d

kris -niestety nie ma nikogo do asekuracji ale chyba zrobie najpierw 97.5 i zobacze ogolnie jest spory zapas i jest to chyba wina psychy boczulem jeszcze sporo mocy ,powinno wyjsc w praniu ;] ties - pp juz zmieniam bo i progres sie konczy i bol sie w barach wzmaga wracam do mp bo tam barki tak po dvpie nie dostają tric i bic na trenie tak [...]

cokta nie dobijaj lezacego ;D to nie powod do smiechu :D mowilem ci ze na patyk doloze :P:D

Co do ilości gal to jest ok, wole tak jak jest niz 1 na pol roku. UFC ma zakontraktowanych ok 500 zawodnikow wiec musza gdzies do chooja walczyc :-D Andrzej dobrze napisał, UFC planuje podbój chin tam nałapią typków po 30 kg stąd nowa kategoria :-D ps. ja osobiście aby uatrakcyjnić walki rękawice maczałbym w kleju i zanurzał w pobitym szkle, to [...]

haha to kolega mi kupil na urodziny z plutonium :D on jest zdrajaca z K** ;p ja na sfd od 2 lat siedzie i mi sie podoba :D tak myslalem ze bedzie uwaga odnosnie K** shakera xD :D a wypowiedz sie na temat supli. Zmieniony przez - MiniBini w dniu 2012-07-24 12:26:17

Czyli jakie ćwiczenia ? jak byś mógł napisać lub dać link :D aa tak na boku to jak patrze w lustro :D to widzę spadki i to duże i przyrosty na brzuchu też duże więc.. :D

No, dziś po zakupach w biedronce się trochę zaopatrzyłem :D Ciemny ryż, kasza, banany, duuużo owsianki, pieprz cayenne, oliwa z oliwek extra virgin, jogurty naturalne, piersi kuraka:D i lekkie, chrupkie pieczywo żytnie. Jak narazie na tydzień powinno wystarczyć. Warzywa ze swojej uprawy, tj. pomidory, cebula, ogórek, sałata, kapusta i coś tam [...]

Ja mam to troche pomieszane, przez to od początku robie wyciskanie siedząc. Te 5kg daje w kość po negatywach nachwytem i pompkach, ale na dłuższą mete nic nie da:D To 130zł z wysyłką (wysyłka droga jak hantle, ale wole mieć pewność, a w okolicy nie ma sklepu;s) Ja mam lekkie zakwasy w okolicach barki/plecy (a na plecy robiłem negatywy [...]

po ponad 2 miesięcznej przerwie powrót na treningi bezcenny :) ahhh kocham to :D Trener świerzo upieczony maks wiśniewski stwierdzil że dałem dupy bo jakbym pojechal na oboz bym dostał pasek ;p ale i tak powiedział ze pewnie niedługo jak troche popracuje to dostane :D cały posiniaczony poobdzierany od kimona ale jaka motywacja :D

[...] ćwiczenia takie :-) prosiłabym o jakąś opinię :-) DZIEŃ 3 25.07.2012 Ćwiczenia Trening B. A. Martwy ciąg 2x15 - 20kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 2x15 - 10kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 2x15 - nie mam sprzętu :-( C1. wypady 2x15 - 10kg C2. uginanie nóg leząc 2x15 - 20kg D. pompki 1 seria - narazie całe dwa razy [...]

Bear Complex zwany przez pospólstwo miskiem :D:D Dzis nie bylo trenu jesli mozna tak powiedziec bo caly czas w sianie napyerdalalem,jutro tez sie szykuje ostro ale zobacze moze dam rade , burpees czyli cos takiego ? :D http://www.youtube.com/watch?v=Dp_0ilnWpYM Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-07-25 21:35:10

Dziękuję za cenne rady :) Przede wszystkim, kcal za mało. Zacznij od wartości na "zero" i ewentualnie wtedy tnij w dół, jeśli będzie brakowało efektów. Poza tym, wartosc 2400 wydaje sie byc dosc zanizona, jak na Twoj przypadek, dobrze wszystko policzyles?:) Wydaje mi się, że kalorii wyszło za mało, bo coś źle policzyłem. Nie posiadam dokładnej [...]

