d

nie jest to scisla dieta ale prosze: sniadanie-owsianka 2gie sniadanie- 2 banany, kanapki z jakims miesem, ciemnym pieczywem bulk 40-50g owsianka, resztka ze sniadania :D bulk 40-50g obiad, zalezy co rodzicielka przygotuje ale sa to przewanie kasze, ryze, kurczak, gotowane warzywa pod wieczor serek wiejski 0,5kg albo bulk 40-50g

Lubię Karate. Największym minusem każdego stylu Karate jest to, że w świecie MMA to po prostu za mało... Natomiast największym plusem jest to, że się poruszasz zamiast wcinać chipsy przed TV. Zgadzam się z tobą w 100 % :) Wiadomo że samo Karate Wushu Czy inne Tradycyjne Sztuki Walki to rzeczywiście za mało ale od czegoś trzeba zacząć :) a [...]

no własnie :D co jesc i ile razy dziennie no i gajner,białko,kreatyna czy cos innego?

100g po treningowo robi robote:-D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-10 23:44:48

Ja 50g zawsze po treningu do tego WHEY95 rano i wieczorem no i węgle w jedzonku:D

Mi 50g narazie starcza a waże 123kg:D 8-)

he no zmienilo sie :D nikt nie wie czy dzialaja miejscowo czy systemowo - stawiam bardziej na to drugie

fotki w pełni nie oddają rzeczywistego wyglądu skutera ,np siatka z przodu jest koloru "snieżno biała biel" :D pozdro

Kiełbasa Toruńska :) 20g białka ma :D ale i podobnie tłuszczu Z dziennika posiłkow ;) przepraszam za duble postu ale nie moge edytowac

A czy ktoś pomógłby mi ułożyć diete? Jestem zielony w tych tematach :D

Ok postaram się. Napisze ją a pozniej tu wrzuce ocenicie czy dobra:D

TomQ dzięki za info;d

MP ASSAULT-nowa wersja USA d;luga data 110 +kw

Póki co jest ok :-D

fajnie sog ;D

dobra nie bede wam tyle tego pisal bo mi sie nie chce. nie mozesz poprostu powiedziec jaki srodek da mi sile tak d 80zl? jakas kreatyna czy cos ? jak nie mozesz to trudno nie bede tu referatu pisal zeby taka z\rzecz sie dowiedziec , przeciez nie pytam was o jakies dawkowanie tego tylko o to co macie sprawdzone na sobie i dzialajace dobrze

białko .. to nie jest BCAA - aminki wchodzą w skład .. ale w postaci peptydów ... inna sprawa, że porcja białka jest zależna od braków w diecie :-D a jak widzę to nie ułożyłeś nic jeszcze ... dawka BCAA to 1g AMIN/10 kg masy ciała.. ale to PORCJA a nie dawka dzienna.. zwykle się daje w DT 2 porcje

ja tam bym te tabele usrednil i liczyl kalkulatorkiem ;D pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ------------------------------------------------------------------------>

zdrowie cenniejsze u mnie :D

dodja w rownanie jeszce wazny czynnik zwiekszanie objetosci treningowych i juz masz dobry lancuch :D