d

Przemo możesz przyjechać dla towarzystwa, nie trza zawsze dźwigać :D.

no co ty wiadomo że dla wszystkich ;) Ni to mam nadzieje, ze się wgram w termin :-D

W takim skrócie to w czwartek były grane dwugłowe i dupa i triceps Mega trening z tego co pamietam ;d Mówię ziomkowi nagraj tak żeby było wieść jak nisko dupa schodzę xD no to widać xD Ale tam asekurował mnie trener to mówił ze ok a posald czułem bardzo dobrze https://youtube.com/shorts/MN84wUWkz9E?feature=share Wczoraj za to plecy ten drugi [...]

No tutaj po części można się zgodzić, ze kwestia stanaryzacji pracy i świadome skrócenie ruchu do aktywacji mocniej pobudzi ten najszerszy ale akurat w przypadku Mariusza WŁAŚNIE ze względu na jego spięte plecy ja bym stawiał maksylanie na rozciągnięcie w dolnej fazie i prace na ślizgu łopatki. Ogólnie to prawda jest taka, że na tym poziomie co [...]

Kamila pewno niektórzy tutaj jeszcze z SFD kojarzą jak prowadził dziennik. Startował w zawodach i jakiś czas współpracował z lukim Ostatnio sie do mnie odezwał ze prowadzą sobie jakiś kanał i chcieli by nagrać trening i pogadać Wiec w sumie ja w tym problemu nie widziałem bo trenować trenuje to co mi za problem potrenować razem o nagrać ;) [...]

Bedzie trzeba za lookać w wolnej chwili :D

i na czwórkach jeszcze pręgi :D kozak ;)

Podbije ten dziennik bo gdzieś spadł w dół %-) Dziś pyklem foty na czczo to i tez raport wysłałem i zobaczymy co dalej Średnia waga tak 121kg od dłuższego czasu Ciut chyba lepiej jak przy ostatnim raporcie bo jakby mniej wody a trochę lepsze nabicie Ale to tylko moje zdanie tak samo jak pisze ze jest gorzej to tez moje zdanie a dziś jakby ciut [...]

Nie wiem jak ja bym tak hammera robił, to bym nic a nic pleców nie poczuł %-) Ja to mam zdanie jak Luki co wczoraj dodał na relacji jeśli chodzi o trening pleców, a tu takie skracanie ruchu na siłę, żeby niby coś tam wyizolować. Wiem, nie jest to żadna mądra opinia i wiele Ci nie wniesie %-) no ale ja jak to ja, swoje napisać muszę %-) Wiesz ze ja [...]

dobra lecę dalej z wpiskami %-) w sumie to z ostatnia ;) A co do ustawki to na 99% 5 lutego, bo jak nie to w ogóle %-) Muszę się w końcu zebrać i założyć temat, żeby oficjlanie ogłosić, pierwszy krok dziś zrobiłem bo zagadałem na siłce i problemu nie ma żeby zorganizować ;) Dziś na warsztat klata triceps i lekko bok barków(ba bok barków 4 serie [...]

lepiej późno niż wcale ;) wpisywać się kto będzie było sporo chętnych ale zobaczymy jak to wyjdzie w praktyce :D mam nadzieje ze sie nic nie zmieni https://www.sfd.pl/XIV_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_W_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_-t1215872.html#post-0

gdzie te tłumy co sie o ustawkę upominały :D wpisywać się ;P Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-01-25 14:44:00

No i z dziś sweetfocia z magicznego lustra %-). /SFD/2022/1/27/edff1bc538a84b2e91a1206dff5c342b.jpg A na treningu dziś czułem jakieś nadzwyczajne nabicie ale nawet nie było kogo poprosić żeby fotę p******nal ;d Znaczy sie był jeden podopieczny ale potem mi gdzieś znikał i nie zdążyłem xD /SFD/2022/1/27/9e6f96cfd04d466b8b4488fd077e704d.jpg [...]

Zapraszam, odwiedziłem Mariana trochę sobie pogadaliśmy :D https://youtu.be/JlP0n8pYst8 /SFD/2022/1/29/ac67fffee47743c5815ee5a3fcacccc3.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2022-01-29 20:12:21

ale do 19 klaty chyba nie robiliście ;) Haha no nie ;) ale wyszliśmy jak zawsze ostatni chyba jakoś o 17 xD Potem na sklepie siedzieliśmy Artur myśle ze pierwszy raz ale nie ostatni bo kolejnym razem będzie nas więcej ;d

ale do 19 klaty chyba nie robiliście ;) Haha no nie ;) ale wyszliśmy jak zawsze ostatni chyba jakoś o 17 xD Potem na sklepie siedzieliśmy Artur myśle ze pierwszy raz ale nie ostatni bo kolejnym razem będzie nas więcej ;d jak będzie możliwość to pewnie, że tak ;) A Adam "troszke odstaje" patrząc nawet na tych większych na ustawce

może ktoś coś gdzieś widział promo na kleik? bo wyjadłem zapasy i trzeba uzupełnić :D a miałem trochę tego i susza

może ktoś coś gdzieś widział promo na kleik? bo wyjadłem zapasy i trzeba uzupełnić :D a miałem trochę tego i susza Haha ja póki co mam zapas to nie szukałem , jak coś wynajde to od razu podeśle :)

zamówione, dzięki ;) ale jak ktoś cos komus się jeszcze trafi to śmiało pisać %-) bo tu tylko 18szt było :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2022-02-14 18:23:09

Chetnie odsprzedam prawie 2 pepne puchy z JP :D