d

20sek runda , min przerwy (jakieś uwagi?) teraz i tak czeka mnie fizjoterapia na nfz lipa trochę ale worek i walka z cieniem jak ZSZ KSW nie :d ale niema to jak trening w klubie https://youtu.be/LEMyxiZcNWE Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-06-26 19:41:09

Jest postęp :) zlicza już kcal z automatu ale po zapisaniu posilku , podczas komponowania posiłku jeszcze nie ale myśle że to też naprawią :D Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-06-26 16:10:25

http://www.fight24.pl/wp-content/Kamaru-Usman-Gilbert-Burns-Jorge-Masvidal.jpg UFC / Instagram/@gamebredfighter Walka o tytuł za najniższą stawkę i branie przykładu z innych mistrzów UFC – Jorge Masvidal i Gilbert Burns w polemice dotyczącej kontraktów Jorge Masvidal twierdzi, że Gilbert Burns dostanie najniższą możliwą wypłatę za swoją [...]

Znalazłem taką ciekawostkę, że można wyliczyć VO2max z testu Coopera. Pułap tlenowy na podstawie testu Coopera. Wymaga tutaj naszego wysiłku, czyli biegu. Należy jak najszybciej biec przez 12 minut i następnie przebyty dystans podstawić do wzoru: VO2max = (dystans w metrach – 504.9) / 44.73 wychodzi mi z tego wzoru 44,60 czyli 45, tak też mi [...]

Push - nacisk na barki 1.Unoszenie hantli na bok R10 2.Wyc hmmer R10 3.Wyc przodem do maszyny 4s 4.POdciąganie sztangi wzdłuż ciała do brody 5x12 5.Wyciskanie hammer skos 2s wstępne 3s robocze 6.Rozpiętki brama 5x12-15 7.pompki maszyna 2serie lekkie 4 roobocze 8.Sciaganie sznura 4x15  lekko brzuch 45min cardio na czczo Wszystko póki co z [...]

Patik powinnam dodać na zielonej trawce :) Night kupiłam kilka lat temu i dawno mi się ten koszt zwrócił :D

Witamina D należy do grupy witamin rozpuszczalnych w tłuszczach (ADEK), dlatego najlepiej przyjmować ją w posiłku w którym znajduje się tłuszcz. Jeśli pytasz o porę dnia, to nie ma to większego znaczenia. Natomiast niektórzy uzależniają przyjmowanie witaminy D odnośnie pory roku. W rejonach i krajach gdzie występuje duże nasłonecznienie (promienie [...]

CZWÓRKI + DUPA 1 1. Prostowanie jednonóż 3x15 35kg 2. Wyciskanie suwnica 11x420 / 11x420 / 14x380 / 16x340 3. Odpychanie siedząc wąsko 4x12 250kg 4a. Prostowanie siedząc 4x12 75kg 4b. Bulgarian SQ 4x15 5. HT smith 8x160 / 8x160 / 12x145 / 15x130 6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż 4x max 7. Przywodzenie 5x12 85kg + aero 20 min Nogi jak to [...]

Mariusz, Ty zrozumiałeś ja też zrozumiałem i wystarczy :D kto chce to zrozumie :D Ale zdanie mam takie samo jak Ty. Zresztą jak widać Adam tez bo w innym przypadku tyle by nie rozpisal. A jako ciekawostka cukier 2:30h po potreningowym mam w okolicach 80 wiec na ten moment nie jest to tez za dużo :p hehe No nic, troche przemyśleń poszło a teraz [...]

No teraz to wręcz jestem rozpieszczona obecną sytuacją :P Wjechał dzisiaj znowu trening w ciągu dnia . Trening wzmacniający z ciężarem ciała z kanału dowytrenowania na YT znowu. Fajnie się po nim czuję. Widzę i czuję, że leci. Kolejne spodenki zrobiły się za luźne, dobrze że mam maszynę. Swoją drogą te konkretne to moje ulubione szorty dżinsowe [...]

znam ten BÓL :-D (190 mam )

Skupiam się mega na technice martwych ciągów i siadów, na razie nic nie odczuwam, mało tego czuje się mega stabilny, silny w plecach. Będę miał to na uwadze bo mam 193 cm więc długie ramie jest ;) Dzięki :D

Ja to samo odczułem wczoraj chciałem pokazać przykładowe dni jedzenia... wchodze a tu... stara wersja oki była a ta.. DOMAGAMY SIE STAREJ WERSJI! hah prostest :D

Nie, USG prywatnie w Warszawie. Dziwi mnie to bardzo. Nie chce mi się wierzyć bo wygląda to na rasowe Gino. U mnie na usg tylko ze z NFZ wyszło to samo gino w normie,niedalem za wygrano i pojechałem wyciąć to gowno u jednego z Dwóch specjalistów o których tu ciagle mowa od paru lat ;-D jak już wspominałem kiedyś dopiero lekarz mi wytłumaczył ze [...]

handless hmmm ;-) ;-D %-) PaniMaaj- dzięki, to jest bardzo dobre rozwiązanie, a na pozycje medytacyjno-odpoczynkowe będę wrzucać 0,25 %-) Dzisiaj był prawie sam brzuch to jakoś dałam radę 8-)

kot to pewnie na ogrodzeniu :) to mam nadzieję, ze jednak się nie wdrapie! kupiłam specjalenei wczoraj nowe, 180cm wysokie, co by tak łatwo nie było wskoczyć :D jednka to 3 pietro, szkoda byłoby gdyby nie trafił :P

tam kawałęk niżej widać minimalną ilosć białego futerka z brzuszka :D hahah sama bym go nie znalazła gdbym nie iedziała, ż etam wszedł :D

booster teścia odpada, nie ma sensu w tym wieku :D a MACA Z SFD czy ALLNUTRITION jest słabsza? ouu zaskoczenie, że Swanson lepszy tylko tutaj boostery testa rowniez beda fajnie dzialaly na kwestie związane z libido:-) booster testa to nie tylko wsparcie hormonalne, tutaj można szybciej liczyć od produktów tego typu właśnie tego, ze wspomagac beda [...]

prawdziwa kociara ze mnie :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-06-26 09:42:14

Haha tak nene, wlasnie tam.byl :D