26 lipca 2012 DNT :-D 2005kcal 150b 45t 250ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd851163c1814e9182cfa3397e6dd9fc.png - pozwalam sobie dziś na kawałek żeberka :-D Łatwiej byłoby napisać gdzie dziś nie mam zakwasów, te 3 treningi pod rząd dały mi w kość szczególnie wczorajszy. Dlatego dziś regeneracja :-D Więc dziś tylko się porozciągam, porobię przewroty, a [...]

w ogóle widzę, że tutaj się zabijacie po ulicach :-D mnie też do mnie jakiś as sapał w piątek, ale nic nie wyszło z tego, bo się bidak sam wyj**ał mordą na chodnik :-D taką bombę miał, że nawet odruchów obronnych nie było, po prostu padł krzyżem :-D

Ciekawi mnie to jaki będzie Bane... bo w komiksach jest troche inny :D Turbo koks a tutaj w miare normalnie ;) jestem Ciekaw... Mimo że za batmanem nie przepadam i tak pewnie w sobote się do kina przejde ;) na samo widowisko filmowe :D może będzie wystrzałowa premiera :D

Po co walka z Sylvia? Pudzian nie ma ŻADNYCH argumentów aby wygrać tą walkę no bo niby jak on może wygrać z Timem. To nie ta liga... Do tej walki nie dojdzie, bo myślę, że K&L aż tacy tępi nie są i wiedzą jak się to skończy jeśli mimo wszystko doszłoby do tej walki i kurs nie byłby tragiczny na Pudziana obstawiam całą kasę na Sylvie bez wahania, [...]

Vixiu wiem bo sam truster robilem w tabacie :D mysle ze to by nie bylo zle rozwiazanie ale wszystko sie zobaczy :D ogolnie dzis jestem tak zyebany ze nie mam na nic sily i ochoty,ten tydzien chyba bedzie wolnym od trenow ale niestety nie regeneracyjnym :D

Andrzej Fiedzia, cain , cormier wszyscy maja szerokie biodra ale takie zbite, podczas gdy barnett to typowa galareta :-D Ale tak czy siak radzi sobie śiwetnie i lubie typa :) Ale mógłby kurde fat zrzucic :-D wiadomo na mr olimpia nikt nie jedzie, ale zeby wyglądać jak sportowiec przynjamniej a nie kucharz z kebabowni :-D Zmieniony przez - Strecho [...]

[...] 1 L.Hamilton McLaren 1:22.821 30 2 J.Button McLaren 1:22.922 24 3 F.Alonso Ferrari 1:23.397 24 4 N.Rosberg Mercedes 1:23.628 29 5 R.Grosjean Lotus 1:23.633 24 6 M.Schumacher Mercedes 1:23.845 26 7 F.Massa Ferrari 1:23.904 25 8 K.Raikkonen Lotus 1:23.983 24 [...]

redukcja na pewno za rok:D tzn sie prawie tak kwiecien maj ten przedzial ale dobic do 85kg:d jasny gwint marzenie hehe:) orzechy byly zawsze w mojej diecie ale chwilowy brak surowca zmusil mnie do usuniecia ich:) olej lniany sie skonczyl a w mojej miescinie nigdzie nie moge dostac :/ co do tego makaronu nie bedzei go troche za duzo w calym [...]

hmm, chyba jednak się pomyliłem. hipsterzy to nie to samo co studenciaki, są zdecydowanie bardziej spedaleni :-D Aż zwrócę uwagę jak sobie gdzieś pójdę :-D zaj**ista walka Andrzej, hammerfist 101 :-D Zmieniony przez - lord raV w dniu 2012-07-27 20:24:45