czysta miska

TYDZIEŃ 4 PONIEDZIAŁEK 20/05/2019 Dziwny dzień pełen sprzecznych emocji @@-) Po niedzielnych szaleństwach obudziłam się głodna jak cholera %-) Już miska czysta :-P DIETA 1. Whey, basmati, banan, siemię lniane, mak niebieski 2. Pierś z kurczaka, basmati, brokuły, marchewka, pomidorki koktajlowe, orzechy włoskie & nerkowce 3. Pierś z kurczaka, [...]

Kolejny dzień Poniedziałki są niestety póki co nietreningowe, więc dzisiaj skromny wpis ;-D MISKA 1. owsiane, banan, migdały, białko 2. łosoś, kasza gryczana, pomidorki, pieczarki, jajko 3. łosoś, kasza, brokuły 4. ser a'la wiejski, orzechy nerkowca Nie wiem co jest grane, ale straciłam apetyt... Staram się jakoś urozmaicać posiłki, żeby [...]

Dzisiejsza miska czysta 8-) Na śniadanie poszły trzy jajka i trochę białego sera, a dużo dużo później dwa cycki z kurczaka z brzoskwinią i mozarellą. Teraz czas na tfarożek z migdałami, śliwkami i innymi cudeńkami ;-D I to będzie chyba koniec mojego świętowania, bo coś mi w Polsce apetyt nie dopisał... Najważniejsze, że robiłam za kierowcę, więc [...]

Niniczka, Środowe wznosy nóg w leżeniu 4x15 robione powoli, z zatrzymaniem tuż nad podłogą mnie tak załatwiły. Zakwasy mam do dziś%-) 18.01.2013 odespałam pełnię, miska czysta, wieczorem będzie mała impreza;-) Areo - ergo 15 minut, w tym interwały 4x 30/30. Obok na ergo płynął młody łebek. Nadawał fajne tempo i zayebiście mi się z nim płynęło8-) [...]

Poniedziałek, wtorek: miska czysta, fitnessy ______________________________________ Dzień 21 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-23 AKTYWNOŚCI -> fitness 2 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 hantle: 8 kg x 13/ 8kg x 12 /9kg x 9 hantle:7/8/8 20kg/22kg [...]

[...] stresami chyba, ale mam już rozwiązanie problemów, trza je tylko wprowadzić w życie ;-) ______________________________________ Dzień 27 MISKA, 150/50/250 btw Miska czysta, za dużo tłuszczu wpadło. AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 hantle: 8 kg x 13/ 8kg x 12 [...]

Dzień 34 MISKA, 150/50/250 btw Miska czysta, liczona na oko, muszę nabyć nową wagę w końcu ;/ 1/ owsiane placki,banan 2/ whey, jabłko 3/ kanapsy z razowego z mięskiem 4/ polędwiczka wieprz. z buraczkami AKTYWNOŚCI -> fitness 3 h -> trening Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 22kg/22kg x 15 /25 kg x 11 8 kg x 12/ 8kg x8 / 8 kg x 10 [...]

[...] go nie słucham pomiary - b.z. Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-01 07:39:00 dziś nie poszłam na trening, pójdę rano, może będzie sympatyczniej miska nadal idealnie czysta (chyba, że trochę majonezu w sałatce jarzynowej i fruktozy zamiast cukru - niewskazane ? ) filet z indyka i z kurczaka nie smakuje mi, natomiast udziec z indyka [...]

[...] W zeszłym tygodniu treningi zgodnie z planem (3xsiłowy,1xobwodowy,1xcardio), zapomniałam tylko o obwodzie na brzuch. Miska czysta trzymana według rozkładu. Pomiary: 16.01/23.01/30.01/06.02/13.02 52 waga 52 52 52 52 90 biust 89 89 87 87 71 pod biustem 70 71 71 72 63 talia 62 61 60.5 60 66 na [...]

Dziekuję Ruda za zajrzenie do mnie Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-08-22 21:54:46 sprawdzałam , wydaje mi się, że nie mam ale w takiej ilości skóry i tluszczu moja diagnoza może byc mylna trening- 60 min szybkiego nordic walkingu po górkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2253d64d6b24959ad8d7d2d313ae377.png Zmieniony przez - agatha38 w dniu [...]

