d

może się skujesz odrazu :D weś poćwicz jak bądź z 2 miesiące jakąś ogolnorozwojówke potem pomyśl bo przy Twojej masie i wzroście to tam nie trzeba długo czekać chyba żeby brać się za odżywki :p chyba .

Skunksiarz tez o tym słyszłem w tv nawet był :D Ok dzięki :]

Edgar_666 ma racje to już dawno zostało obalone... ja też mam 16 lat i jakoś rosnę a ćwiczę na siłowni już a raczej dopiero 11 miesięcy, nawet się pochwale od tego czasu nie miałem kontaktu z alkoholem :D Zmieniony przez - Invasion w dniu 2007-11-29 09:43:32

Cześć! Macie całkowitą rację. Trenuję sprinty, choć nie jest to moja jedyna dyscyplina. Wyniki znacznie poprawiły mi się odkąd zacząłem trenować brzuch.Stałem się szybszy :D

Moze i ma troszke tłuszczyku ale i tak kozacko wygląda ;D

Nie chcąc nowego tematu zakładać tutaj zadam pytanko odnośnie pure power. Czy miarka 15ml http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Komplet_Miarek-opis445.html odpowiada 15gramom pure power? btw. Czy w pp nie powinna być miarka? W jakimś temacie ktoś pytał czy brać całą miarkę dołączoną do puchy. Jak to jest? :D Raz dają raz nie ? Zmieniony [...]

Niezłe to nawet się wydaje chodź ta nazwa troche dziwna :D a waszym zdaniem co lepsze będzie te smarowanie czy trening z tej strony 100 pompek.pl?

Nie no na luzie to nie :D jutro spróboje i dam znać jak było :P

Dla oranizmu dobre są zmiany więc jak masz czas do tych zaliczen jeszcze to może w miedzy czasie zmienisz trenin ;) Proram 100 pompek jest przelawodowany uwierz ;) Przykladowo po 8 seriach cwiczenia na ostatnią serie ma się zrobić powiedzmy x-2 czyli prawie swojeo max'a co robiło się na ,,sucho" te x powtórzeń, więc wykonanie 2 powtórzen mniej [...]

Panowie zima się zbliża :D Zmieniony przez - burzus w dniu 2012-10-01 16:22:00

przykładowo było. chodziło o schemat nie o cykl /chcoiaz cyl tez był ok/ ;-D ;-) równie dobrze zamiast propa mógła być deca, zamiast deci tren, a zamiast mety kreatyna ;-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-10-26 10:11:32

Klatka od officalthenx - 1. Ring Dips (10x) 2. Deep Wide Push Ups (10x) 3. Slow Dips (10x) 4. Close Grip Push Ups (10x) 5. Straight Bar Dips (10x) 6. Waist Push Ups (10x) 7. Tricep Extensions (10x) COMPLETE ROUTINE 4X Plecy by madbarz 4x serie Nogi 50 przysiadow 8kg + 20 na jednej nodze 20 wykrokow 8kg+ 50przysiadow 8kg + 3 serie Back level [...]

Dla poszanowania terminologii waga w zwisie tyłem to z angielskiego "Back lever" :-D Do rzeczy, większa siła to pojęcie względne, każdy rozumie siłę inaczej. Poprzez trening siła, wytrzymałość, sprawność i sylwetka tak czy tak ulegnie zmianie na lepsze. Powiedzmy, że za priorytet uznamy bardziej mierzalny cel niż większa siła czyli waga w zwisie [...]

zabrac chce tylko tyle aby na 2 tyg styknelo, nie zamierzam brac workow 10kg :d zbieram opinie bo bez sensu kase w bloto wywalic jak wezma i zabiora

dieta jest ,braki uzupełniam białkiem i gainerem wiec co proponujecie?? jechac trening na mase a pozniej redukcja?:D

no nie ma co sie przejmowac :D

wzrost 189 jakos tak waga z 64 moze 65 dawno sie nie wazylem od kad cwicze przybylo troche kd :D

Słuszną porcję czegoś dobrego poproszę ;-D

o Kurcze, dzieki :-D Gofry i naleśniki dla wszystkich !! 8-) 8-) 8-)

rób nalesniki a ja lece piec farsz z udek z cebulką, papryką i kaparami z oliwkami i sosem wonchester ! połączymy moce i rozp******i wszystkim mordy :-D