d

Co to to nie, tylko ze słyszenia :-D No i ostatnio sam małom co w aferę nie wdepnął :-D

A w dni nie treningowe to te węgle takie ważne nie są :D Też nie lubię czuć się napchany, tyle że ja praktycznie codziennie jak jestem zdrowy jakiś trening mam więc trochę inna sytuacja :D

oj simsona mialem z 6 lat temu :-D to bym sprzet kaskaderski %-) po polach sie zapirdzielalo %-) teraz mam troche wieksze moto :-D szczerze to troche musze pocwiczyc bo strach %-)

na 5 TYGODNI przed debiutami razem z Papajem wprowadziliśmy kolejne zmiany: Trening Aerobowy robiłem 6 x po 60 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 40 gram ISOLATE 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E - 1 tab [...]

Ja chcialem sie tylko dowiedziec bo wiedza to potega :D. ALe z tego tez wynika ze osoby ktore duzo slodza w zyciu tak jak juz wspomnialem sa narazone na ta grzybice .... wiec bez przesady :D

:D A masz rękawiczki?? Bo ja bez rękawiczek jadę, i zastanawiam się nad kupnem, nie wiem czy jest sens czy one umocnią ten chwyt ;D

12-10-0-6 ? ;d chyba 8 zamiast 0 tam się powinno znaleźć ;d

kolego ale to co sprzedajecie moldawi nie widzialo :-D:-D pisalem z eto wal litewski a nie apteka wiec poluzuj tam gdzie cie cisnie oma prolo norma deka oragona ktora do dzisiaj mozna kupic 2ml to sa wasze apteki

Dobsz :-D To zamiast planka będziesz robiła takie coś: http://www.youtube.com/watch?v=t6dbCIRRM80 :-D

Marta, no już wklejam:) A kara i tak mi się należy bo jestem beznadziejna. Te randeczki, dla których kilka treningów poszło się yebać, właśnie wyszły mi bokiem i przeżywam pierwszy w życiu(! - nie jestem już nastolatką) zawód - może nie miłosny, ale jakieś tam rozczarowanie..ehh.. W każdym razie dziś wróciłam do treningów, pakiernia zaliczona: 1. [...]

Przejściowe masz nastroje niczym fale morskie :-D @@-) hmm, chciałam perfidnie wykorzystać nick, ale wyszło głupio }:-( swoją drogą, też chętnie zmieniłabym swoją "miskę':-D Dziewczyny, nie mówcie, wytrzymki są cool 8-) Ja właśnie czytam dziennik Martuccy, która to po każdym takim wypluciu się, robiła HITTa! Siedzę i 8-O. Ty, Falka, znasz ten [...]

trzeba było zapakowac w cos normalnego :D dam znać jak dojdzie :) rozumiem że miarke zostawiłes sobie? bo moja waga kuchenna sie zyebala, i bede musial jakos te porcje odmierzyc inaczej :D

tez o 18 jest :D ale dobry wynik jest moze byc ciekawie:D

Esther, a co z naszą wspólną siłką?:-D może niedziela?? :-D Ja chyba większość czasu najbardziej lubię przysiady, aczkolwiek czasem mam tak, że niedobrze mi się robi na samą myśl o nich:-P kobieta zmienną jest :))

21.02.2012 (wtorek) Trening: Rozgrzewka: 5 minut jazdy na rowerku stacjonarnym, stretching dynamiczny. Klatka: Wyciskanie na ławce płaskiej: 12 x 35 kg (+2,5 kg)/10 x 40 kg (+2,5 kg)/10 x 45 kg (+2,5 kg)/8 x 50 kg (+2,5 kg). Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (głową w dół): 12 x 9,5 kg (+2,5 kg)/10 x 12 kg (+2,5 kg)/10 x 14,5 kg (+2,5 kg)/8 x [...]

wróciłem z ostatków :D zapoznalem laske do której przmierzałem sie ju hoho czasów a na zywo nie jest taka piękna ale co pizna tańczy :d

Byłych lejdis? Czy ja o czymś nie wiem?:-> Futrzaczka, trzeba będzie spróbować:-D Dzięki za newsa:-D Rakhu, mów kto, a zrobimy porządek, poustawiamy do pionu kogo trzeba%-)

Ostatnio mam wyj**ane i jem co chce %-) aby być ciągle pełnym :-D znudziła już mi się dieta niestety... ale nawet mi takie życie teraz służy jem co chce na full, do ćwiczeń się przykładam dość solidnie ;-) mam na półce jeszcze 350cap kreatyny to dorzucę to też chyba :D

_berry_ Dziękuję };-) Mam motywację i to straszną! Nigdy nie byłam tak zmotywowana :-D Jestem właśnie po treningu i jestem padnięta ufff :-D Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-22 18:07:39

No i oczywiscie rura do tego ile wlezie, jak podkrece sobie tempo muzyki i bede leciec z ukladami to mozna to smialo za aero wziasc. + oczywiscie moje techniczne rozne treningi. Plan jak na moje oko mocny i pierwsze 3 - 4 tyg bedzie bol, ale ja sie lubie katowac wiec bede szczesliwa :D Myslalam, ze jak sie poprawie po 2 mies. to wrzuce 4 dzien [...]