d

2012.12.01 Dzisiaj nie bylo taryfy ulgowej :-D Rozpoczalem niemrawo rozgrzewka na wioslarce 4 km a pozniej juz bylo tylko lepiej :) Z przysiadow jestem bardzo zadowolony dzisiaj, zwlaszcza, ze ostatnio jakos slabo szly. Zalaczam filmik z ostatniej 9 - tej serii przysiadow z dzisiaj z obciazeniem 60 kg ze sztanga na barkach. Co do techniki prosze [...]

http://www.youtube.com/watch?v=9tXeEQN2Q8I Czy ja tam widze Olimp pomaranczowa kreatyne i biogenix ? :D no i oczywiscie activlab na poczatku :D aa teraz widze, z emowi :D Zmieniony przez - Arabinhuo w dniu 2012-12-01 22:38:13

Czyli Mamed definitywnie nie idze do pierwszej ligi? :-D Dobrze dla niego :-D Nie dostanie wp****** :-D

:-D :-D brzmi niepokojąco :-D "Michał co go pod ogon popychał" %-)

poco do PL przyjezdzasz? :-D to ze stówką ostatnio pisaleś :d widzialem ;d ale dobre to czyli jak wrócisz do dom to sie bierzesz ta? %-)

Borek haha :)) a jak Grove rzucał madafakerami :-D to jakoś nic nie mówił haha a publika ODZIWO rozumiała w większości albo ten błąd Borka w wywiadzie z Manhoefem jak on to powiedział: "you have to fight" czy jakoś tak zamiast going to :-D że go Melvin nie zrozumiał i się popatrzył jak na idiotę :-D ja żadnym ekspertem od angielskiego nie jestem, [...]

Ta syzyfki to konkretne ćwiczenie. Jeszcze jak ciągle utrzymuje się napięcie to je bomba ;d ja chyba max doszedłem do 10kg i to było już ciężko a co dopiero 15 ;d a Ty chyba robisz na 20 powtórzeń to dopiero musi boleć :D

Tu wszystko zadiedbane w tym dziale:d hehe ja z czasem słaabo niema żadnego innego moderatora :D ... banie ma nawet kogo wybrać by tu moderował :-D

W dziale badania naukowe w jednym z tematów pojawiają się sugestie, żeby przyjmować 5000-10000 IU/dzień witamin D. Długotrwałe przyjmowanie takich dawek bez pomiaru stężenia 25(OH)D nie wydaje mi się rozsądne. Jednakże dawkę 1500 IU/dzień (z diety i suplementów) można uznać za stosunkowo ostrożną. Ogólnie nie jestem zwolennikiem jakiejś [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam, po ciężkim weekendzie (nie, to nie to co połowa pomyślała) sporo pracy i dwa mecze zagrałem. Dziś niestety problem naciągnąłem mocno prawdopodobnie czworoboczny mam nadzieje, że to od złego spania jak sądzę a nie gdzieś na meczu bo nic nie czułem. Mniemam że [...]

do tej pory wydawało mi się, że buty jak buty - nie przeszkadzały :D raczej takie outdoorowe. Ruda, przysiad nagram :D Postaram sie asap. I mini dramatu doświadczam, bo weszłam wczoraj na wagę a tam 68 (tak, tak, odjelam juz ubrania) :( wiem, że waga nie jest wyznacznikiem jakości ale chyba mi aż taka nie jest potrzebna do życia :D

Ale dupny dzień dziś miałem. Nie moglem wczoraj zasnąć i się strasznie nie wyspalem poszedłem nawet na siłke godzine pozniej o 8:00 i nie pomogło. Nic mi się nie chciało jak przyszedłem ćwiczyć i na dodatek zapomniałem pasa :( Ale trzeba było pokonać przeciwnosci i doj**ać ostro plecki, ogólnie czuje że się w koncu troche poszerzają, dziś po [...]

Haha :-D Wycisk po byku :-D Zapraszam kiedyś do mojego podziemia na ponad 40 serii na nogi tygodniowo :-D

Nie wiem, może jakieś życzenia z hasłem OLIMP. ;d 10 najlepszych wybiera sobie coś ze sklepu ;d coś kreatywnego wymyślcie ;d ... CZEKAMY.

no dobra to działamy... Warzywa: - marchew 900g :)) - pomidory 500g - cebula 50g RAZEM: 1450g ---> :)) Dodatkowo: - olej z wiesiołka - witamina C - mleko sojowe - enzymy trawienne Odczucia: - cera lepiej - wzdęć i gazów brak - niech żyją ziemniaki :-D - nadgarstek w ciągu dnia ok - jednak przy pompkach zaczął boleć Trening: Tabelka: [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg DNT. Jak pisałem wcześniej nogi muszą odpocząć bo po wczorajszym to jest masakra ;d http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg - OmegaMarine forte(omega 3,6,7,9): 5kaps http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Dzisiaj nie miałem ochoty na gotowanie... ;d więc opierałem [...]

Dzień 65 - 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff69123cdcff416781f6cf80f797d248.png Suple: omega3, ZMA, wit.D, wit.C, błonnik, cla, fat transporter DNT - wylegiwałam się w łóżku i odganiałam nadchodzące przeziębienie. zakonserwowałam się sporą dawką witaminek C i D Dzień 66 - 05.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/29dcbaf261b8481798f53da586fb704a.png [...]

https://www.youtube.com/watch?v=zMYx_ddwqhg&feature=plcp dobreee. Co do tych triczkow na ulicy :D my od czasu do czasu ubieramy kaski i robimy z soccer kickami i stompami :d fajna zabawa;d Walka calkiem inaczej wyglada :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-06 14:58:28

czesto :D jajca dobre sa;d od brata raz konkretnie wylapalem :D

napalm bdb racja dziala super, z hajtka jeszcze vasobolan bardzo fajny no co Ty ja bym na pewno nie brał nawet 15 kapsów nie robiło szału%-) stanofusion też za te kase się nie opłaca, reszty nie próbowałem ogólnie tak jak cv szkoda hajsu na wszelkie przedtreningówki, bo to lipa i mało które na mnie działają ale obecnie mam dwie tylko ze za [...]