d

a ja już po treninguuu:D widać, że coś słabo dzisiaj u Was:D

właśnie tak pisze :D:D

ze smalcem tak jak ostatnio? patrz nr. strony :D:D

ej no.. nie obgadujcie mnie Szelejecie :D:D "jeszcze tu wpadnę" jak w jakimś filmie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-24 21:06:17

dopiero napisałem o ławce i stojakach HS1 :X na HS9 przyjdzie czas :D:D

Prog: napisalem mu o obciazeniu, dales niepotrzebna odpowiedz. chodzilo mi zebys dorzucil cos do treningu plecow, zeby je atakowalo pod innym katem ;) np. podciaganie ciala do jakiejs rurki ;) super pompuje najszersze, naprawde ;) jak nie masz sprzetu żadnego to lipa troche ;D pompki rob w waskim ulozeniu rak, na szerokosc b arkow, i szeroko, zeby [...]

a ja sobie postanowiłem że zacznę mocno wzmacniać kregoslup, i za rok/1.5 postaram się zapisac na jakies SW :D:D jezeli oczywiscie stawy pozwola :/

dziekuje bardzo za te linki :) na pewno skorzystam z jednego treningu FBW ktory jest tam podany. A co do diety hmm... :) powoli zaczne ograniczac niezdrowe jedzenie:D :D

hehe kolego jak to zrobić?:D serek wiejski który codziennie jem ma 8.9g białka...jem go dwa razy dziennie... pozostałe posiłki sa także bogate w białko ale ciezko jest zjeść 140g białka:D

Luk_aszz nie chwal się:X:X właśnie mi przyszła ta do sufitu :D fajna rzecz :D 20kg ważyła paczka cała :X i w końcu dostałem autograf Sławka

Koniu151 zauważyłem ż Ty nie zbyt popierasz odżywki:"D wsumie nie jest tak trudno dostarczyc tych 140g białka a węglowodany jeszcze prościej tylko mam pytania: 1. t 140g. to ma byc w ciagu całego dnia dostarczone czy jednoprazowy posiłek x6 posiłków dziennie? - co się dzieje kiedy dostarczam więcej lepiej czy poprostu wydale? 2. powidzcie mi [...]

gdzie Ty rosniesz jak masz 21 lta i 204 cm?:D wpisz w wyszukiwarce "masa" albo "trening na mase", wyskoczy ci tysiac tematow:D

jak byscie byloi w sanatorium "cegielski" w rabce to problem z glowy bo tam wi-fi No na pewno :D:D Bez neta też się da życ... co ja pyerdole

Siema Activ to co??!! podpieprzyli ci wa kola w samochodzie ? umiesz jezdzic bokiem ? jesteś "genialny" sponio, wiem ocb. :) ja sie nie wypowiem na temat popołudnia Activ :D:D podeslij i mi iso active to i ja bede miał go w bidonie Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-26 08:21:49

czesc chlopaki!!!mieszkam w bdg ale przewaznie teraz ciagle siedze na dzialce w moich stronach bo poznalem laske i wogole:D zaklimatyzowalem sie juz bez problemu !!! na silowni nie bylem juz prawie 2 miesiace!!! forma jest beznadziejna jem jak....lepiej nie pisac:D ale niedlugo spotkam sie ponmownie z Russellem i zalatwi mi suple i dobra silownie [...]

prawda boli Łukasz ;D nie no zartuje, ale tak mozesz mi wyslac pare plakatow :D bo jak narazie mam tylko 6 z kalendarza playboya ;E

bierz od razu po 2 na dzien :D na oslonke sobie kup ostropest plamisty i bedzie git. 4 tyg po 2 na dzien i ladnie ci pojdzie .. przynajmniej ja bylem z tego zadowolony, po tym dwa listki clomidu, uwazaj pozniej na miche zeby ci nie spadlo za bardzo :D

Co do sily nóg , mozecie smiac , ale od moich wycieczek do roboty na rowerze w sumie 6/7 w tygodniu przez ponad miesiac poszla mi siła w nogach i to konkretnie , kiedys nie mogęm zrobic przysiada na jednje nodze pelnego , teraz na jednej nodze zrobie z 25 dodatkowego ciezaru , czyli to daje na klasyczny pelny przysiad 125kg na sztandze. A na [...]

to znowu ja:d uaktualniam fotke pleców widać jakoś różnice? ostatnio je ostro katuje:/ http://img188.imageshack.us/img188/4303/s4032922.th.jpg Ps. sorki za u***ane ręce ale po robocie cyknołem fote:d Zmieniony przez - ilu w dniu 2009-08-26 16:30:10

no to dzięki.....:D to powiedz teoretycznie:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-08-26 19:01:44