d

Przepisy na Fit Gofry Cześć! Tak da się zrobić fit gofry. Trzeba tylko zdefiniować czym jest dla Ciebie "Fit Jedzenie". 1. Czy jest to jedzenie, które zawiera bardzo mało kalorii? 2. A może jest to jedzenie, które zawiera najmniejszą ilość przetworzonych składników? 3. Może jednak jest to jedzenie które nie zawiera dużo kalorii pochodzenia z [...]

Zacznijmy od tego co jest absolutnie strategiczne, czyli utrzymanie wysokiego poziomu białka w diecie. Ja nie schodzę nigdy poniżej 2g białka na każdy kilogram masy ciała. Podczas przygotowań do Mistrzostw Polski - na skrajnej redukcji, trener rozpisywał mi dietę z ilością białka nawet powyżej 4g na każdy kilogram masy ciała. Choć ta strategia [...]

Witaj, kreatyny smakowe od marki SFD lub ALLNUTRITION może być traktowana tak jak każda inna kreatyna nawet ta bezsmakowa. Dodatek smakowy który się w niej znajduje nie jest istotny w kontekście diety i nie należy się nim przejmować. Odnosi się to nie tylko do monohydratu, ale do wszystkich innych form kreatyny. Ogólnie nie ma zwyczaju ani też [...]

Tak można nawet wypada :D

Siemię lniane jest doskonałym źródłem wielu składników odżywczych. W jego skład wchodzą witaminy z grupy B, witamina A, C, D, E, K. Zawiera też kwas foliowy, wapń, fosfor, magnez, sód, potas, miedź, żelazo oraz selen. Siemię lniane to również źródło białka i błonnika. Ma bardzo obszerne działanie - wspiera nasze włosy, skórę i paznokcie, [...]

Wszystkie dostępne suplementy w sklepie SFD są legalne i wolne od dopingu. Żaden ze składników tego boostera testosteronu nie jest też niebezpieczny dla zdrowia i spokojnie możesz go stosować. Testosteron bez wątpienia jest najbardziej istotnym hormonem, który odpowiada za budowę naszych mięśni. Jeśli chodzi o suplementy, które najlepiej wpływają [...]

Witam. Nie da się jednoznacznie odpowiedzieć na te pytanie. Jest to zależne od stażu/celów/systemu treningowego/regeneracji i.t.d.. Oczekujesz klarownej odpowiedzi? Wstaw ankietę działu + zdjęcie swojej sylwetki.

No tak, to bardzo fajnie, mimo obecnej trudnej sytuacji (koronawirus) i ograniczonego dostępu do sprzętu. Jednak to bardzo ważne, gdyż aktywność fizyczna na umiarkowanym poziomie, przyczynia się do poprawy odporności, dlatego powtórzę jeszcze raz UMIARKOWANYM POZIOMIE. Zbyt forsowne treningi i zaniedbywanie regeneracji niestety obniżają [...]

Ogolnie lekarz mowil ze peptydy to czasteczki bialek i takie tam i ze moge brac ale wole sie upewnic ;D

Witaj, banan na redukcji nie jest niczym złym i z pewnością nie zrujnuje Twoich planów, ale zawsze należy pamiętać aby wszystkie produkty wpisać w bilans. Banan jest owocem, który posiada jednak większą ilośc kalorii w małej objętości bo aż 89 kcal w 100g i 23g węglowodanów. Truskawki posiadają 33 kcal w 100g i 8g węglowodanów. Jeśli jesteś w [...]

Ja polecałabym podejść do tematu od drugiej strony. Czyli wyeliminować wszystkie czynniki, które wpływają na obniżenie testosteronu. Przede wszystkim czynnikiem decydującym może być ogólny styl życia, czyli np. niedostateczna ilość snu, życie w stresie i gonitwie, nadużywanie alkoholu bądź innych używek, zbyt częste korzystanie z wysoko [...]

Samą dobrą dietą mozesz duzo zdzialac.Niewiem czy wiesz ale najnizszy poziom testosteronu polacy maja w zimie poniewaz nie dostarczają wystarczajaca witamine D ktora jest bardzo ważna.Wiec Jesienia , Zimą i Wiosna polecam jak suplementowac bo wtedy nie ma duzo slonca.Ważne są tez tłuszcze bo dzieki nim wytwarza sie rowniez testosteron wiec jedz je [...]

Ogólnie spoko, może być. W boksie ogólnie najważniejszy jest core,później nogi, i dopiero Góra szczególnie szyja i kaptury żeby Ci łba nie urwało A barki wytrzymałościowo. Łapy I przedramie mniej istotne głównie absorpcja uderzenia i zapobieganie kontuzja. Ja łapy lubię robić na koniec tygodnia jak już niemam bokserskich do zrobienia Bo ciężko [...]

Miało być "synergistycznie" - nie zauważyłem że sczytywanie głosu zawiodło:-D

Tak, piwo jest całkiem nienajgorszym "izotonikiem", acz będzie to dość nietypowy widok na siłowni. Pomijam już kuszącą woń chmielu. %-)|-):-D Jeśli jednak nie jesteś osobą szczupłą i Twoje treningi nie są jakoś specjalnie długie i bardzo "energożerne", to nie warto wlewać w siebie węglowodany i to takie jak maltoza pochodząca ze słodu zawartego w [...]

absolutnie żadnej róznicy, co prawda na fbw nie uzywa sie ćwiczeń izolowanych, nie dzieli sie ćwiczeń na konkretne głowy miesnia by je lepiej zarysowac itp itd ale nie ma to róznicy :D Widać hodujemy ludzi na głupków nawet w podstawach. Na rzeźbe jest dieta.....jak bede jadł wiecej selera to mi się głowa długa bicepsa lepiej zarysuje? Zmieniony [...]

tu każdy bardziej doświadczony uzytkownik cwiczy fbw ! ...prawie nikt, no ale co z tego :D pewnie dlatego ze mają rozum a nie bzdury z piaskownicy

No ba! Nawet należy. Dlaczego? Po pierwsze, kreatyna pomaga trenować ciężej, a podczas dłuższego deficytu kalorycznego może być to strategiczne. Po drugie, kreatyna w żaden sposób nie utrudnia redukcji tkanki tłuszczowej, nawet pośrednio wpływa korzystnie na ten proces. Po trzecie, gdy spadają Twoje obwody kreatyna wypełnia mięśnie, nadając im [...]

E410 Mączka chleba świętojańskiego (wg terminologii z Zarządzenia MZiOS). Wyciąg z nasion "chleba św. Jana" (Ceratonia siliqua L.), rośliny występującej w rejonie Morza Śródziemnego.Inne nazwy to Carob, Carubin, Arobon. Należy do grupy pektyn, jest polisacharydem, w któreym 16-20 % to galaktoza, a 80-84% mannoza (por. pdobieństwo do [...]

Ja dopiero zaczalem swoja przygote z silownia ale chcialbym wygladac jak bruce lee... moze troszke wiekszy ale to na oko jak sadzicie do jakiej wagi musze dojsc zeby zaczac redukcje, rzezbe? Mam 178 cm wzrostu i narazie waze 68 kg. Albo innaczej... aktualnie w lapie mam 30 cm :D Troche tluszcyku w tym jest... chcialbym miec 36 cm w lapie prawie [...]