d

Haha jakiegoś kucharza ogarnij dobrego :D

Dzisiaj Plecy + Brzuch Wiosło na olimpijskiej :D dziwnie tak troche ale fajnie :D zajarany jestem i tyle :D 1. Podciąganie nachwyt 3s (6-10p) CCx10 CCx7 CCx5 CCx9 CCx7 CCx5 2. Wiosło sztangą nachwyt 3s (6-9p) 80x8 120x9 110x8 100x9 70x8 122x8 110x9 100x10 3. Wiosło końcem sztangi z martwego punktu 3s (8-10p) 85x11 85x8 75x10 87x11 80x10 75x10 4. [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

to pewnie dlatego Greg też dyktuje tylko tempo bo to podobna tzw amerykańska szkoła ;-D

dobrze, że teraz szybko ciemno się robi :-D nie za bardzo widać kto idzie w maseczce, a kto nie.

muszę kupić najpierw, bo się zbieram i zbieram i jeszcze do tego nie doszło :-D

przepis zapisany :-D

czytasz mi w myślach :-D rano szukałam przepisu na ciasto z serkiem wiejskim dla męża, bo musi coś szybko zjeść między robotami, najlepiej właśnie jakieś ciastko lub ciasto - dzięki };-) Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2020-10-12 14:18:09

Ostatni spam jedzeniowy i ulepszony przepis na ciasto :D Ciasto 2jajka 14b/10t Jabłka 130g /13w Odżywka białkowa 60g/ 50b Mąka.100g 80w Serek wiejski 300g / 30b B 94b/10t/93w 838kcal Wszystko wymieszalam i piekłam w 200stopniach ok 40min to już wyszło idealne :d /SFD/2020/10/12/0bae3cc449a34102be5e7293a1e571eb.jpg [...]

Ja mam barki we wtorek to chyba wplotę jako ostatnie zamiast standardowych wznosów bokiem te 8 serii po 50 powt ;-) Raz się żyje może nie umrę od tego :D Nigdy nic nie nagrywałem ale być może się uda filmik zmontować !

to mój fizjo mniej wyrozumiały, albo ostrożniejszy, niby mówiłam, że mi zależy na jakimkolwiek ruchu no i mam tego wioślarza, ale niestety zabronił, powiedział, że w czw.pogadamy co dalej, a teraz ma być spokój nawet psie wędrówki zawiesiłam, bo ta noga własnie przy zwykłym chodzeniu boli tzn. bolała, bo dziś i wczoraj cisza :-D

No tak, a ja myślałem że wszyscy mi zazdroszcza tego szczepienie przeciw grypie {{:-( ;-D Tadeusz dla Ciebie jako eksperta od pompek to ja mam inne ćwiczenie :-)" Pompki z gumą" . Dzisiaj na treningu zrobie filmik jak to wyglada w moim wykonaniu :-) . A potem mam nadzieje zobaczymy jak to robi mistrz ;-) Trening Sobota „Powakacyjne szukanie siły [...]

I tak ryje wątrobę i tak dwukrotnie mniej Musi tak samo, ale flaków nie rusza, więc na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa. Leciałeś ed czy tylko prewo? Sam [...]

ja na to troche inaczej patrze, chyba kazda kobieta chce miec slub, i wszystko co z tym zwiazne i w zyciu to jest jeden z wiekszych celow... a ta para jak ktos wyzej napisal, lata ze soba, dayzli do tego slubu, nagle po slubie i cos sie posypalo... mozliwe, ze nie widzieli zadnego innego celu razem na przyszlosc? nie wiem i szczerze nigdy sie nikt [...]

I tak ryje wątrobę i tak dwukrotnie mniej Musi tak samo, ale flaków nie rusza, więc na plus bo wątrobę łatwo zabezpieczyć udca, nac, nac inj i jeszcze są setki innych supli czy środków. Metę oral odstawiłem po 2 tyg bo nie mogłem pozbyć się zgagi, inj leciałem z 14tyg cały cykl masowy i była to bardzo fajna masa. Leciałeś ed czy tylko prewo? Sam [...]

no to ta wiedza książkowa nie posunęła nas ani cm do rozwiązania dylematu :-) ja w tej chwili mam w treningach od Grega zadane tempo dla biegów spokojnych 5:44 do 6:21 min/km moją inicjatywą jest żeby mieścić się przy tym w Z2, a żeby to uzyskać muszę lecieć blisko minimum niestety nawet to nie wystarcza przy dłuższych biegach, więc akceptuję póki [...]

Deload 1.Przysiad low bar 80x3 80x3 2. Wyciskanie leżąc 85x3 85x3 + 2 serie wiosła, po 2 serie biceps i triceps, po 1 serii bok, tył barków i brzuch Do ławy chciałbym dorzucić ze 30kg do 150 ;) Ale myślę, że przy moim podejściu i kontuzjach to może pod koniec przyszłego roku się uda :D

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

Jesteśmy w eu i każdy może się przeprowadzic do Niemiec. Śmiesznie to wygląda, gdy ktoś krytykuje 500+ jednocześnie dając za przykład Niemcy, gdzie socjal jest na tyle wysoki, że mając troje dzieci nie trzeba pracować , bo zasiłki wystarczają na utrzymanie rodziny. Do tego tam rozdają obcym, a w PL Polakom. Przeciwnicy pis-mniejszosc, [...]

jego posty wyglada nie tak, ze on nie ma pojecia, tylko ze poprostu typ sobie jaja robi %-) jego juz tu dawno nie powinno byc ale nie moj cyrk i nie moje malpy :-D