d

Jak kiedyś zrobią w Warszawie albo okolice to wbije :-D

od dziś zmiany w makro: 26.06.2017 DT: B: 240G T: 75G W: 440G 1.B:40g T: 30G W: 0 2.B:40g T: 10G W: 60G przedtreningowy na treningu bcaa 5j kretyny 3.B:40g T: 5g W:160g potreningowy (80g złożonych , 40g prostych np owoców i 40g niby zlożonych ale o wysokim ig np płatki kukurydziane 4.B:40g T: 5g W: 120g 5.B:40g T: 10g W: 60g 6.B:40g T: [...]

to nic zorbie drugie cardio %-) albo doj**ie bardziej plecy :D sauna była by jednorazowym wybrykiem ze wzgledu na okazję ;-) Wojtek jak wspomniałem wpisce ze po niekąd się tym nie przejmuję ale głosno myslę i pisze odczucia, juz nie pierwsza masa wiec wiem jak to u mnie bywa ;-) dzieki panowie

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 26.06.2017 MASA tydzień 3 plecy cięzko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg 1.Wiosłowanie nachwytem r10+podwojny drop 2.podciaganie na drązku 5xmax+2serie sciagania nachwytem 3,Wiosłowanie T-bar 4x12-10 4.Wiosłowanie hammer jednorączneutral 4x10 5.Sciąganie w bramie [...]

No ja też zrobiłem zapas ale tylko 8kg bo więcej mi zamrażarka nie pomieści :-D Ogórki gruntowe też w fajnej cenie 2,49 ;-)

Ale od 1/3 łyżeczki?:d zrobię drugie podejście na dniach. Wojtek kupiłem te ogórki i już się kiszą;) też wczoraj Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-06-28 08:28:24

Ale chyba mimo to jeszcze raz zaryzykuję:d

ee chyba nie bo ot same czwórki :D

Ja jak miałem problem pod koniec redu z wc to właśnie guma ksantanowa świetnie dawała rade w tym temacie %-) Poszedłem za tą radą wczoraj. Pół łyżeczki gumy z wpc o 17 i pół łyżeczki o 22. Dopadło mnie o 2 w nocy %-). Ale jaka ulga! :-D

wczoraj DNT. Waga po rozwolnieniu mniejsza, ale brzuch plaski i forma na plus xD Ale dziś juz unormowana waga ;-) micha: 1. 5 jajek, 50g piersi, 5g lnianego 2.5jajek, 10g wpc 3.4.50g ryzu, 200g piersi,15g lnianego 5.60g jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 25g wiorek 6.80g płatkow jaglanych, 250g bialek jaj, 20g wpc, 8g wiorek dzis w planie dwójki [...]

No wyraźniej:-) Lepiej sraka niż twardziel;-D

i jeszcze mały check z rana na czczo, zarosnięty jak goryl ale nie chce mi się golic:D minus 15% do formy-Bzyku 8-) Waga 92,6kg /SFD/2017/7/1/c3fd00c40c0f439e8bc7f1b2471f6a9f.jpg /SFD/2017/7/1/d7c19196282549c1bdf616ae37b24cdd.jpg /SFD/2017/7/1/1d8f81d3e4594e47832e1ca15842c79e.jpg /SFD/2017/7/1/72a9d3de5e5645d191fe572d7360f5b6.jpg Zmieniony przez - [...]

Czemu MCNPN źle ? Jak robię tak samo i uważam że git jest :-) Co prawda ten ruch Twój mógłby być 2-3cm dłuższy i trochę bardziej do przodu na palce, ale to juz naprawdę takie przyp*******nie się na siłę :-) W tym sporcie niema schematów, zwłaszcza jeżeli chodzi o trening. Czujesz? Działa ? Więc niema o czym rozmawiać :-) Chyba uderze na tą ustawke [...]

No wiadomo, że ciężar pójdzie w dół. Ale lepiej mniejszym ciężarem izolować właściwą partię, niż większym pomagać sobie wszystkim dookoła. Chociaż coś czuję, że Luki się nie zgodzi :-D. Co do nagrania, to chodzi mi dokładnie o ciągłe trzymanie prostych pleców, tak jak to robi Słodki na rzymskiej.

kurde no moze i tak ale idac tym tokiem myslenia to wszelkie wiosła ciagi itp tez by trzeba było robic małym ciezarem zeby typowo wyizolowac dana partie. Bo robiac ciezkie wiosla nie ma opcji zeby nie pracowło cos jeszcze oprócz pleców tak sam tutaj ten mc mam raczej bardziej siłowo, ostatnio nawet z Szymonem K rozmawialem na siłce o tym bo on [...]

wydaje mi się, że chodziło o te usztywniacze, które masz na bannerach, wyglądają solidnie :-D

po treningu 5 g lecytyny czy 5 leucyny :D ?

Na zdjęciach to nie specjalnie widać żeby Cię nagle zalewać zaczęło :-D. Kretyna, leucytyna.. Marian ma swoje autorskie suple %-)

A kalori ci starcza? Szczesliwy w koncu ze moze se pojesc czy nadal mało? :D

To idziemy kupić. Będzie co czytać przy cardio :-D