dół klatki

sprobuje nagrac jakis filmik moze cos wam sie uda dopatrzec!szczegolnie mocna prace barku czuje przy wyciskaniu na lawce dodatniej ale nie lubie pomijac tego cwiczenia bo bardzo dobrze pompuje gore klatki!apokalipsa tak od czasu do czasu zamieniam sztange na hantle ale niestety dzieje sie tak samo jak ze sztanga szczegolnie przy najciezszych [...]

Jeśli chodzi o dół klatki, to mi bardzo pomogły dipsy w wersji na tą partię robione na początku treningu. Wiadomo, progres ciężarowy, zakres 15-10 i ładnie poszło. Jeśli nie próbowałeś, to myślę, że i tak nic do stracenia nie masz.

Szalu nie bylo ale podstawy juz miales nawet ok widac lapy ladnie sie rysowaly barki kaptury no i klatka slabo musisz ja doj**ac ostro.A na nogi jak chcesz mozesz robic po 20/30 powt zeby je ubic.Ale ja bym normalnie cwiczyl jak bd mial z 66-70 to mozna powiedziec ze trochu przerosniete.Cwicz je normalnie.Ogolnie klatka dobrze wypelniona popraw [...]

tzn myslalem ze skos jest na dolne partie miesni Wiesz, skos JEST na dół klatki... ale skos głową w dół.

Papaj a co sadzisz o takiej klatce ( ogolnie caly rozwoj ale priorytet ma na zewnetrzny dol klatki , okolice sutkow i zeber ) Wszystko 4 serrie 12-10-10-8 Wyciskanie sztangi skos ujemny Wyciskanie hantli skos dodatni Butterrfly/Brama Mysle zeby tutaj wrzucic albo rozpietki albo przenoszenie na koniec 3 serrie wyciskania na maszynie w roznych [...]

w sumie to widziałem typka na siłowni w moim mieście co leżał tak z 10 minut czasem coś podnosząc :) Btw. jakie ćwiczenie na środek (środek-dół) klatki?

ponawiam pytanie o najlepsze ćwiczenie na środek-dół klatki? wąskie wyciskanie?

Jakie ćwiczenie pozwoli rozwinąć mi dół klatki piersiowej? Zaznaczam, że nie posiadam ławki z ujemnym skosem :/

specjalistą to nie jestem ale myśle że albo to uwarunkowanie genetyczne albo błędy w wykonywaniu ćwiczeń.Na dół klatki polecane są ćwiczenia na skosie głową w dół min. więc jeśli nie próbowałeś to zacznij a powninno pomóc.Chociaż dobrze by było gdybys jakies zdjęcie wkjleił bo z takiego nie bardzo można odczytać jak duże jest zniekształcenie.pozdr.

aha bym zapomniał mam jeszcze jedno pytanie robiłem dawniej pompki przed tym jak zaczełęm cwiczyc na siłowni to doprowadziło ze mam teraz niewymiarową klatke tzn. dół klatki mam bardziej rozwinięty niż góre i wżuca sie to w oczy jak moge to nadrobic do czesci dolnej czy taki plan jest dobry : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3X10 (zeby [...]

1. o odstajace lopatki ktos kiedys pytal tu http://www.sfd.pl/temat150511/ poczytaj moze znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie 2. na dol klatki najlepiej wplywa wyciskanie na lawce skosnej, glowa w dol 3. zeby sie wiecej podciagac musisz poprawic najszersze grzbietu zajrzyj do atlasu (link jest tu -> trening) choc i tak najlepszym cwiczeniem [...]

No dobrze Misie, ale jeśli nie mam skosu w dół, to jak wg Ciebie zaangażować mocniej dół klatki :] ?

szczerze to gowno widac na tych fotach, ale jak chcesz na dol klatki to wal wyciskalnie glowa w dol, popmki na poreczach tez dobre sa a tak w ogole po co sie rzezbic?

ja tam lekko widze ale sie nie przejmuj i cwicz gore klatki i srodek bo dol klatki Ci sie dziwnie zaokraglil , bardziej wypokly zrobil.

Jeszcze jedno pytanko.Dzisiaj przy wyciskaniu sztangi na ławce skośnej w dół nie wiadomo jakim cudem pękła mi nóżka od ławeczki,a spawarkę pożyczyliśmy koledze.Jakie ćwiczenie może zastąpić to na dół klatki ?

płaska rozwija całą klatkę w miarę równomiernie, a na dół klatki została stworzona ławka w dół, więc raczej nie. Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-03 13:33:20

[...] przysiadów nie robiłem . Co do ławki to już wstępnie sie zdecydowałem , jest tylko jedno ale ta ławka niema skosu ujemnego . mam zamiar kupić poręcze i na nich ćwiczyć na dół klatki ewentualnie kiedyś dokupić ławkę do brzuszków i uzdatnić na dolny skos do ćw klatki . Czy to ma sens co mówię czy lepiej kupić od razu ławkę z ujemnym skosem . [...]

Luki a jak bym dowalil poprostu serii troche , nie sprawdzi sie ? Moglby ktos cos polecic jeszcze na dol klatki ?

dokładnie. Ale jak już to płaska+poręcze. Przy skosie w dół tak jak w poręczach (częściowo) atakujesz dół klatki.

hehe OK musisz ćwiczyć dół klatki, czyli ćwiczenia takie jak np.: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 2 POMPKI NA PORĘCZACH Zmieniony przez - cwks_legia w dniu 2006-02-05 14:32:59