d

dobrze ok ja to wysztko rozumiem :D tylko powiedzcie mi jak ułozyc sobie plan treningowy na redukcje? i kiedy aeroby przed czy po treningu? chodzi mi oto jak to sobie poukładac wszystko :D

sadze ze to przekonanie jest oparte glownie na tym (w przeciwnienstwie do kreatyny ktorej 'efekty' widac juz po fazie ladowania :D) ze nie 'widac' od razu efektow :D

dzisiaj na trening :) Klata+ Triceps niestety trochę lipnie bo zmieniam siłkę na tydzien :D i nie wiem jak tam bedzie mi się ćwiczyło :) ponieważ moją przenoszą jeszcze blizej mnie ale potrwa to trochę no trudno da się rade ! :D

"Grzbiet - troche masz kolejnosc od d... strony. 1. Podciaganie z obciazeniem podciagam sie bez obciazenia, przed swietami nawet podciagałem sie z obciążeniem ale juz jakos cieżko xD. 2. Ciezkie wioslo 3. MC 4. Szrugsy " "1.Sciaganiu krzyzowym " No nigdy tego eni widziałem ale kojazy mi sie cos z bramą, ze ciagniemy na krzyż [...]

nie mam pojecia jak jest prawnie definiowane pojecie bialka ale pamietam ze podobna sprawa kiedys byla juz z kreatyna podejrzewam ze sprawdza sie ilosc azotu i robi interpolacje okreslajaca ilosc bialka (ale prosze glowy mi nie odejmowac jesli mylnie podejrzewam :D) bo jesli zsumujemy kreatyne tyrozyne , tauryne itp to otrzymujemy podobna [...]

tu jeszcze jedno aktualne tych 35cm w łapie:D:D:)

fajna szafa ;d skąd taką masz;d siłka ok sog

tak tylko kilka pierwszych z brzegu J Dairy Sci. 1987 Nov;70(11):2429-38.Click here to read Links Calcium in dairy products. Tunick MH. Eastern Regional Research Center, United States Department of Agriculture, Philadelphia, PA 19118. Increasing attention has been given to the nutritional role of calcium because many Americans do [...]

a tutaj z brzegu na temat MITU o tym ze duzo bialka to utrata wapnia (choc w sumie powienienem powiedziec pol mitu - gdy wapnia dostarczamy malo (cos mi sie kojarzy rzedyu 500 mg dziennie) a bialka duzo moze to nastepowac :D) Am J Clin Nutr. 1983 Jun;37(6):924-9.Click here to read Links Further studies of the effect of a high protein diet as [...]

hehe wiesz nie trenuje akurat po to ;D widze czesto rpzychodza chlopacy ktorzy przychodza po to zeby sie bronic na ulicy albo zeby pokozaczyc ... po miesiacu treningow juz ich nigdy nie widac a niektorzy naprawde maja predyspozycje i widac ze chca ale wiesz jak to jest :) tak to jzu ejst ;D ja na poczatku tez szedlem z taka mysla ale po czasie [...]

No to Pani neurolog ma pojecie :D:D zero profesjonalizmu widac ze nie ma do czynienia z ludzmi uprawiajacymi sport. Poziom polskich lekarzy mniej niz zero

ja jem Izotek :D już 1800 zł zapłaciłem i przyjdzie jeszcze z 300zł zabulić :/ pryszczy zero miesiąc po skończeniu izoteku odpale SAA :D mam nadzieje że nie będę miał nawrotu bo 2 tys pójdą w dupe a zresztą się wypowiadali tutaj niektórzy na forum że po izoteku nawet po metce ich tylko delikatnie wysypywało a potem wszystko do normy wracało...

Mam pytanie. Jest sens na masie robic krzyzowanie linek na bramie? czy lepiej rozpietki? Chcialem troche urozmaicic bo cale zycie jade rozpietki a pierwszy raz mam dostep do w miare powaznej siliki :D publiczna za darmo :D

kto probuje? niech wstawi fote lapy rano i po poludniu ;d jazdaaa ;d

Wychodzi 6 ćwiczeń ( w sumie 15 serii ) w całego jednego treningu ( nie licząc brzucha ). Jest ok <OK> :D:D

Mozesz tak jak Michael Jordan wisieć po godzinie dziennie na drążku :D Hehe a tak na poważnie. mysle ze to głównie zależy od twojej genetygi. Ja np. Jestem w twoim wielu a mam 182 cm wzrostu. Ale nie poddawaj sie, rośnie sie do ok. 22 roku zycia :D

zacznij sobie od takiego lekkiego fbw:D a potem ułż sobie porządnego splita i oczywiście dietke:D

po pierwsze to są tylko odżywki a po 2 lepiej moim zdaniem zrobić sobie porządną kawe :D taka siekiere w choooy;D

hehe nie sprawdze - za leniwy bez takich ambicji :D ale dzieki wreszcie ciekawy temat w dziele - mila odmiana od postow typu - czy dobrze przyjmuje X suplement - choc lubie pomagac, wyzwania intelektualne sa mi blizsze :D

hehe wyjales mi pytanie z ust - Ja sam produkty mleczne bardzo lubię i choć mi nie służą to okazjonalnie je spożywam mialbo brzmiec - np pizzy nie lubisz :D ?? :D wiadomo jak dieta (zwlaszcza na Twoim poziomie) to juz scisla restrykcja - tym bardziej cenne ze wiesz ze na Ciebie dziala pozytywnie odstawienie nabialu hehe i jak widac nie moglbys [...]