d

Wy to jesteście żartowniśie ja tu pytam z troską o moje jądra a wy sobie żartujecie :D pytam serio : D

/SFD/Images/2015/12/31/e3112de5b7554f8ca246c9adf258e2c1.jpg Środa 20.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/147fde97dad945419e39010dde033bde.png Suma dobowa: 4360 kcal 314 g białka 63 g tłuszczu 631 g węglowodanów -po treningu: -6kaps hyperfusion -40g WPC -13g bcaa Cwiczyłem nogi, więc ze stano zrezygnowałem, nie potrzebowałem dodatkowego z etak [...]

8x8 i nie masz ssania w zoladku na tak skapej diecie ? :D E-lite czyli masz burdel i d***** robia hajs :D Mocny od tego tygodnia co bedzie tak lecisz grubo ?? %-)

ja mam ze strzałką, ale nie gwarantuje za nia nic a nic;d bo to jakaś stara i nie wiem gdzie kupiona, ale jakis tam mniej więcej odnosnik mam ;-) nie całe 2h temu zjadłem 110g owsa, 45g rodzynek, 50g wpc a teraz zasysam 150g ryżu, 200g piersi z cebula ;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-02-23 12:09:06

Dzisiaj pite :-D koleżka wpada z playem i młuca przy gin'ie makaronie ryżowym z kurczakiem w sosie sojowym %-) i pizzy pewnie później :-D

Buli no staram sie nie op*****ylac;d A mięsa to sie dopiero pewno okaże po redu ile wpadło ;-) Jak sie nic nie zyebie. ~~~~~~~~~~~~ /SFD/Images/2015/12/31/8e8b42c543d04219b6399e53f0f18c6e.jpg Sobota 23.02.13 – DT /SFD/Images/2015/12/31/01dfb477077c4edc9dd035098229fc29.png Suma dobowa: 4052 kcal 290 g białka 92 g tłuszczu 511 g węglowodanów [...]

ja bym twarog dal przed snem a reszta moze byc ;p chyba ze sie zalewasz to odstaw ww, a jak nie to jedz tak ;D smacznego ;D

dieta jest :D 6 konkretnych posiłkow co do brzucha to kilka serii na skosie;d

ja tez mam powera ze 7 dni moglbym :d dzis z checia bym plecy zrobil, ale poczekam do jutra, dam troche nogom odpoczac :D

ta :D słabsze c4 czyli cm3 :D

jo jo. Mistrzem może być, ale taki numer nie przejdzie. Zwłaszcza teraz, w klimacie rzezi :-D Najwyżej go wyj**ią i zrobią title eliminator Faber vs Edgar :-D

No widze ładne rzeczy się dzieją ja jutro postanowiłem że rano będę ćwiczył na dworze więcej czasu i chyba mimo wszystko większa mobilizacja trzeba się brać wiosna idzie :D haha pozdro :D

Siema MMA "Parodia" Attack :D Czytalem ze kto wygra to wydyma najmana :D Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2013-02-25 14:38:27

Dzień ósmy Dziś bez żadnych przełomów, trochę brakuje mi treningów, pójdę pomóc cosik tacie i się porządnie porozciągam (niestety nie udało mi się zrobić tego między obiadami, bo byłem wtedy w mieście). Nic specjalnego się nie dzieje, poza ogólnym podziwem ze strony kilku osób co do mojej zmiany w przeciągu ostatnich kilku miesięcy :-D Dieta [...]

Pije tyle co trzeba :D Akurat ze weszlo 1,5l wody na samym treningu plecow, to co ja na to poradze, nie wciskalem tej wody na sile w siebie :D

kierwa ale zasuwacie a ja jeszcze 120 rzeczy na raz musze robic:-D kompa juz przeciazam i tez nie wyrabia z iloscia operacji:-D Arab - co do zakładania dziennika jesli ylko beda one sensowne to jasne, nie powinno byc problemu,z tym ze nie jestem pewien jak w tym momencie moze to wygladac z "perzentami od firmy":-)

Co za dzień.. Najpierw siłownia 1,5h a pozniej 3h treningu koszykówki... Nie do życia jestem :D Musiałem nadrobić ten tydzien obijania przez ferie i chyba mi się udało bo ledwo chodze :D PULL 10 min bieżnia rozciąganie Podciąganie podchwytem 5x 5x 5x Wiosło sztangą nachwyt 8x 40kg 8x 60kg 8x 70kg 6x 80kg Ściąganie wyciągu dolnego 8x 30kg 8x 33kg [...]

Hahaha :D a obok gena wiadro z ampułkami :D

Boska jesteś! :-D:-D

Ja uwielbiam jajka na miekko :D gotuję je na miękko półmiękko lub twardo (jak mi wyjdzie ale na miękko najlepsze) i kroję w plasterki dodaje warzywa i ryż i tak sobie jem :D marzenia trzeba spełniąć. Już mam w głowie wizualizacje moich nóg i sobie wmawiam że mam do tego genetyczne predyspozycje \-) Zmieniony przez - tamaqucci w dniu 2013-02-26 [...]