d

Dzisiaj DNT więc wpadło tylko cardio. Cały dzień B+T i nie powiem ssanie mam konkretne :-P Na szczęście na noc wpadło omlet który miał 100g WW :-D

„ Witam. Chciałem zapytać o witaminę C, gdyż jestem na redukcji, a ponoć warto stosować. Czasem tylko łykam tabletke 200mg. Nie wiem, jak to z tym jest, bo sie troche krece po jakichs starych tematach, tutaj mowia zeby w proszku, tutaj cos o jakichs bioflawonoidach, jedyne co wiem na sto procent z kazdego artykulu, to zeby nie wierzyc w [...]

Na Twoje nieszczęście zacząłem czytać książkę, którą mi sprezentowałaś więc będę co jakiś czas przypominał złote myśli autora. Generalnie powinnaś też przeczytać ;-D. Friel twierdzi, że tuptanie jest do dupy. Żeby nie tracić wydolności trzeba nie schodzić z intensywności ;-). Lepiej krócej ale intensywniej ;-). To tak w skrócie na początek. [...]

Haha zawsze mam małpi chwyt ale dobra bedzie pelny %-) Chcialem sprobowac na słabszej :-D

19.08.2020 Trening - Push. 1. Wyciskanie na suwnicy Smitha - 6x65kg; 3x 6x60kg 2. Unoszenie bokiem z linką wyciągu dolnego - 4x 6x50kg 3. Unoszenie przed siebie z linkami wyciągu dolnego - 4x 6x75kg 4. Wyciskanie na hammerze kąt neutralny - 4x 6x110kg 5. Wyciskanie sztangi na ławce ze skosem ujemnym - 4x 6x87,5kg 6. Butterfly - 4x 6x53kg 7. [...]

niektore napewno, ja tam jestem zdania, nie wszystkie :-D

https://i.imgur.com/OiUilsU.png Pobudka o 6.40. Sprawdzenie pogody i na trening. Mega weszło, jak ja kocham podjazdy. Szybki prysznic, śniadanie i na siłownię zrobić instruktaż treningu kolarskiego dla naszych podopiecznych. Super mamy grupę. Potem część z nas opiekunów pojechała na zwiedzanie (dziś wolne od roweru) z grupą, a ja Żonką odebrać [...]

Dzień dobry panią :-) Też ostatnio zaczalem się thermomixem interesować tylko zastanawiam się czy wydanie ponad 5 k ma sens Dlatego ja celuje w lidlomix :-D bo takiej kwoty to na pewno nie dam

Kuba niby tak ale jednak nie do końca :-D Założyłem sobie volume na cały tydzień roboczy, mam przewagę na plecy i klatkę, na tył uda/tylną taśmę mam w zasadzie 6 ciężkich serii. Praktycznie każda będzie na wysokiej intensywności, chociaż nie chcę nigdzie schodzić poniżej 6p. Marcin mnie TS ani ich przepisy nie interesuje :-D Wyciskam zgodnie z [...]

[...] z zatrzymaniem 2 x 2 x 112,5kg --zatrzymania 3sek 3 x 1 x 112,5kg -- zatrzymania 3 sek WL wąsko 8 x 100kg 2 x 6 x 100kg 4 x 3 x 107,5kg z zatrzymaniami Wyciskanie siedząc SMITH 8 x 75kg 6 x 80kg 4 x 5 x 82,5kg Przyciąganie siedząc do brzucha -szeroko 5 x 8 x 75kg Prostowanie ramion górny wyciąg --uchwyt "nietoperz " 10 x 35kg / 37,5kg / [...]

Nie jest to nie prawidłowe :-) zależy od federacji ;-), w tych najbardziej restrykcyjnych oderwanie głowy = no lift ;-D ale mam to samo, nie umiem wyciskać z głową na ławce mimo że nad tym pracowałem, wjeżdża mocniejszy klamot to od razu głowa lewituje %-)

Super, coraz bardziej sie przekonuje :-D

Wpadasz na weekend nad morze?;-) Moja jest zaziębiona wiec ten tydzien odpuszczamy niestety. Ale w najbliższym czasie planujemy wpasc. Jak będę wiedział kiedy to od razu dam znać:D

19.08.2020 Środa (4 tydzień prepa) Z rana zapowiadało się całkiem fajnie, mianowicie - sporo pospałem, praktycznie cała noc bez wybudzania się, do tego moja ulubiona deszczowa pogoda ;-D Cardio wykręcone, chociaż tak jakoś opornie szło ;-D No a potem zjadłem i zebrałem się na trening kopyt Cardio: 30min rano na czczo na rowerku stacjonarnym [...]

A jak widzę podjazd to rzucam się alkoholik do procentów :-D

Też mogę polecić Lidlomixa! Zawsze lubiłam gotować, a odkąd go mamy, to jeszcze częściej się za to biorę- a to jakieś ciasto, a to domowe bułki, czasem coś na parze, a nawet przy daniach, które nawet normalnie nie są zbyt skomplikowane, dużo ułatwia, bo nie trzeba stać i pilnować, żeby się nie przypaliło. Do tego dużo fajnych przepisów na samym [...]

Forma sztosik :-D Aktywność cały czas wysoka. A jak kcal?

mega na tych zdjęciach to wygląda Mariusz ;-) szczerze to jak narazie to tak nie bardzo jestem zadowolony :D znaczy się cieszę się że to w końcu ruszyło z dnia na dzień i że pare kg jest mnie wiecej bo to mega wązne dla mnie-to żeby z roku na rok był progres, ale forma może być jeszcze dużooo lepsza i do tej będę dążył ;) wiadomo też że jednak łeb [...]

gorzej jak ktoś przez całą masę jest godny :D

Wiesz, Ty jesteś od nas o ile wyższy :D