d

k***a jakie ostatnio zj**ane dni mam to nie do pojęcia %-) Chciałem się umówić z piękną dziewczyną z kasztanowymi włosami, więc myśle trza się ogolić, obciać włosy Jakąś koszule kupić itp. Zazwyczaj się gole porządna maszynką, a nie jednorazówkami, ale kasy nie miałem na ostrza więc kupiłem. Było koło piątej wiec zapierdzielalem aby zdążyć na [...]

Rakhu zaj**isty art wkleiłeś ;d rzadko się udzielam, ale jak człowiek musi napisać licencjat na wczoraj to na wszystko znajduje czas :D jest w chuuuj zaj**istych fantasy....teraz czytam grę o tron i jest całkiem całkiem muszę przyznać,a tak to polecam: Piekarę,Ćwieka,Pilipiuka,Dicka,Lovecrafta czy Howarda (tak tego od Conana ;d) nie wszyscy piszą [...]

Brock, a czytałeś Trylogię Husycką Sapkowskiego? Zaj**ista też jest, polecam. A z tą panną to faktycznie trochę przegrałeś%-) ale nie ma tragedii, masz lepiej niż ja. Ale ja też się ogarniam powolutku:-D Rakhu, świetny art. Dobre żarciki panowie:-D Po treningu mi tak cukier spadł że mi się łapy trzęsły i nie mogłem chleba posmarować, szybka "akcja [...]

go, go tochna! i patrz mniej na wagę, a bardziej na centymetry :-) wyjeżdżasz do Czarnogóry? cudownie! :-D gdzie dokładnie? w poprzednie wakacje byłam w Budvie i do teraz jestem zachwycona! chętnie bym jeszcze co najmniej kilka razy tam wróciła :-D a ichniejszy (i w ogóle bałkański) "kotlet" (choć grzechem jest nazywanie tego cudu kotletem;- )) - [...]

Omczym wy tu pizgacie :-D Logiczne, ze Lk od gościa 110kg w tym dynamicznego gościa waży więcej niz lk takiego 65kg aldo. Jakby Miro sprzedł lk, to Aldo by wyleciał z ringu. Ale co to w ogole za dyskusja :-D, dobrze Konsi ze stwierdziles ze to niezaprzeczalny fakt :-D

no co mu zrobisz :D nie ma co się przejmować :D btw tez jestem niski ;D

na ksw bonusy 1000$ :-D Imo niezbyt sowicie :-D Sean za walkę z pudzim zgarnął 10tys zielnoych, ciekawe ile taki saidov tu zgarnia, ale pewnie sząłu też nie ma. 90% idzie na hajs dla mameda pewnie i pudziana, to co zostaje 10 % muszą podzielic na cala reszte :-D

Fuuun Dzięki :) Witam Czwartkowo dzisiaj poszła klatka osobno pod palnik :) Ogólnie powoli czuję, że straciłem parę kg i nie ma już tej mocy co jeszcze parę tyg temu ... Jednak dalej największy mankament too że cwicze sam;/ wku*** Mnie to totalnie;/ Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 9x130kg - 7x140kg - 3x150drop [...]

Wołek już miękki prawie :-D ale będę żarła jutro %-) a dziś mam jeszcze ryż truskawki i twaróg :-) ej te bataty bym spróbowała, ja lubię niedobre, ja wszystko lubię ostatnio %-) Sforcia, widziałaś najnowsze foto Lazara na fejsie?? To w reczniku?? :-D o k... :-D

Wcikskam alta a potem se trójeczke wciskam i ot serduszko wyskakuje ;D Pimpuś czepiasz sie :D Jak ktos niechce to musi Wujowi Boverowi piątaka na konto przelać i wtedy może.Jak bedzie grzeczny ;d

:D w pracy spoko cos dziś nudnawo mało roboty mam, ale cos trzeba ściemniać :D co skutukje gowniana wyplata bo mam na akord, ja czuje jeszcze plecy od środy lekko, dziś nogi i także weekendzik :D jutro do Wrocka pooglądać zawody trecka ^^w niedziele mam zawody u siebie w Bochni WL + strong man.

14.06 PIĄTEK DT FBW C 4x12-15, 15s A1. Wyciskanie sztangielek na skosie/ zmiana na WL 20kg/ 20kg/ 22,5kg/ 22,5kg A2. Przysiad bułgarski cc B1. Wiosło jednorącz 12,5kg/ 12,5kg/ 10kg/ 10 kg B2. Uginanie nóg 13kg C1. Wznosy ramion bokiem 2,5kg/ 2,5kg/ 1,25/ 1,25 %-) C2. Wznosy bioder ze sztangą 40kg D1. Uginanie naprzemienne przedramion [...]

Hahaha :-D Bo czasami mnie zabija to jak niektóre laski tutaj przychodzą i tak na serio biorą wszystko do siebie ;-D Nie pije do Ciebie tamaqucci ;-D Ale czasem to jest aż nienormalne. :-))

Szkoda, że ja musiałem zrezygnować z takich ładowań bo u mnie za duzo smalcu jeszcze i efekt był słaby, teraz jem 2 dni bez węgli białko + tłuszcze a co trzeci dzień dorzucam 6x50g ryzu/płatków owsianych i leci fajnie :D do końca lipca forma bedzie hehe :D Ciężary to wgl masz ogromne :D

CYKL 4- TYDZIEŃ 3- DZIEŃ 5 TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10adf46e51554bd7820176e02a685586.png + Vacuum 3 x 3 + Extra trening x 140 Żałowałam, że zaczęłam Cykl 4 tym obwodem, a nie tym drugim. Wolałabym ten drugi powtarzać, no ale cóż...generalnie nie lubię wytrzymek poza interwałami. Ostatnio nie zapisywałam, ile czego zrobiłam, więc nie mam [...]

Co do dietetyka, to na siłownię chodzę z koleżanką, która właśnie do dietetyka chodzi po porady. Przy 172 cm wzrostu dostała dietę na poziomie 1100 kcal a po odjęciu warzyw to wychodzi jakieś 800-900. Na siłownię chodzimy już 4 miesiąc a dietetyczka wczoraj stwierdziła, ze no kurcze jak ona ma taki wysiłek to jej zwiększy kcal. Na ile nie wiem, bo [...]

13.06.2013 Czwartek Znalazłam sobie nowy trening, bardzo mi się podoba, trening nr 8 by 4nn Treningi siłowe FBW dla ladies Tylko zmieniłabym sobie ze 1-2 ćwiczenia w A i B z powodu ograniczeń sprzętowych, u mnie to albo ławka albo przysiad w ten sam dzień. I jak ćwiczyć, ile serii i powtórzeń? Za pierwszym razem zrobiłam 3 serie po 15 powt. żeby [...]

Kwestia tego jakie się te wykroki robi. :D Jak się robi krótki wykroki to wcale dupa nie dostaje tak po dupie. ;D Ale na czwórki świetne ćwiczenie. Mimo wszystko wolę siad. ;D

Panowie_Super_Zawody_dzięki_za_możliwość_startu_ja_dopiero_teraz_w_domu:D:D(praca):DPozdrawiam_wszystkich_uczestników_i_organizatorów:D

Na poczatek polecalbym FBW , dieta z ujemnym bilansem, aero po treningu tak 20-30minut wystarczy na poczatek, jezeli chodzi o rozklad btw to obserwuj organizm ,jeden bd mial nisko tluszcz wysoko ww i bd chudl drugi wysoko tluszcz nisko ww i bedzie chudl, kazdy jest inny;) na poczatek oblicz zapotrzebowanie odejmij 200kalorii daj bialka 2.3gram [...]