czym

Gainer? Czym jest gainer? Tez jak zaczynalem cwiczyc i nie widzialem praktycznie nic o silowni etc. To sadzilem ze kupie sobie gainera i przytyje 4kg. Gowno prawda, jesli chcesz wygladac porzadnie to lap sie za miche, i ostro cwicz, odzywki pomoga Ci w jakims tam stopniu, no ale nie doprowadza Cie do tej wymarzonej sylwetki. A zeby zajac sie [...]

[...] spadła mi na leb :] 4. ściaganie drązka wyciagu górnego do klatki: 10x 20, 20, 25(x7), 25(x5) jakos mi tu opornie szlo ;( Czekam na ocenę albo raczej nagane, starałam się jak mogłam Wrzucam jeszcze rozpiske z jedzeniem, troche malo wegli znowu wyszło, nie mialam czym zapchac jakos :/ Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-04-05 15:35:13

[...] mi na jak najczystrzej masie mieśniowej. Chce zredukować reszte tłuszczu z klaty co mnie popycha w komplexy i z brzucha a następnie robić 2tyg masy potem 4tyg redukcji w czym pomocne bd mi SW. I tak na przemian do uzyskania ok 88-90kg przy utrzymaniu kaloryferka i niezatłuszczonej klaty. SW i silownia to dla mnie przyjemność dlatego moim [...]

xD Ale do rzeczy tak miej więcej żebym wiedzial na czym stoję.

Pokaż cały plan bo nawet nie wiadomo z czym ćwiczysz ten triceps a od tego duzo zależy. Ankieta tez by się przydała.

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 101 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 2g/1kg -węglowodany: 6g/1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle na: meta, deka, oma i winko 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa + siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Pobiegaj 15 min stałym tempem i potem rowerem 15 min stałym tempem. Po czym będziesz bardziej zmęczony? Wiadomo, że po bieganiu. Większy wysiłek, więcej mięśni zaangażowanych. Jak masz wybierać, to bież bieżnię. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-05 17:09:26

no dobra nie chce tu się z nikim kłócić proszę tylko o to o czym pisałem. z Reszty planu jestem zadowolony.

Witam. chciał bym sie dowiedziec jakie są różnice przy ćiczeniu na biceps łamanym gryfem w szerokim uchwycie a szerokiem, a mieszy gryfem prostym. I wiosłowaniu czym się różni nachwy i podchwyt.

Z tego co ogarnalem to z 100mg enana, 30mg to waga bezuzyteczna lancucha estrowego (o czym nie wiedzialem). Ostatnia inj byla w sb, 200mg dd i 300mg testa. Co myslisz o zrobieniu kolejnej inj jutro i dalej juz co 4 dni w takich samych dawkach? Ewent zmniejszyc dawki a zwiekszyc czestotliwosc Deci 200mg e5d to wiecej niz 3mg/kg m c. 81kg x 3 = 243 [...]

[...] i wynieść odpowiednią wiedzę do dalszego sportowego życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy [...]

[...] i wynieść odpowiednią wiedzę do dalszego sportowego życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy [...]

[...] i wynieść odpowiednią wiedzę do dalszego sportowego życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy [...]

[...] i wynieść odpowiednią wiedzę do dalszego sportowego życia Pamiętajcie również o regeneracji Przede wszystkim odpowiednim jakościowo nieprzerwanym śnie oraz... o tym o czym mało kto mówi - ubierajcie się odpowiednio Nie chodzi tutaj o modę ale o utrzymanie odpowiedniej ciepłoty ciała Czyli nie marznąć i nie pocić się Tym bardziej że mamy [...]

[...] Ja trenując 4x w tyg siatkę i 3x trening siłowy miałem zapotrzebowania ok. 5000 kcal, a Ty raz, że jesteś cięższy, to dwa, że masz jeden trening więcej, w związku z czym - zapotrzebowanie będzie większe. Ciężka praca przed Tobą. frisss Przed treningiem w ogóle nie powinno się jeść tłuszczy, bez względy na ich jakość, ponieważ wydłużają [...]

czym lekarz motywowal swoje osady ? cierpisz ja jakas chorobe ?

Biniu nie rozumiem Cię co napisałeś :) a z moich domyśleń nie wiem czym motywowal swoje osady nie nie cierpię na żadną chorobę A tu moja aktywność tygodniowa 2 Godziny W-F 2 Godziny Basenu 5 Godzin Treningu 3 Godziny Siłowni :)

Biniu nie rozumiem Cię co napisałeś :) a staram sie prosto ukladac wypowiedzi a z moich domyśleń nie wiem czym motywowal swoje osady nie nie cierpię na żadną chorobę nie potrafie zatem powiedziec dlaczego wykluczyl lkarnityne ... choc przypadkowo wskazal na najskuteczniejszy spalacz w stajni Olimpu - Thermo Stim

a co sie dziwisz braku odpowiedzi- olales ankietę więc siła rzeczy... musisz ułzyć właściwy trening- nie na "letnie kompromisy", podobnie z dietą zreszta o odżywianiu chyba nie wiesz wiele i stad najprawdopodobniej największy udził w twoich niepowodzeniach, drugim jest trenowanie ot tak... czekamy na propozycje treningu a w dziale [...]

[...] 53 (+1) Obwód łydki 32 32 (bz) Zbyt wielu zmian w pomiarach nie ma ale zauważyłam że mięśnie się bardziej uwidoczniły lecz czym jest ten jeden miesiąc... to za krótko by zmienić diametralnie swoje ciało na duże efekty będę musiała jeszcze ciężko popracować a teraz przygotowuję się do konkursu I [...]