długość

[...] serie po trzy podskoki z przyciągnięciem kolan jak najbliżej klatki piersiowej, trzy serie po sześć podskoków ze skrętem bioder. b) część właściwa - w poruszaniu się na długość maty: obrona przed o-goshi, tai – otoshi, uchi-mata i ippon-seoi-nage (każdej obrony po dwie długości maty, ćwiczenie wykonywane bardzo dynamicznie) - 4 [...]

[...] – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki z kukurydzy i groszku, 10 ml oliwy z oliwek TRENING a)rozgrzewka – jak zwykle b)część właściwa - długość maty – obrona przed rzutem o-goshi poprzez zejście z linii ataku - obrona przed rzutem seoi-nage poprzez zejście z linii ataku - 3 serie po 10 – [...]

[...] V posiłek – 22.30 100g filetu z piersi kurczaka, 100g mieszanki meksykańskiej, 10 ml oliwy z oliwek TRENING JUDO (17.00- 18.30) a)rozgrzewka b)część właściwa - 1 długość maty – obrony przed seoi-nage (obejście partnera) - 2 długości maty – obrony przed uchi-mata (zejście z linii ataku i wyprowadzenie własnego) - po [...]

DZIEŃ 93 – 15.06.2010 Jak pisałam wcześniej, dzisiaj miałam ostatnie zaliczenie. Zaczęłam wakacje Rano byłam na tym zaliczeniu, a po nim poszłyśmy z koleżankami do miasta uczcić koniec sesji. Po świętowaniu ruszyłam do domu, spakowałam się na trening i jechałam na matę. DIETA I posiłek – 8.30 Omlet z 50g płatków owsianych, [...]

[...] miałem sił po południu, ale takie trochę interwały sobie zrobiłem tam, ciągle ze mnie się lało potem. Dzisiaj robiłem interwały, zrobiłem ich 12. Robiłem systemem na boisku, długość biegłem truchtem, szerokość na 100% w trakcie trochę mi się bekło i rzygi podeszły pod gardło . Dietka trzymana, tylko jak jestem w szkole to posiłek przed przed [...]

[...] Chociaż może tutaj moja wiedza jest dziura więc ewentualnie prosiłbym o skorygowanie. Odp 2: Areoby są dla mnie najmniej efektywną metodą podczas redukcji ze względu na długość cyklu i szybką adaptacje organizmu na bodziec. Preferuje hiit, który jest w dni w. Co do supli...po co kreatyna jeśli masz spalacz który zawiera kofeine??? Kofeina [...]

[...] gdzie zlokalizowano metę, lądowanie za linią mety (pokonaną z wyskoku) i rys trasy z profilem gps ze strony organizatora (nie pasuje mi - innym zawodnikom również) profil i długość końcówki trasy, ale +/- 2 km to pikuś przy takim dystansie) :) Za miesiąc Sudecka Setka, która wydaje mi się teraz wypłaszczona w porównaniu do Chojnik Ultramaratonu. [...]

[...] wokół głowy wykonane kettlem 20 kg. Do tego swingi, pompki głębokie na kettlach, siady, snatche Kettlami 16 kg. Na koniec zafundował nam wykroki chodzone bez obciążenia. 4 x długość sali bez przerwy. Kołcz zdziwiony, ze targałam te 16 i 20 - powiedziałam, ze to po szpinaku 8-) Nie wiem co się dziej, ale progres jest :) ... roślinny progres ;-D [...]

Dobrze, że sauna zajeta. Jesli masz odnosic korzysci - musisz uzywac jej wlasciwie - 3 sesje po 8 do 15 minut, z przerwa nie krotsza niz dlugosc sesji. A takie korzystanie - to obciazenie dla ukladu na poziomie treningu. Nie robi sie treningu po treningu, bez pelnego wypoczynku. To bardzo wazne, zaufaj mi.

Dobrze, że sauna zajeta. Jesli masz odnosic korzysci - musisz uzywac jej wlasciwie - 3 sesje po 8 do 15 minut, z przerwa nie krotsza niz dlugosc sesji. A takie korzystanie - to obciazenie dla ukladu na poziomie treningu. Nie robi sie treningu po treningu, bez pelnego wypoczynku. To bardzo wazne, zaufaj mi. Czyli sauna tylko w DNT? Ops. Do tej pory [...]

