d

Właśnie dużo o tym czytałem pośladki tak naprawdę zabezpieczają kręgosłup :D Oczywiście bez przesady z jej trenowaniem.

no kto Lui Simons :-D ja zakładam platformę na saefty bary i mam coś ala to :) Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2019-11-27 21:46:15

Adzik, pogoda, pogodą, ale ja dojeżdzam daleko do szkoły i jak wrócę do domu to już nie ma szans by pobiegać. :D

Podpisuję się pod tym co wyżej powiedziane rękoma i nogami :D 200-300 kalorii mniej to zdrowa dieta

Ja nie biegałem od 4 lat hehehe he,, czyli mamy rozwiązanie. Nie sądziłem że ledzwie się od biegania mogą obciążyć mimo że robię martwe ciągu. To dobrze, dodatkowy bodziec :D

Suplementy witaminowe to nie cukierki i też pasuje wiedzieć czy mamy po co je spożywać czy są zbędne ,jak wyżej wspomniane to wit D warto natomiast dopiąć konkretnie dietę i skupić się na lepszej regeneracji a powinno być lepiej

Miałem podobnie tylko na dwie zmiany: Suple cofa, różeniec, i dalej phenylipiracetam ale tylko w dni pracy. No i nadal nikt mi nie odpisal. Ba, nawet kiedys lekarza pytałem to i on miał problem, żeby odpowiedziec, choc u niego to było głupio sie przyznac, że chodzi o kase :) Co do samej kofeiny to jest to najgorszy mozliwy wybor. W pierwszej [...]

Tak, wklej jeszcze jakiś link z pani domu. Wstawka o insulinoopirnosci w tym kontekście to już w ogóle odlot potwierdzający absurdalność tych banialukow. Wyjdź proszę i nie siej dezinformacji. Chcesz negować termodynamikę zapraszam na kanał braci Korzeń, tam jest pełna dowolność w głoszeniu głupot w i pod filmami. A to: [...]

A gdzie to neguje termodynamikę?, Organizm magazynuje tłuszcz w warunkach nadwyżki kalorycznej. Dalej nie wnikam czy przez panujący kortyzol odkłada się d dole brzucha, na czole czy gdziekolwiek. Jeśli nie ma nadwyżki kalorycznej nie jest fizjologicznie możliwe, żeby odkładać tłuszcz. Bo z czego? Z energii kosmosu? W ogóle nie rozumiem po co do [...]

Cześć, byłem u lekarza po drugim miesiącu od operacji. Nie wiem jak powinny wyglądać oględziny, ale jedynie spojrzał na bliznę, sprawdził w dwóch miejscach i przekazał, żebym właśnie miesiąc wstrzymal sie od aktywnosci fizycznej. Od trzeciego miesiaca mogłem wrocic do normanlego zycia tylko miałem nie rzucac sie na gleboka wode. Cała wizyta trwała [...]

Czemu dużo? Skoro masz niedobory to musisz jakoś uzupełniać braki. Pytanie z czego wynika ten niedobór białka. 1g/kg masy ciała? Mało, jakaś nietolerancja pokarmowa, weganizm?:) U mnie witamina C witamina D - mocne mam braki (tak, badałem poziom) Omega 3 Rhodiola Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2022-07-17 00:12:20

U mnie teraz na redukcji leciało sporo :D POKRZYWA INDYJSKA 1X WATER PILLS 1X ALA 1X NAC 1X BERBERYNA 1X ZINC 1X ASTRAGALUS ROOT 1X IP6 3X MAGNEZ 1X CALCIUM CITRATE + MAGNEZ 1X OMEGA 3 STRONG 1X D3 8000 1X CZOSNEK 2X FENUGREEK 1X ARJUN BARK 2X KURKUMINA 1X NATTOKINAZA 2X PREGNENOLONE 1X RHODIOLA ROSEA 1X GUARANA 1X CAFFEINA [...]

U mnie teraz na redukcji leciało sporo :D O słodki Jezu ...

Pozostać przy tej objętości) ale irytuje mnie latanie z miejsca na miejsce i zmiana ćwiczeń, przekładanie sztangi itd. ( len na siłowni :D ) .

Udo-56 Łydka-37 Przedramie-30 Klata-98-106 wydech wdech Kark-38 Biceps-35 Sorki myślałem że nie jest to istotne:D

W sumie to wszystko co można zjeść na zimno. Widelec czy łyżkę też można nosić w plecaku, nie widzę z tym żadnego problemu. A jak nie masz czasu to rób coś co Ci smakuje i ma dużo wartości odżywczych w małej objętości. Ja tu zawsze polecam placuszki z serka wiejskiego [...]

Myślałam o tym bardziej w formie poprawienia kondycji,po siłowni padam na twarz :D moja kondycja to dno

Myślałam o tym bardziej w formie poprawienia kondycji,po siłowni padam na twarz :D moja kondycja to dno Witaj! Kondycję wyrobisz właśnie ćwicząc - to jest podstawa. Suplementy wspomagają tylko niektóre rzeczy i jest to ok. 5% sukcesu. Jeżeli nie masz co robić z pieniędzmi zainwestuj w omege-3, tania i wpłynie na poprawe ogólnej jakości życia :)

Jesli po prostu sobie idziesz na tej biezni spokojnym krokiem, na luzaka, to wlasciwie nie musi to zle wplywac na trening silowy potem, to wlasciwie jakbys na silke sobie szla na piechote i po dojsciu zaczela cwiczyc. Ale generalnie cardio przed silowym to slaby pomysl. Jak robisz cardio z tetnem w okolicy 130 albo i wiecej moze, pol godziny [...]

Dzieki Panowie. Jestem po pierwszym treningu. Wróciłem z nocki, zjadłem śniadanko i poleciałem (dobrze że siłownia 2 min z buta) zrobiłem fbw które polecimy TomQ-MAG. Czuje się trochę opuchnięty więc jest dobrze :D. Jak wstanę to oblicze te zapotrzebowanie które podeslaliscie. Dzieki