosci nic nie mialem takiego,teraz mnie tak wy***alo,jak chodzilem na solare bylo spoko ale 3 tygodnie ja olalem w koncu bo sie ze mnie smieli ze jak murzyn prawie chodze [...]

nie:D juz sie urodzilem z taka:D haha

shady tobie sie musi nudzic hehehehehe :D:D

lod nawet do 48h, co do lekarza to twoja sprawa, mozesz isc albo nie ;D ja ci oczami zdjecia nie zrobie ;D radzilbym zeby jednak odwiedzic, tak dla pewnosci. potem cos zle sie pozrasta i bedzie "bida". pozdr.

no tak :D ok dzieki za pomoc :D

osobiscie wydaje mi sie ze jestem skoro nie zmienilem trening 4x w ciagu miecha :D ale z drugiej strony lubie miec wszystko zrobione idealnie, jechal bym splitem na mase bo dobrze puchlo ostatnim razem ale sila juz nie tak bardzo znowu jechal bym np splitem na sile bo wiem ze sile idzie i to ladnie ale boje sie ze nie spuchne no to co zrobic ? :D

Odin co uciekasz i tak cię dorwę :D PAMIĘTAJ już za 2h8min :D

yhmy ;D wiesz ale to troche kosztuje co dizen jest kurczaka :D

katti: ja wychodze z zalozenia, ze skoro faceci przychodza na 'damska czesc cardio' to ja moge isc na 'meska czesc ze sztangami' a z waga roznie bywa. u mnie przez piersze 1-2 miesiace raz w gore raz w dol. porzadnie w dol dopiero teraz ruszyla po ponad 2 miesiacach. katti, czy Ty jestes zdecydowana robic ten trening, ktory ja teraz koncze [...]

ok a jeszcze wymiary to tak : WAGA: waha sie miedzy 70 a 71 z bider -1cm z talii - 1 cm a reszta bez zmian :) Ok to jedziemy dalej :D Morales świetnie wyglądasz :D

doradzcie ktore zaciski sa lepsze oraz jaka dlugosc hantla jest bardziej kompforowa i odpowiednia;d bo tylko tym sie sugeruje ;d

mam cały wkład to zostaw sobie troche a reszte mi oddaj, wspólniczko biuro bdzie nosic nazwe "7 kontynentów" i bedzie unowoczesnione dlatgeo ze bedzie 7 pokoi i w kazdym z nich zebrane najciekawsze informacje o kontynentach: plakaty, broszury, filmy, zdjecia, od czasu do czasu pojawia sie goscie specjalni zeby cos ciekawego opowiedziec [...]

Witam mam 19 lat cwicę już 4 lata z tym że teraz miałem złamany nadgarstek i 6miechów przerwy miałem.. Wzrost 183cm Waga 83kg ZAPOTRZEBOWANIE 2600kcal Mam taką dietke do oceny POBUDKA 7-00 I posiłek 7-15 owsianka na mleku 100g, 2 gotowane jajka 100g B 24g/T 16g/W 63g 520kcal TRENING 8-30 i podczas treningu pije Carbo(30g) z wymieszane z [...]

miałem to samo :D ale teraz wytrwam mam determinacje kontuzja wyleczona więc tylko Hard Trening :D

witam :D dzisaj dietka 3 kanapki wasa i serek ( brak owsianki ) 4 jaja + 3 wasa ogórki twarozek oliwa pomidory rybka odzywka dzisaj poszedłem na siłke i była zamknieta ale jutro juz mam byc gites wiec trening mi wyleciał :( podszkoliłem dzisaj swoją wiedze teoretyczną na youtube i jutro juz troszke inaczej bede wykonywał cwiczenia "D

No powiem Ci Radosuaf, że pierwszy raz kupiłem coś innego niż TSE Olimpowskie i widzę różnicę w działaniu pomiędzy tymi dwoma termo... Ale mniejsza z tym. Codziennie gonitwa myśli. Jeszcze napierać, czy skończyć... Dylemat jest taki: 75kg wybiło, a na brzuchu nadal wiszą fałdy, po bokach również - wstyd się w szatni zginać bo wtedy najbardziej... [...]

[...] 23 57,5 60 62,5 Wyciskanie skos 2 27,5 30 32,5 4 30 32,5 35 6 30 32,5 35 8 32,5 35 37,5 10 35 37,5 40 12 35 37,5 40 14 37,5 40 42,5 16 40 42,5 45 18 40 42,5 45 20 42,5 45 47,5 22 45 47,5 50 24 47,5 50 52,5 dobra po wszystkich poprawkach muszę wydrukować jeszcze raz :D dzięki helss ;) Zmieniony przez - Rasper w dniu 2009-04-06 21:38:43