Przyłożyłam się do rozgrzewki 15min, dzisiaj również 1 seria się wlecze, druga mija migiem. Trzecia na dobicie. Aero 5 min. Rozciąganie 20min. Miska w miarę czysta, trochę przegięłam orzechami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/489590b8ffd84580a400b323d85042d1.jpg w [...]

[...] Suple: mg, skrzyp tabl. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fb27d1cc19ae4ebdb2e227466dbb2dfd.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-07 15:30:11 Niedziela 08.06 Miska prawie czysta, ale nie liczona bo w gościach u rodziców. Wieczorem wpadło 1 piwo, ale ponoć raz na jakiś czas wolno (alkohol wpada u mnie raz na ruski rok albo i rzadziej) dziś przy [...]

Niedziela 29.06 DNT miska nieliczona czysta ( w gościach u rodziców) Poniedziałek DNT 25 min ćw rozciągające Warzywa kalafior,pomidor, kiełki rzodkiewki Suple mg+potas, skrzyp optima, omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2480747f3104bc0bd121956fe56f375.png Miska na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5dee5a067ef546b49c64b34ff25b8f10.png Zmieniony przez - [...]

[...] ciało.8-) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-12 21:04:19 Leexi- tabela z wymiarami jest strona wcześniej :-) przed podsumowaniem Dzisiejsza miska nie liczona, czysta DNT Warzywa:papryka, kalafior, natka Suple : mg, skrzyp Miska planowana na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a74d784764a746d28d805bfffd275974.png Zmieniony przez - [...]

Wczorajsza miska czysta niepoliczna. Dzisiejszą dodam wieczorem jeśli będzie się dało, bo wczoraj nie wchodziły produkty na "Po treningu" Poszłam dzisiaj rano na siłkę i niestety to był zły pomysł , bo jeszcze choroba z leksza trzymała. Czułam się już dobrze i z zapałem poszłam na trening. Już podczas rozgrzewki rozbolała mnie głowa suma sumarum [...]

[...] 3a. ok 3b. ok 4abc. ok Rozgrzewka+bieżnia 10min. aero brak, rozciąganie ok20 min Miski weekendowe: wczoraj wpadło domowe ciasto na urodzinach córki poza tym miska czysta Warzywa: dużo zieleniny Suple: mg, bratek, tran Miska 17.11 apetyt wraca Owsiane, białko,orzechy makaron, awokado, żółtko,jogurt nat, piersi z kurczaka, schab, [...]

[...] i dobre samopoczucie że robię coś dla siebie. bo bardzo lubię treningi które sobie wybrałam :) Nie mam większych planów trenuję dla siebie. Wczorajsza miska nieliczona, czysta owsianka z bananem + białko zupa wielowarzywana na piersi z kurczaka, kurczak, ryż, surówka z marchwiii selera kurczak, chleb, twaróg, jajko, Suple Mg, skrzyp, tran [...]

11-05-2014 dzień 61 DNT W piatek i sobotę wpadła lampka wina czerwonego Miska nieliczona bo goscinna ale czysta ale chyba tluszcze przekroczone: sniadanie 9:00 : chleb razowy zytni ze śledziem i łososiem + warzywa +kawa obiad 12:00 karczek, odrobina żeberek, pałkaz kurczaka bez skóry z surówka z kalarepki jablka, jogurtu i dyni i sałata z [...]

[...] pozycji z 24kg i poległem przy 7 czy 8 wyciśnięciu. Podobnie w wariancie z powtarzaniem każdego ruchu - na całość zabrakło mocy. Snatch żarł dobrze, dopóki nie pojawił się odcisk. Zły to prognostyk przed weekendowym testem. A propos weekendu, to nie wiem, czy się uda w sobotę, a wtedy byłoby optymalnie. Zobaczymy. Miska czysta już 3 dni... :-D

NIEDZIELA I PONIEDZIAŁEK - 26.10, 27.10 Ostatnie dni stresowe i mocno chaotyczne. Miska nie liczona, nie planowana ale czysta. Za coś "na szybko' i w locie służyły omlety (jajka i płatki mam w domu zawsze;). Równie w locie były 2 pstrągi z piekarnika z tartą marchwią. Pstrągi sie same pieką..nie trzeba się nimi zajmować. Po dzisiejszym zwariowanym [...]