d

[...] NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D PROSZE NIC NIE PISAĆ I NIE CZYTAĆ;D Siemano:) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 [...]

PODSUMOWANIE Jest to takie małe podsumowanie tego co osiągnąłem i co jeszcze osiągnę :). Póki co wyniki nie wszystko mierzyłem ale co najważniejsze dla mnie : 4.01.2011 Biceps : bez spinki 31cm na napince 35cm po ćwiczeniach 32,5cm po ćwiczeniach 36cm Klata : 96 cm okołowo :) Waga po miesiącu ćwiczeń z SFD :) (miałem 80kg zeszło do 76kg po miechu [...]

@5zymon i redukcja i informatyka, ja siedze na UJ :D @mr-s odwiedziłeś :D i miałeś bombę total :D ale ładne panienki przynajmniej były, mogliście wejść na chwilę :D dopiero była 3 w nocy :D

do 6 obwodów dojdę, nie ćwiczyłem przez 2 tygodnie, więc dajmy temu czas :D ale co do serca to masakra, tętno miałem jeszcze jak przy bieganiu szybkim godzine po treningu :D Dzień 10 Posiłek I 80g płatków owsianych + 30g odżywki białkowej + 30g orzechów włoskich Posiłek II jajecznica z 4 jaj + 50g boczku bez tłuszczu Posiłek III 150g kurczaka + [...]

CO TAM ABSTYNENCI AKA SPORTOWCY ;D;D;; WIXA GRANA NIE DAJCIE MI BANA ;D;D;D

4.07.2011 (poniedziałek) Dietka: I - jajecznica z 5 jajek + 4 skibki z serem II - makaron 200-300g + warzywska III - płatki z mlekiem + warzywska IV - gołąbki + ziemniaki (już się nudzi mi taki sam obiad ale co :D) V - ryż z mięsem ;D VI - jogurt naturalny jajecznica z 5 jajek jogurt jagodowy ;) Trening: Push: 1. Przysiad z końcem sztangi [...]

Powiem Ci że nieźle mnie roz***ało Dzisiaj też zjadłem to jest normalnie steryd panowie bo kolejny świetny trening :D. 7.07.2011 (czwartek) Dietka: I - jajecznica z 5 jaj + pączek (podobnie jak wczoraj :D) II - makaron + 1 brzokswinia + 1 marchewka + 150g mięsa + jogurt waniliowy (przed tren pożywienie III - płatki z mlekiem + pomidor 100g IV - [...]

Ławkę mam zamiar sprzedać i kupić z marbo semi pro ten zestaw z osobnymi stojakami ;p Ławkę nawet na targowisku wystawiłem ale itak daje rade ;p A te plastikowe obciążenia :D no cóż takie kiedyś dostałem to przecież nie wyrzucę :D ale na wyciąg są eleganckie i na sztandze jako uzupełnienie też spoko :d W każdym razie spełniają swoje zadanie :D [...]

@Cokta - ten kumpel, z ktorym cwicze czesto tak na mnie mowi i myslalem, ze gdzies mu sie wymsknelo :D. BTW jeszcze dzis chyba bede lysy bo do ojca jade sie obciac :D @Hubert81 - wiem, ze jeszcze sporo do poprawy w siadach, ale samo to, ze w koncu ulozylem odpowiednio sztange na plecach wiele mi dalo. Z treningu na trening powinno byc coraz [...]

Michaś :D:D:D Maya, oj kluski śląskie uwielbiam :D Z cebulką i skwarkami :D

tylko zeby w tancu im sie nie po***ało ze to walka bo wtedy by byly jajca jak endriu s******la z wizji :D:D::D:D:D

Asika , też bym się zdenerwowała jakby mi ktoś jedzenie wyżerał :D i tak niedojadam podobno :D Yosis, zazdroszczę mięsożerstwa . Bardzo . Marta, może my Ci pomożemy , co ???? żartowałam :D:D:D

siema chopy ;D kvrwa kupiłem se 42" tv do 3 metrowego pokoju :D troche mnie to przeraża ;D bullet a Ty podobno miałeś 2 miesiące harować na budowie zeby mieć na ksw czy tam co innego :D chyba Ci nie poszło co ?:D Zmieniony przez - Siwex33 w dniu 2011-07-13 22:54:25

hyhy. przyszłam do pracy, włączam pocztę a tutaj widzę sogi :D to mi się krzykneło "Matrixxxxxxxxxxx!". ludzie na mnie a ja "no co.. sogi.." :D:D:D:D

[...] + shake (1 banan + jogurt waniliowy mały + mleko) + płatki z mlekiem (wiem sporo cukru ale uwielbiam wanilie :D) III - płatki z mlekiem + mięso + chlebek (bo miałem takie dobre zbożowe nie mogłem się oprzeć pokusie :D) IV - ziemnniaki + schabowy + surówka V - wstem o 13-14 więc już na te danie nie będzie kiedy VI - o 22 jem jogurt naturalny [...]

No 84 kg toczonego chyba 82 kg w plastiku i jakies 7 kg takiego chormowanego :D Te w plastikowej oprawie są trochę duże ale na wyciąg albo na jakieś ćwiczenia gdzie się tak dużo nie zakłada są idealne :D Ale jak są stalowe to te plastikowe uzupełniają b. dobrze :D :D Pozdrawiam i odbijam :D

heheh roz***al mnie ten temat :D:D nie wiem czemu ale mam pompe :D jest wiecej takich?:D Sorry za spam. Pozdro:D

1700-1800 :D ? już:D? no nieźle:D ale okej:D jestesćie moim guru, więc będę się słuchać..:) to biorę się za lekturkę i za niedługo wrzucę moje 'dzieło':D

Witam!!! Dzień 44 Dzisiaj dzień średni. Byłem w robocie i miałem taki zapierdziel że musiałem dwa posiłki złączyć w jeden bo miałem czasu na zrobienie 2 przerw... Kupiłem sobie dzisiaj nowe białeczko... troche kiepsko z sianem w tym m -cu dlatego takie małe opakowanie... mam nadzieje że będzie dobre... Postanowiłem kupić truskawkę bo mnie tak [...]

:D:D:D:D:D