d

hmm, to widze ze nie jest najgorzej:D Moze serdelki zamienie na 3 jajka na twardo? Czytalem w jakims czasopismie kulturystycznym ze to praktycznie najlepsze zrodlo bialka, bylo tam napisane ze trzeba jesc cale jajka a nie tak jak niektorzy tutaj pisza na forum same bialka albo 5 bialek na 1 zoltko, robili tam test na holesterol i wyszlo ze wcale [...]

dla zwierza?;d phi ;d ja tam te sniadanko wcinam leciutko :P a litr herbatki tez ładnie idzie :P po wf zwykle chce mi sie pic ^^

Piątek (28.03.2008) Yeah, dzisiaj idąc na trening postanowiłem, że sprawdzę ile wyciskam. Po przysiadach (zwiększyłem ciężar w każdej serii) zabrałem się do wyciskania. 10 ruchów samą sztangą (15kg), potem 30 na dwa razy, 40, 45 (tutaj sie zdziwilem), 50(totalny rofl). Skończyłem na 55. Asekurował mnie jakiś koks krzycząc: "jeedzieesz! [...]

TS najpierw skup sie na jednej rzeczy tj na redukcji a pozniej na lydkach i obozie koszykarskim. Suplementacja mglaby wygladac nastepujaco: D.T -na czczo 5g glutaminy i 4-5g BCAA+ -na 0,5h przed treningiem 4-5gBCAA -po treningu 4-5gBCAA+Glutamina 5-10g -przed snam 5g glutaminy D.N -na czczo 5g glutaminy+5gBCAA -przed snem 5g glutaminy Tauryna 1g [...]

klima92 udziel mi porady, naprawde nie wiem co zrobic. Dlaczego moja pomoc gra tak slabo?.... Kogo kupic? co zmienic ;d Hammo Enzelmann (151552342) lat 21, dni 96, słaby stan formy, zdrowy Jest przyjemny, z charakterem i uczciwy Poziom doświadczenia kiepski, przywódca słaby. Następne urodziny: 15.04.2008 Narodowość: Schweiz Wskaźnik TSI: 19 [...]

,,Nożyce" z ,,sztangą" Przysiady z sztangą Wspięcia na palce w łapie z ta cegła;D Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem Uginanie ramion ze sztangą stojąc nadchwytem Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nadchwytem w siadzie Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

hehehe bierzta bo po 10 kwietnia juz promocji nie bedzie !!:D Ceny ida w gore rozumiecie;D

kupcie mu CP+XP Hahahahaha =D A tak na poważnie coś z***nego bo takie prezenty na 18 są najlepsze :D

w @ mogłeś normalnie napisać =D chciałem abyś normalny adres przesłał bo nie chce mi się wpisywac nic w tej gwiazdki no ale niech juz bedzie =D

Czesc Pudzian. Ile zastosujemy cw i serii zalerzy od indywidualnych doswiadczen i predyspozycji. Na pewno duza role gra tu umiejetnosc skupienia i koncetracji. Ja np potrafie wykonczyk "cycki" w 9-10srie przy max skupieniu ale jestem swiadom ze szczegolnie mlodsi adepci musza miec wiecej serii ze wzgledu chociazby na mniej rozbudowane [...]

Zrodlo jego glowa ;d prima a..... Juz pare razy sie dzis wkrecilem to teraz uwazny jestem ;d pozdr

Wiem czemu pomarańczowo na polu bo mżawka jest =D otwarłem okno i takie fajne świeże powietrze wleciało do pokoju =D

juz nie moge sie doczekac:D ide łapac mase jutro wpadne tu :D

hehe nic nie o******lam :d WSZYSTKO SAM W******LE !! :D "BOM GLODNY"

fajny ten temat sie dalej zapowiada a juz na 2 strone spadl :/ moze go podwiescie na troche ;D;D

codziennie na czczo rano i wieczorem przed snem sie waze i zapisuje na karcie ;) 18.04 mialem 65kg po przebudzeniu i wyproznieniu ;d dzis rano mialem 72.8 ;d

a co do tych 200g to nie kituje bo waże ;d ale przyznam szczerze ze strasznie ciezko to jesc, bo sie robi taka papka ;d

noo widze że grubo 20kg miecha:D:D

Wczoraj nogi zrobilem fajnie było nawet potem jeszcze 3 h sprzatalem siłownie :D Dieta : Troche oodchyły robie ale tylko na + nie ma zmian w diecie:D Suple : Ka 2 x dziennie leci po 5 g. Bialko i Bullk czasem. Trening : Przysiady : 70 kg 10 10 12 14 15 15 powt. Uginanie nóg na maszynie : 10 powt x 4 serie Łydki - inaczej niż zwykle bo brata nie [...]

no jak mój brat by ci usiadł na kolanka to by Cie stopy 3 dni bolały :D Nogi hardcore zawsze robie i puchną dobrze :D