d

przydał by się czteropak jaki :D

Ja obejrzałem dwie pierwsze walki i komp odmówił posłuszeństwa na tym upale :-D

jeszcze nigdy upał nie przerwał mi pracy komputera ;D

Pewnie przepisy unijne :-D haha

ale te 2,5 tys w przypadku gdy ktos za walke dostaje 3 :-D

gunnarowi sie spdenki sypią :-D

Jak walilem konia codziennie tez tak mialem, znalazlem dziewczyne i wszystko wrociło do normy :D zdr

Ten Ruiz to taki bokser jak z koziej d**y trąba. Ciągle tylko łeb Andrzejkowi pod pachę pchał. A ten jego trener to taki bamber że asz żal patrzeć bylo.

od samej kreatyny to wiem a polaczona z hmb??dieta i aeroby to podstawa ale trza se pomoc:D

wesele wazniejsze, PIJ tyle na ile masz ochote ;d

olimp carbo 5 kg po treningu 0,8 gram na kg masy ciała Ostrowia wpc 80 - 5,4 kg 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) omega 3 - 180 kaps 2 kapsy śniadania, 2 kapsy po obiedzie Hmb olimp 500 mg 400 kaps [...]

olimp carbo 5 kg po treningu 0,8 gram na kg masy ciała w moim przypadku to wyjdzie 42g , troche mało mi sie wydaje jak na cały dzien Ostrowia wpc 80 - 5,4 kg 0,4 grama na kg masy ciała po treningu, ewnentualnie między posiłkami (ale lepszym rozwiążaniem jest kurczak :D) wychodzi mi 28g , troche malo jak na jeden dzien?? Hmb olimp 500 mg [...]

heh no wiesz ;D roznie to w zyciu bywa...niektorzy (poczatkujacy zazwyczaj) takich rzeczy nie wiedza... i robia wiele innych(dziwnych) rzeczy ;p ;] pozdro

dziękuje za pomoc, a nie wiecie gdzie można znaleźć jakis trening na wytrzymałość czyli jak biegać po ile minut czy coś w tym stylu - sog dla ciebie ;D

ok dzieki ;D

Burn3d dla Ciebie tez sog dzieki ;D

Rain_Man dzieki sog zaraz poleci ;D

ale ta 4 co oznacza ??? soga juz Ci kolego dalem ;D

Ale ja właśnie nie jem śniadania tylko zaczynam jeść o 15 ;) Czy będąc do tej 15 bez jedzenia mogę coś zażyć? W sensie co z ww nie wymaga posiłku? Dałbym chrom na czczo o 14 żeby nie było ssania na słodkie. Dam magnez ok 17 po treningu i ok 22 przed snem. A wit D? Po drugim posiłku w międzyczasie magnezu? (20:00)

Nie sadze :-D