d

No to pogoń Rysia :-) W sobotę z iti się nagrywamy :-D Myślę że 1/2 CC i bez ograniczeń czasowych a jezeli 5min. to zawodnik sam zgłasza ciężar do próby. To mogą obsługiwać nasze timery nastawione na 1 lub 2 sek.

bo troche nie w temacie :D antybiotyk był na rękę czy na te chorobę ? małe zaległości z dziennikami przez swoją chorobę;/ i nadrabiam

to po ile teraz? bo nawet mi sie sprawdzac nie chce :D myslłem ze moze sie uda jechać ale akurat wesele mi wypadło

Kurde ale podziwaim za to ze jak masz wolny dzien to i tak o 3-4 cardio i dalej w kime ;) wolałbym dłużej pospac i potem cardio :D

Dzis dzień nie treningowy, przed jutrzejszymi wieczornymi sparingami w związku z tym ze mam czas opisze dokładniej dzisiejszą dietę. tak jak pisałeś dołożyłem trochę oszukanych posiłków. Żeby zmieścić te kalorie 2645 KCAL / B 159g / T 78g / W 325g Śniadanie: Owsianka z czarnymi jagodami i chia plus kawa z mlekiem 1,5% i łyżeczką cukru. 2 [...]

To skoro lh ani fsh nie ruszyło to hcg tez wal :-D

po 2 tygodniach ty sie martwisz ze ci doś odrosło??? Ja jestem misiąc po zabiegu. Jeden sutek mam bardziej odstający poprzez zrosty a jeden praktycznie płaski. Jak pomasuje przez 10 min zrosty miekką i klata (tak jak ktoś to napisał pare dziesiąt stron temu) "jak u pirata". Efekt końcowy dopiero po poł roku gdy wszystko slicznie sie zagoi i zrosty [...]

Hej! Za namową Shiruetto postanowiłam dołączyć do wyzwania! Przyjmujecie jeszcze spóźnialskich? :-D Oto ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: marcik_98 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Równy roczek :) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 162 cm [...]

a tak z ciekawości Marian,jakie ciśnienie teraz masz??? teraz to cieżko powiedzieć :D ale kilka razy dziennie sprawdzam ja też mam chyba syndrom bialego fartucha czy jak to się nazywa bo jak zawsze widze lekarza ze wyciaga ciśnienimierz to wiem ze bedzie wysokie tam u lekarza miałem wysokie 170/110...gdzie czułem się normalnie w domu w ten sam [...]

No hej.. ;-D

09.01 off Na czczo 40 min cardio. Posiłki na dziś 1.maka ryżowa białka jaj izolat masło orzechowe owoc 2. Ostatnio Dejwik narobił smaka na budyń że srobii i wjeżdża na stałe-skrobia, izolat, pierś z kury 3,4 filet +ryż +warzywa 5.ryba ziemniaki warzywa 6.no i ulubiony posiłek białka jaj izolat awokado, masło z migdałów i nerkowcow. (żona mi [...]

WTOREK 07-01 TRENING Czwórki ciężko + dwójki i dupa lekko 1. Wyciskanie suwnica r10 60x 10 70x 10 80x 10 90x 10 100x 10 110x 10 120x 10 130x 10 140x 10 150x 10 +10kg FILM https://www.youtube.com/watch?v=Tc9Ag__9eqo 2. Sq hack maszyna 10/10/12/15 100x 10 +10kg 100x 10 95x 12 85x 15 3. Wyprosty 3x12 55x 12 55x 12 55x 12 +5kg 4. Uginanie klęcząc [...]

To samo co u mnie, kiedyś max to 93kg, teraz dobijając do 100kg, przez pierwszy miesiąc czułem się fatalnie, ociężały konkretnie, dopiero teraz organizm się jakoś przyzwyczaja i jest znacznie lepiej, normalnie funkcjonuję na co dzień, a nie jak jakiś kloc ;-D Dawid tak to każdy chyba ma ;) wczoraj jak walczyłem z zamówieniem na sklepie i po [...]

To samo co u mnie, kiedyś max to 93kg, teraz dobijając do 100kg, przez pierwszy miesiąc czułem się fatalnie, ociężały konkretnie, dopiero teraz organizm się jakoś przyzwyczaja i jest znacznie lepiej, normalnie funkcjonuję na co dzień, a nie jak jakiś kloc ;-D

09.01.2020 Czwartek (1 tydzień masy po deloadzie) No i beng, pękło! Pierwszy raz 3 cyfry na wadze, dokładnie 100,1kg ;-D Wszystko idzie w dobrym kierunku ;-D Do tego też, nie zatrzymuję się, czwarty trening z rzędu i czuję się świetnie! ;-) Jeszcze tylko jutro, a potem można u Mariusza działać z bareczkami i być może klatką ;-D Cardio: 20 min na [...]

Wiem pamiętam. Przez chorobę mi się raczej przesunie to trochę. Z 2-3 tygodnie wyczyszczę dietę z nabiału i syfu i polecę do rodzinnego po skierowanie. Może to wypadnie jeszcze w styczniu. :D

No dokładnie bo max był 112 na poprzedniej masie ale to tak zawsze jest ze jak się przekracza jakąś nową granice wagi pierwszy raz to nie ma lekko xD rok temu 112kg jak dobiłem to była masakra, potem te flaki i na drugiej masie jak wróciłem do tej wagi 112kg ale jej nie przebiłem to już tego nie czułem :D wiec teraz 116kg cieżko kolejnym razem [...]

Dzień 9- 9.01.2020 - REDUKCJA już 9 dni redukcji. cieszę się, że trzymam się założeń. brak problemów z trzymaniem diety. Dzisiaj dzień wolny. Wczoraj z pracy wróciłam przed 24. zanim się położyłam to było późno. a rano o 4.50 obudził mnie narzeczony jak wstawał do pracy. leżałam chwilę i tyle z spania. @-) ciężki dzień się zapowiada. mam nadzieję, [...]

samo poszło :D nie planowałem %-) ale teraz też zapewne przez chorobę multum wody siedzi

Wiec jak ciśnienie itp się nie unormuje to chyba będe zmuszony wczesniej cuta/redu zacząc :D ale zobaczymy ;) może gorszy okres minie