d

****Dzień:21**** Waga kontrolna: 103,9kg/kg/+2,2kg 88-O http://imageshack.us/a/img69/9171/treningwersjafinalna.jpg Wolne od siłowni,ale rano bylem na saunie i małym basenie:-) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Posiłek nr 1 9:00 Płatki owsiane górskie 100g Białko jaja kurzego 180g Żółtko jaja kurzego 60g Posiłek nr 2 11:30 [...]

dokładnie, są ludzie co ich nie kopnie a sa tacy co wystrzeli w p***u ;D ja raz pod siebie dałęm ziomkowi taki mix pobudzacza + clen ;D tylko ja wzialem 4x taka dawke. Ja sie czułem pieknie, jak na fecie ; D a kumpel myslal ze mu serce wyskoczy i chcial na karetke dzwonić ^^ dlatego samemu lepiej sprawdzic co i ile działa

2012.11.26 Ciagle czuje sobotni trening - mniej ale czuje. Ogladalem dzisiaj ostatni odcinek w TV SFD z Karolem Maleckim (http://www.sfd.pl/Trening_z_Karolem_Ma%C5%82eckim_Bicepsy-t900995.html) Najbardziej podobala mi sie prezentacja cwiczenia z kolkiem (AB Wheel) :-P Co tu duzo mowic - moj sobotni trening to masakra: ponad 2 h i lacznie 44 serie [...]

Kuskus lubię :D A zdrowa jest ? PLECY TYŁ BARKU BRZUCH Na wstępie chciałem powiedziec że zrezygnowałem z podciągania na drążku nachwytem bo poprostu przez 5 tyg nie bylem w stanie nauczyc się go robić, zwyczajnie brakuje mi w nim siły. Zamiast tego moge mocniej się skupić na podciąganie neutralem które wychodzi mi bardzo dobrze bo opanowałem [...]

neos - właśnie kurde nie :D Podpiałem sie, pokazalo lewe drzwi,z e przewod nie styka jakiś , zrobilem to i dalej o samo :D a potem komp juz nic nie pokazal. Eh ta elektryka :D

oiiiiii Lejdiski };-)dziękuję bardzo za wszystkie miłe słowa!! Dobrze wiedzieć, że ktoś mnie podpatruje8-)8-)i kibicuje mi:-)) Wszystkie Wasze komentarze i każdy z osobna dodaje mi więcej siły i motywacji! Dziewczyny, sprawiacie, że wierzę, że coś jeszcze się da z moim zaniedbanym ciałem zrobić;-] Super, że widzicie zmiany, bo mi na poczatku to [...]

2012.11.28 TRENING Tak jak sadzilem warto bylo poczekac z treningiem 1 dzien i zamiast sztywno trzymac sie planu zmodyfikowac go - w koncu po to sa plany :-D - i wykonac trening dzisiaj zamiast wczoraj. Pod kazdym wzgledem trening zaliczam do udanych. Jedynie przy MC w ostatniej serii jakos zle sztange opuscilem i przerwalem na 6 powtorzeniu [...]

Marta wcale nie zazdroszcze i z checia pozostane przy wersji z dwoma nogami na raz :-P (szczegolnie ze jedna noga troche mnie bolala przez ostatnie dwa dni, dzis juz ok) Ola po tych wszystkich uginaniach bicek zawsze wyglada fajnie :-D Azzi prawie umarlam przy tych 6 interwalach, zastanawiam sie czy wogole mozna zrobic wiecej @@-)}:-( Arphiel [...]

Marta - jesteś najobłędniej wykształconą 14latką jaką znam...do tego 6 lat na forum... debiut na forum w 2klasie podstawówki .. RESPECT!!! Jak tylko osiągniesz pełnoletniość masz u mnie butelkę dobrego czerwonego wina :D :D :D :-)

czwartek– 29.11.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3813 kcal 288 g białka 68 g tłuszczu 502 g węglowodanów moze wyjdzie troche wiecej jak popije twaróg oliwą, ale zalezy od smaków;d http://img585.imageshack.us/img585/6210/treningl.png CZWARTEK klata lekko + barki ciężko + triceps lekko + brzuch [...]

Rashad wygląda jak maupka. Oglądałem w końcu walkę GPS vs Condit - Machida zaiste prezentował się okrutnie z tym wąsem :-D Beka chyba se też zapuszczę :-D btw. GSP chyba jednak po kontuzji trochę mniej "eksplozywny", za to kałHGHdun miał jak nigdy wcześniej :-D prawie jak Kai Greene

Kajtuś};-) jak dobrze Cię tu widzieć:-) Sztywny91 dziękujemy:-) im więcej kibicujących tym motywacja do cięższego zapierdzielania większa:-)) Kubinho dzięki za pierwszego sogacza na lepszy rozruch:-D Medox pewnie, że było by przejżyściej, ale celowo założyłyśmy wspólny- bardzej nas taka forma wypisek motywuje do działania;-) każda z Nas miała już [...]

U mnie różnica między wynosiła ponad 2 cm ;D Dzisiaj jest to już nie wiele ponad 0,5 cm :D I ogólnie bicki dobrze się teraz prezentują (obydwa) Czyli da się :D

to wstawię swoją fotkę :D :D :D

to wstawię swoją fotkę :D :D :D Nie musisz Juz znalazlem Sniezynka Hi-Teca :) http://besty.pl/upload/file/1867224.jpg

Heh widzę stare wygi się ozywają:D Powiem wam nie jest źle z tym jedzeniem aż tak mocno zawsze jak mamy na sniadanie np. 2 plasterki szynki i 2 plasterki sera to ja mam to razy 2 bo niektórzy np. dziewczyny nie jedzą wszystkiego;D Ja jestem takim koszem na ich niedojedzone jedzenie:D To już wiem kto mojej córce kanapki w szkole wyżera %-):-> Stare [...]

:D no problem panowie :D już jest ? :D Zmieniony przez - waski1916 w dniu 2012-12-01 11:16:12

rano sparingi i pol godziny temu wrocilem z silki :D meeeeeeeeeeeeeeeeeen :D pie3dolicie :) Fajny poziom na ksw jest. W dupach sie poprzrwracalo :D Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-01 17:47:26

A jak :D umiem sobie to podzielic :D przykladowo czesto wf'y mam pierwsze i gostek z wf pozwoil mi chodzic na silke obok szkoly i juz sobie silke moge robic :D a reszta wieczorem :) Zmieniony przez - SiwYbks w dniu 2012-12-01 17:52:21

u mnie to samo, z ziomkami z bramki:D jeszcze jak na siłkę chodziłem, w moim mieście to nieraz opowiadali z bananem na ryju że ktoś tam sapał, go dorwali i skopali gdzieś na zapleczu i śmiech "haahah jak mu zayebałem to padł nieprzytomny" i mordy napuchniete od omki się brechataja ;d raz gadam z kumplem co akurat na bramce stał w takim pubie i [...]