[...] ściągnąłem 20kg i dokończyłem serie. Drugi wniosek z dzisiaj, muszę więcej ćwiczyć brzuch nie ma mocy. Trening 1h50', niestety jak się obawiałem zapomniałem zmierzyć długość przerw. Jedyny odnośnik to odpoczywam tyle ile zajmuje zrobienie serii partnerowi i zmiana bez zbędnego pitolenia. *A tak wygląda maszyna, którą nie wiem jak nazwać, [...]

[...] 90. A te Skipy, to w zasadzie nie chciałem tylko biegać i się jakoś zmęczyć żeby trening był udany więc nawaliłem tych skipów A Hala... musi tam wejść boisko do kosza (długość 28m) i owe boisko wchodzi i jeszcze trochę tam przestrzeni na końcach także ma być, więc wychodzi na około ponad 30m. Dodać jeszcze fakt, że biegłem pod ukosem i na [...]

[...] trenera, nie mam fachowej wiedzy, więc nie będę się wypowiadał o specyfikach treningu itp sprawach. Po tekście nie wnioskuję, że uważasz się za kogoś tam nie wiem, ale jego długość i treść świadczy, że zależy Ci na tym, aby pomóc mi, za co dzięki wielkie :) Co do trenera, na razie daje mi do myślenia, że myśli o mnie przyszłościowo. Np. mówił, [...]

[...] tak?? i kilka pytań do Martuccy których mam nadzieję nie uzna za: nadgorliwość, marudzenie, jęczenie itptylko za chwalebne dążenie do poszerzenia wiedzy 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? na zasadzie jeśli robimy z Cortunia te treningi razem, i na przykład jedna będzie potrzebowała żeby druga ją poobserwowała [...]

Bardzo ładne spadki. Jednak jeśli masz wątpliwości co do pomiarów, to co 4 tygodnie rób zdjęcia sylwetki do porównania. 1) czy długość przerw między ćwiczeniami jest istotna?? Tak, jest istotna. W tym treningu nie dłużej niż 1 min pomiędzy seriami. 2) czy kolejność ćwiczeń jest istotna- jeśli jedna maszyna będzie zajęta, to czy możemy iść do [...]

[...] przysiadzie. Jeśli chodzi o sztangę, to zważ ją, a jeśli nie masz takiej możliwości, to sprawdź +/- jaką ma średnicę przekroju. Tzw. duża sztanga olimpijka ma średnicę 50mm, długość 220cm i waży 20kg Są też mniejsze o tej samej średnicy, np. 180cm i 18kg Trzeba jeszcze spojrzeć na zaciski, jakiej są wielkości. Te profesjonalne ważą po 2.5kg [...]

ronnie już pisałem na FB, ale naprawdę świetnie to idzie, ciężary konkretne, szczególnie te WL, gdzie długość kończyć raczej nie ułatwia - siady nadrobisz i będzie komplet :-) chociaż wiem doskonale, ze łatwo się pisze, a dużo trudniej to osiągnąć, tym bardziej tak jak w Twoim przypadku bez wspomagania, mam nadzieję, że z tym prostownikiem nic [...]

[...] na czczo w tym powrotnie 1km interwałów ale takich 5 sekund max sprint / 15 sekund trucht, przy biegu na 3km zrobię 1,5km interwałów, ogólnie dawałbym radę więcej ale kolka j**ana. W zasadzie chyba nie będę na razie zwiększał odległości tylko długość z jaką robię interwały w tych 4km. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2013-10-28 12:21:03

[...] Niestety nie jestem z niej zadowolony! Niby wszystko jest ok. - taśma z jednej strony wyskalowana w calach a z drugiej w centymetrach - ale pomiar jest pomniejszony o długość obudowy w której chowa się taśma miernicza czyli o ok. 7cm (pomiar w calach jest niewykonalny z powodu niemożności obrócenia taśmy). Stary człowiek (czyli ja) [...]

zgadza się-nie patrzy sie..:) Krótko mówiąc ,co widzę na zdjęciu-jest blędnie zrobiona trzeba by zmierzyć jeszcze ten łuk przyrzadu i dodawać do wyniku. Albo jak się da-skrócić o ta długość miarkę i zamontować tą blokadę ja mam ją zamontowaną na 5,7 cm Zmieniony przez - masti w dniu 2012-10-16 12:50:00