d

DZIEŃ 9 Okno: 9 h 12-21 Trening: 1.5 h halówki Dziś jeszcze gorsze domsy na nogach niż wczoraj. Chodziłem jak sparaliżowany :D Na początku było ciężko grać ale jak się rozruszałem to i nawet ok się grało, zmęczenie konkretne ;-D Dieta: tutaj jestem trochę niezadowolony, gdyż za mało kalorii dziś zjadłem. Niestety tak wyszło, gdyż dopiero teraz [...]

Julieta padłam :D haha poprawiłaś mi humor tym filmikiem :D hahaha

puszki z zarciem przyszly w robocie :-D ide ogórkową oj**ać :-D hehehhe no wlasnie taki zamiar tylko koks, boks, zryta czacha \-)

joool :-D noo nie taka zla z tej puchy zupka :-D

nieo no naprawde heh raz juz mialem dylemat bo trafily sie dwie Panny jednego roku jedna blond wysoka, z dupa i cycem, druga niska bez klaty :-D chociaz posladki miala pierwsza klasa, ale naturalnie sliczna no i pogadac mialem o czym %-) oprocz ciupciania :-D

:-D poprawil bym trochę plecy apropo proporcji, ale forma miazga jak patrzyłem zebys nie za zle mi nie miał czegos :-D

Postaram się być start mam 15 maja :D :) Może nie przyjadę jako zawodnik ale jako kibic 80 kg ciekawy cieżar już trochę siły trzeba włożyć :D

znowu łapa :D brzuch wydęty bo wypiłem wtedy po treningu może z 1,5l wody ;d /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d2032c144a249a0be033fbf53fcc76c.JPG

Dzień 5 HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ZMA 2 kapsy przed snem HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 9 kapsów HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień [...]

Sheep - to hardorowo;) nie ma opier... i tylko stejki a nie kanapeczki ;) mam koszulke na trening z burneiką co je stejka :D ide ćwiczyć ;-D Zmieniony przez - delfinka w dniu 2014-01-11 16:25:02

UWAGA, CHWALĘ SIĘ :)) MAM 2KG CZYSTEJ MĄKI ŻYTNIEJ I FORMĘ DO PIECZENIA CHLEBA :-D także biorę się za zakwas! cieszy jak dwie pary nowych butów ;-D

I ja go mam, kupiony w niesieciowej perfumerii za 250 zł 50ml, więc cena dobra, w Sephorze coś koło 280zł wychodzi ta sama pojemność. A nie 100 ml? Idź sobie do jakiejś perfumerii i przewąchaj sobie te zapachy które byś chciał, nie sugeruj się opiniami innych, bo jak pisałem Aqua di Gio, jest wychwalany pod niebiosa, a ja go nie mogę wypsikać, [...]

No to chyba jednak jakies Suunto - plus foot pod :) Dwudziestki wskocza Ci za okolo 4 tygodnie? Chyba Polar też ma rozszerzenia do swoich sprzętów. Wiem, że Adidas na pewno, a Nike na 100% do iphonów. W Suunto i Timeksie trzymają mnie na dystans ograniczenia związane z Widnowsem. Nie mam ochoty inwestować w coś, co potem zmusi mnie do kolejnych [...]

no ja jak piłem to jakoś nie czułem żeby mi apetyt jakoś szczególnie kasowała:D ale może u innych tak działa:D

no jeśli dieta dobra trening dobry ciężar dobry regeneracja dobra to nic więcej nie wymyślisz:D chyba, że może uzyskałeś swój maksymalny poziom umięśnienia:D

No to się zacznie:D:D

13.01.2014 r. http://i40.tinypic.com/2ccv53p.png Warzywa: papryka czerwona, pomidory, brokuł, kalafior, cebula Płyny: woda, kawa, herbata owocowa Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, BCAA, wit. C Trening 1. Martwy ciąg 5x8-10, 60 s 35kg/40kg/42,5kgx10/45kgx8/47,5kgx6 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 30kg/32,5kg/35kgx15 2b. wyciskanie [...]

to z delfinką tez lepiej nie zadzieraj :D delfinka - jak ja zobaczyłam czego ta babka od nas wymaga to nie moge teraz spać po nocach :D

heheh dobre :D Spokojnie ćwicze wszystkie partie dzisiaj plecy nogi :D

Boks mniej więcej 4lata :) niestety parę kontuzji, brak czasu i już chęci zmusiły mnie do zaprzestania:) a ty trenujesz dalej czy już nie? ps potem wypiska No to cześć/ Dzisiaj był tren ale nie poszlo w kolejnosci jak mialo byc rozgrzewka tren aero tylko bieg rozgrzewka tren powód? wizyta piłkarzyków z lokalnej drużyny na siłowni(tfu, [...]