d

5 Tydzień MiniCut 22.12.2019 Siemka Dzisiaj DNT ale cały czas po głowie chodziło mi żeby zrobić dwugłowe i czwórki xD Koniec końców odpuściłem bo wziąłem się za ubieranie choinki, sam całą ubrałem w tym roku xD Tak rodzinnie xD Później pomoc przy pierogach, kawka, jakiś film w tv, robienie szamy na jutro :P taki standardzik i dzień zleciał ;p [...]

ja ide na gotowe :-D

Bataty dzisiaj też kupiłem akurat w promo były w biedronce :) Bataty to stały element mojej lodówki :-) Fighter to z batatow lody nawet robi :-D

No dokładnie czuje w sobie jak bym miał rozpalony piec a lecę ino 1.5 tab novo w górnych widłach, ale po takim melanżu przynajmniej zacząłem rozbijać cardio na 2x rano 30 min nadczo i wieczorem po treningu drugie 30 min , i mam więcej czasu mniej nerwow że do biedry nie zdążę:D a tak to zawsze wszystko na styk i w nerwach a tak to same PRAWIE same [...]

https://youtu.be/khVuHfPj_HQ dużo pracy przed mną :D

Niedziela 22.12.2019r. Nogi, Biceps, Triceps 1) Suwnica: 150kg x 16 / 200kg x 14 / 250kg x 12 / 300kg x 10 / 350kg x 10 / 400kg x 10 / 450kg x 10 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 100kg x 8 / 110kg x 4/4 3) Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90kg x 10 / 110kg x 10 / 130kg x [...]

21.12.2019 Sobotni trening :-) TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam shell z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1c. Fire hydrant z gumą 1 x 20 na każdą nogę 1d. Kickbacks z gumą 1 x 20 na każdą nogę 2. Hip thrust ze sztangą i gumą nad kolanami (spięcie 2 sekundy) 10/8/6/6/+12 40kg x 10 / 60kg x 8 / 75kg x 7 / [...]

płynnie ? :-D tak żeby nic nie oddać %-) zwrotow nie przyjmuje :-)

płynnie ? :-D tak żeby nic nie oddać %-)

No to łapcie ;-D /SFD/2019/12/22/24e6ccb8bca1407f9d2dd84095cf3b48.jpg /SFD/2019/12/22/baaa0aca769e4d47a27e78cb89926fd0.jpg /SFD/2019/12/22/163bcc06d7b04d708ee58e2447a6984b.jpg /SFD/2019/12/22/029db7594fa040daaef0a59675a13308.jpg

NIEDZIELA - NOGI + BRZUCH 1. Uginanie jednonoz stojąc - 15,12,10 15x15kg / 15x15kg / 15x20kg / 10x25kg 2. Przysiady ze sztanga na plecach - 3x8-10 8x90kg / 8x120kg / 8x140kg / 8x160kg / 7x190kg 8x100kg / 8x130kg / 8x150kg / 8x170kg / 7x190kg 3. Wypychanie na suwnicy stopy szeroko - 3x6-10 + RP 10x200kg / 10x280kg / 10x360kg + 10x360kg + 10x290kg + [...]

to nie kwestia gastroskopi a lekarza , będzie dobry specjalista to wyleczy przyczynę a nie tylko zwalczy objawy Jeszcze takiego nie spotkalem a bywalem niby u najlepszych . Jak mowilem ze chce jak najbardziej naturalnie leczyc a nie chemia to usluszalem ze jak nie pasuje to nie musze sie leczyc i przychodzic do lekarza Snara Lekarze rzadko [...]

Ty bys prochu po 2 msc terminu nie łyknął, kto tu jest cienias %-) !!! Porównanie z doopy Skoro lubisz przeterminowane rzeczy wcinać , to spoko :-D Dla mnie zdrowie najważniejsze . Co ma to do badania gastro ... Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-12-22 11:58:49 Po pierwsze pomyślałem ze zartujesz mowiac cienias, wiec rowniez odpowiedziałem [...]

Najgorzej to jest te cornflaksy tak ładnie ułożyć :-D Środa w biegu... 1. Gainer, banan. /SFD/2019/12/22/0dea494212c6468d9b53041e415c0e74.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan, delicje. /SFD/2019/12/22/c69a5463d8ad4822978e09405434490e.jpg 3. Filety z makreli, wafle. /SFD/2019/12/22/04ae40ebecbf44f1a3ab067754373962.jpg 4. Frytki, [...]

Ale nastukaliście postów w spamie :-D Ja miałem miły weekend bo przyjechał brat z rodzinką i ogłosił super nowinę, że znowu będę wujkiem :-D Szkoda, że musieli już wracać do siebie.

płynnie ? :-D

Bo rano przed badaniem muszę do roboty iść do tego 30 min robię rano nadczo rowerku to mogę śmiało cardio zrobić? Po badaniu można normalnie jeść czy trzeba odczekać ileś tam? Bo jak już myślę że.tyle h bez żarcia to już mnie ssie :D Zmieniony przez - Ketchup123 w dniu 2019-12-22 13:16:24

U mnie na pewno rybka , barszcz z uszkami z mąki orkiszowej moja robi heh saltka z majonezem light nie pierwsze święto moja Jak ja obiad zrobi a w drugie do rodziców to już mają powiedziane żeby 400g ziemniaków dla mnie i 200g mięsa:D + fit sernik i piernik moja robi ;) teraz i tak u mnie ciężko okres jest forma.caly czas do przodu ale w nocy [...]

Oświadczenie dla osób pełnoletnich: https://drive.google.com/file/d/1Cy-YxvNwaNswiQiylLjZJ9oUA3PBryLB/view?fbclid=IwAR3Q6PSG5pUfJU0cz7Rk5JM-nu4FEG4vUBmD8aQsmcal1zFuQvq4HpQmdRs Zgoda rodziców dla zawodników poniżej 18 roku życia [...]

To wiem, tyle że teraz urlop i napewno tyle kalorii nie spale, będę jadł około 2800-3000 do nowego roku i zobaczymy 2 stycznia w którym kierunku iść :-D