d

Mistrzu--Giaurnemo przecież pan Janek napisał " wielu wspaniałych ludzi " :-D a to nie wszystkich dotyczy }:-(:-PP Byczku zarówno Ty jak i ja w tej kwestii czujemy bluesa:-))

Gwoli uzupełnienia poprzedniego postu. /SFD/2020/2/26/42b525a84b45419e8591615f1886cd22.jpg Byczku sorry za moje częste wpisy w Twoim dzienniku}:-( Zapewniam, że nie będziemy wspólnie ten dziennik prowadzić;-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-02-26 14:54:44

ŚRODA --miał być trening siłowy i tylko miał być }:-( ,nie wiem czy to zawirowania z możliwością startu na MŚ to spowodowały ,ale jakoś tak nie widzę celu tak mocno trenować :-( ( furtkę zawsze miałem otwartą |-) ) Dzisiaj tylko trenażerowanie :-D ,trasa ta sama co wczoraj i przedwczoraj z przewyższeniem 250m ,czasu przejazdu nie poprawiłem :-( , [...]

Ty jesteś na tym etapie z silka ze za chwile zatęsknisz i pójdziesz jak w dym. A trenażer jest relatywnie nowa zabawka Paatik ja tylko napisałem że we wtorek bez treningu na siłce a nie że ją porzucam |-) Każdy powód nie jest na tyle dobry abym porzucił siłkę :-D Wczoraj rano było po 16h w pracy i tylko po 2h snu po niej, to jakiś powód musiał [...]

Dzisiejsza trasa ,z góry ,górki ,pagórka ponad 43,3km prawie samego zjazdu :-D /SFD/2020/2/28/b223615b6fe54d788d8a24e6f849e8a6.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-02-28 13:29:45

Walcz Mistrzu walcz ,jak podniesiesz do góry to następny ruch z górki %-):-D

[...] --Trening siłowy WL 5 x 100kg 5 x 115kg 3 x 130kg 1 x 142,5kg}:-( ---147,5kg-miało być 2 x 142,5kg ,jakoś ciężko było trzymać sztangę i ruch wyciskania był zrobiony bardzo szybko i ciężko to zrezygnowałem z 2-giego ruchu,następny ciężar to było zejście na 137,5kg ,zmieniając ciężar z 1-nej strony coś mnie zaniepokoiło,a 2-ga strona pokazała [...]

Walcz Mistrzu walcz ,jak podniesiesz do góry to następny ruch z górki %-):-D Mówisz i masz:-)) https://www.youtube.com/watch?v=mfxtx_O2s_4&feature=youtu.be

https://www.youtube.com/watch?v=DSh8QZP8P4Q&feature=youtu.be ;-D

w samych gaciach to nie, na rower jeszcze japonki musowo ;-D

w samych gaciach to nie, na rower jeszcze japonki musowo ;-D Kabo japonek u mnie brak :-( Potrenażerowane :-) ,szału nie było ,sprawdzian na znanej od początku kręcenia trasie ,czas nie za ciekawy --- jaka jest przyczyna :-? przecież teraz dłużej wytrzymuję kręcąc ,a podjazdy stały się łatwiejsze --więc co się stało :-? Myślę że to aktualizacja [...]

Kabo japonek u mnie brak :-( To nie problem:-{ Myślę, że znajdzie się ktoś życzliwy i udostępni Tobie swoją zapasową parę:-D

NIEDZIELA --12h w pracy ,o 19-tej obiad i już nie chciało się trenażerować :-( Podsumowanie luty JAZDA ZEWNĄTRZ 58,10km--200m przewyższenia ,czas przejazdu 3:11h JAZDA TRENAŻER 476,2km--2464mprzewyższenie--czas kręcenia 20:02h ,śr tętno 127 KRĘCENIE ŁĄCZNIE 534,4km--przewyższenie 2664m---łączny czas kręcenia 23:13h Czuję że trenażer mnie wzmocnił [...]

Wieczorne trenażerowanie Dwie trasy ,łącznie 43,8km:-D A przed trasami zabawa w kadencję 3 x 1min z odpoczynkiem jednominutowym 90-100 obrotów

WTOREK --pokręcone :-) ,trenażer to jest super sprawa z pracy o 17-stej ,opady na dworze a ja mam możliwość pokręcić w warunkach ( oprócz pogody ,nad sobą }:-(|-) ) zbliżonych do reala ,trasa video ,podjazdy i zjazdy w odczuciu jak na zewnątrz :-D Trasy powtórzone z dnia wczorajszego 43,8km --śr tętno 128

Odpowiem jak większość kanapowców z pilotem %-) , " gdybym tylko zechciał "|-) ,lecz nie chce mi się i po co mi to :-?}:-( /SFD/2020/3/5/51c9ce321c22431485260002cf0e7395.gif Zaraz, zaraz, jak to było? "Gdyby babka miała wąsy to by dziadkiem była";-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2020-03-05 15:52:50

.:-D /SFD/2020/3/5/d5f09ec0e96c40a6adfa1851024aa66d.jpg

Myślę, że źle interpretujecie nazwę działu. 35+ oznacza, że do końca sezonu trzeba dołożyć do sztangi ponad 35 kilo %-). zamiennik DO trenażera 35wat :-D

PIĄTEK --trening siłowy ,nie było lekko po wczorajszym trenażerze ,te aktywności jakoś nie współpracują ze sobą |-) WL 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 95kg 6 x 115kg 4 x 125kg--ładne z zatrzymaniami 2 x 132,5kg --bez szału 1 x 132,5kg--zatrzymanie i dynamit 2 x 132,5kg--ładnie z zatrzymaniem 3 x 3 x 120kg--z zatrzymaniem wyciskanie hantli leżąc na [...]

Mistrzu--Giaurnemo -dziękuję za troskę :-)) Bo jeśli nie ja to kto?:-D Wiem, wiem jest jeszcze kilka życzliwych Tobie osób:-))