czym

maxwell, zależy, na czym Ci zależy, bo Twoim sposobem można sobie każdą koszulkę zrobić do 50zł ;)

w czym ten klan chcecie zrobić?

Ty myślałeś, że w czym? :P

nie nie, nazwa ma tu wiele do rzeczy, żona i dziewczyna to dwie różne sprawy, popytaj znajomych czym taka transformacja grozi }:-(

Przecież jest napisane dokładnie i nawet przykład jest podany? W czym masz problem?

[...] ilość spozytych kalorii, objętość zarcia nie ma tu nic do rzeczy. Nie trzeba jesc DUŻO by sie utuczyć. Jeśli chcesz wygladac dobrze i być zdrowy zacznij od poznawania czym jest prawdziwe jedzenie oraz jakie ma ono wartości kaloryczne, np. na produktach sklepowych masz z tylu tabelkę. Na forum jest tysiące tematów jak ułożyć dietę, w twoim [...]

Spróbuję więc nie ważyć produktów. Robiłem to przez 3 miesiące i kiedyś tam jeszcze przez 6 miesięcy. Wiem mnie więcej w czym jest B,T,WW, większość i tak gotuję, jak nie to grilluję na elektrycznym. Ilość jedzenia nie powinna się wiele różnić od ważonej bo jak zjem za mało to będę głodny...a jak za dużo to przecież nie będę się na siłę przejadał. [...]

po czym rozpoznam, ze jest za mało kcal? ;-) bo ja redukuje na wlasna reke, ale chyba za mocno zbiłem kalorie, dalem 2500 w dzien treningowy 1 trening, w dzien treningowy dwa treningi dalem 2800 kcal, w dnt 2000-2200 codziennie bez mocy, sila i wytrzymalosc mocno w doł poszla wiec mowie cos nie tak, waga tez juz nie leci tak wiec zbuntowal sie [...]

[...] dobrze: to jest syf i śmieci, więc od automatycznie sobie odpowiadasz. Mozna zrobić czasem tzw. cheat day, ale pod pewnymi warunkami. Cały dzień jedzenia śmieci i to raz w tygodniu na pewno nie będzie dobrym, niezostawiającym konsekwencji rozwiązaniem. Odpowiedz sobie: czy chcesz być zdrowy i silny, czy chcesz być tym, czym w sobotę się opchasz.

na czym cardio jest najefektywniejsze (robię zaraz po treningu) oczywiście redukcja. Ergometr, rower, stepper, bieżnia ?

Waga często wacha się o dobre kilka kg w ciągu kilku godzin. Nie ma się czym przejmować. Najlepiej ważyć się raz na tydzień albo dwa, zawsze rano, na czczo, w ten sam dzień tygodnia. Wtedy będzie to +- miarodajne.

Ok, dzięki ;) Cel to redukcja, to w sumie powinienem zacząć brać pod uwagę wysiłek interwałowy za czym nie przepadam ;)

Witam i na wstępie przepraszam,że tutaj ale nie chce robić next tematu :) za cholerę nie mogę sobie przypomnieć z czym NIE WOLNO ŁĄCZYĆ JAJ :D (chodzi o ten mit z cholesterolem ) jakbyś mógł koniu w 2/3 zdaniach odpowiedzieć :) będę happy :d(aktualnie jem az 20g pestek z dyni w posiłku z jajkiem i kurczakiem ... i nie wiem czy te pestki-te [...]

Robił ktoś już te cipsy domowej roboty ? Będę chciał skroić ziemniaki na maszynie do krojenia (takiej co szynkie się kroi na niej)...tylko nie wiem czym to najlepiej przyprawić żeby wyszły dobre. Smak nieważne - bekonowe, paprykowe, ostre, solone...obojętnie...tylko żeby było czuć w miarę że to cipsy. Kroję, przyprawiam, wrzucam do piekarnika. Bez [...]

Czym różnią się otręby przykłądowo owsiane od płatków owsianych? Kwestia zmielenia?

kolego najlepiej tygodniowo 0.7kg-1kg max.. przy czym białko trzymaj 2,2-2,5 g/kg, żeby nie popalić mięśni

[...] ich nie przyjmuje przed i po treningu 100g piersi ale przez brak jajek w diecie z powodow zoladkowych nie mam co jesc na 1 i 2 sniadanie platki gorskie jak i jajka nie przechodza mi przez gardlo, nie wiem czemu, takjakby ktos kazal komus jesc czarnine, nie zje i tyle ;/ nie wiem co jesc rano , chleb ale z czym, pasztet szynka? czy to ma sens?

Witam mam zapytanie będąc na redukcji od jakiegoś czasu mam cały czas zimne dłonie , gdy mam dzień w tygodniu gdzie daje sobie zapotrzebowanie żeby metabolizm nie spowolnił to wtedy temperatura dłoni jest normalna i ręce mam ciepłe Czym jest to spowodowane że cały czas na redukcji jest mi chłodno i ręce są zimne ? ps: zanim zaczełem redukcje [...]

a ja czytalem gdzies ze kurczaka akurat mozna wazyc po obrobce bo jest go mniej, ale podobno wartosci niezmienne o_0 więc w czym problem. OMG }:-(

a ja czytalem gdzies ze kurczaka akurat mozna wazyc po obrobce bo jest go mniej, ale podobno wartosci niezmienne o_0 więc w czym problem. OMG }:-( czlowieku, to nie moj problem ale goscia na gorze, ja tylko napisalem ze mam inny poglad. nie mam zadnego problemu