d

zonk to juz i tak bnedzie u mnie jak zejde z mety za kilka tyg i wjedzie anapolon.... :D

carmeloXD dawki zaczynające się od 6,25 potem 12,5 jednak najwięcej po 25, 50 mcg potem kilka dni 75mcg w szczycie 100mcg przez 3 dni i zejście w odbiciu lustrzanym od 75 do 6,25 Czyli wszystko git? Miałem stres szczerze mówiąc przez ten poziom FT3 podwyższony :D

OK POCZYTAM I I ZA JAKIŚ CZAS WRZUCE PLAN DO OCENY :D

aha mam pytanie, czy napoje itd. wchodza w moje dzienne zapotrzebowanie na bialka, weglowodany i tluszcze? Bo jak tak to mi na jedzenie nic nie zostanie :D

:/ czyli caly tamten wzor jest zly? to jak do cholery mam uzgodnic diete? :D

Mężczyzna: 1) mnożymy wagę x 24h = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2) mnożymy BMR x współczynnik aktywności = twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! 60 x 24 = 1440 1440 x 1.3 (codziennie cwicze, ale dzien w pozycji siedzacej) = 1872 :/ ekchm ekchm.... "Musisz ustalic swoje zapotrzebowanie kaloryczne na podstawie tamtego [...]

szkodzi. rzuć te g... w h..:D

nie jako uzupelnienie bire gainera kreatyne biore an przyrost sily i wytrzymalosci:P:D

Najlepszego :D

Tak.Zdrowia,wytrwałości,błogosławieństwa Bożego, zwycięstw i radości:D

ok poszukam, dzięki ;d

sniadanie jem jem :P czyli zly pomysl bialko 8.00 , a sniadanie 8.30 ???? ok .....czyli zostanie bialko UNS Good Night pro na noc chyba :D a gainer Mass Up po treningu od razu czy tak jak kolega wyzej napisal 1,5-1 godz przed ????

Nie no pić tak dużo nie pije:D I właśnie jeszcze jedno.Bo ja mam już jako taką masę i trochę tłuszczyku takiego można powiedzieć zalegającego na mięśniach.I właśnie się zastanawiam czy nie lepiej zacząć ćwiczyć na rzeźbę i spalić ten tłuszcz poprzez to w mięśnie i jednocześnie nie gryzłoby się to z bieganiem Co myślicie??:)

Pomnoz te 50 zł razy 10 to pogadamy :D

z ilością oxy to cię chyba poniosło Niech jeszcze mete dostanie zamiast oxy to pozdrawiam jego kichy :D

ja mam moro:D

z tego co widziałam po zdjęciach to sala bardzo fajna. ale kto do cholerki wpuścił na trening dziewuchy w dżinsach?! :D jeszcze bucików na obcasku brakuje. Wybaczcie moje zbulwersowanie, ale sala to nie wybieg mody. ;]

Odstawiłem od kiedy zaczęło się cos dziać, ale nie chciałbym z tym zostać pod cycem :D

bez niepotrzebnej spiny, a co do picia to trzeba jak z wodka ;d

yy kamil o co ci chodzi czlowieku? :D bo nie zrozumialem nic z twojej odp po treningu ma miec trening ?? Przeciez zawsze po treningu najlepiej uzupelnia sie glikogen wiec dlatego je sie wegle po treningu a ty jakies smuty piszesz , a co do posilku to dalbym jakies proste np z odzywki - vitargo odrazu po i za 30 minut ryz z miesem albo np zrobic [...]