czym

[...] Nieważne co, teraz mam przed sobą Irene Aldanę." Droga Holm do zdobycia tytułu UFC była stosunkowo krótka. Zszokowała świat i znokautowała Rousey w listopadzie 2015 roku, po czym straciła pas cztery miesiące później przegrywając przez poddanie z Miesha Tate. Dwie kolejne próby zdobycia tytułu tym razem wagi piórkowej zakończyły się porażkami [...]

Stosowałem w pracy i jedyne o czym trzeba pamiętać to odpowiedni dobór dawki. Jak przesadzisz , będziesz się czuł rozdrażniony i nie będziesz się mógł skoncentrować nad pracą. Pojawi się niepokój , stany lękowe etc. Otoczenie będzie Cię mogło inaczej spostrzegać. Więc zacznij od tej najmniejszej dawki i nie przesadź z kofeiną. Ona spotęguje efekt.

Tak chodzę do lekarza, rzuciłem palenie, Alkohol. Dobrze, że mi powiedziałaś żeby ostrożnie schodzić z węglami bo miałem uciąć sobie aż 500 kcal, mam parę książek z niskim IG więc mam na czym się bazować

Chce poprawić główbie barki i ramiona, stąd w środy trening w tym kierunku, a wiosło to tak by odciążyć poniedziałek. Wiem że nie jest to ani FBW ani Push pull, ale chyba nie ma to wpływu na to by mięśnie rosły ? Jak wspominałem ćwiczyłem na siłowni FBW a wcześniej Push pull i efektów nie było, nie że to jest zły system, ale robiłem po 8 ćwiczeń i [...]

Kreatyna i białko serwatkowe są fundamentem suplementacji większości sportowców amatorskich i zawodowych. Przeglądając literaturę fachową, szybko zauważysz, że zarówno kreatyna, jak i WPC (koncentrat białek serwatkowych), są najczęstszym przedmiotem badań naukowych na sportowcach, a ich efektywność jest dowiedziona i nie podlega dyskusji. Co [...]

[...] :) Rycerz i jego rumaczka %-) Mój rower nie jest brudny.. to maskowanie antykradzieżowe:-P Na myśl mi nie przyszło że mógłby być brudny ;-) Dokładnie o tym myślałem o czym piszesz. Kamuflaż /-)_ Pobiegane. Miałem robić interwały, bo modne teraz. Nawet sobie trening stworzyłem i do zegarka zaimportowałem. Miałem ... Niestety, albo mnie [...]

Też mi schodziły na początku panzokcie przy dłuższych biegach, ale odkąd mam większe i luźniejsze buty to nawet ponad 20 km mogę zrobić i po 5h na trasie jest wszystko ok :-) U mnie taka budowa stopy chyba. Mam najdłuższe te środkowe palce A paznokcie na nich rosną w dół i nawet przycięte max dalej są pierwszym czym dotykam butów.

Cronometer jest super :) Liczy cele na makro i mikro (witaminy, mikroelementy), pokazuje informacje z których produktów pochodzą np. poszczególne witaminy. Czyli widzisz, na przykład, co dało Ci najwięcej witaminy A. Następnym razem, jak masz niedobór, wiesz już, czym uzupełnić :) /SFD/2020/6/17/0029a196aff84850a042b31fba5c43c2.jpg

mozna urozmaicić trening i dać np fbw zestawy A i B mozna dać mc na prostych nogach zamaist siadów, wiosło i podciąganie, klatka np pomki z obciążeniem, barki np wznosy bokiem, triceps i bieceps tyle tego ejst że jest w czym wybierać.

Witam.Mam takie pytanie zakupiłem NAC od sfd jest to 150 mg zalecane stosowanie 1/4 tabletki gdzie ta tabletka cała się rozwala przy próbie podzielenia na 4 części.Natomiast NAC również 150 mg od Allnutrition zalecane stosowanie 1 tabletka dziennie ?Czym to się różni?mogę stosować całą tabletkę dziennie?z góry dzięki

[...] trzeba to zrobić 26 razy. Cel mam osiągnięty bo dam rade podciągnąć się 26 razy jednak dotychczas trenowałem wytrzymałościowo, np. 26 24 22(nie oceniajcie). Tyle że po takich 3 seriach brak siły na cokolwiek, czuje niski poziom cukru i koniec ćwiczeń. Dlatego zastawiam się czym to zastąpić? wiecej serii mniej powtórzeń? Może jakieś obciążenie?

[...] że osobiście się z tym nie zgadzam, sam tak nie żyję, i też wiele toleruję u podopiecznych. Ale też nie potępiam innej drogi, mówię - każdy ma swój rozum. Choć to o czym wspominał Wojtek - krytykowanie kogoś, że żyje inaczej, podczas gdy mimo tego osiąga dużo więcej, to juz nie jest ok. Ale nie chcę już kontynuować tego tematu, żeby nie [...]

Witam, wczoraj po treningu na drążku (chyba) krtań zmieniła swoje miejsce, przez chwilę nie miałem możliwości połykania śliny oraz trudności w oddychaniu. Dziś jest ok tylko czuje dyskomfort w gardle. Czym mogłobyć to spowodowane? Jak temu zapobiec?

Samo porównanie tych dwóch pierwszych okresów gdzie schudłeś pokazuje, że jednak się da coś zrobić sensownego z sylwetką bo na tych zdjęciach widać kolosalną różnicę. Przy czym trudno w ciemno powiedzieć co jest nie tak, na pewno nie powinieneś wchodzić na nadwyżkę kaloryczną bo nawet jak popatrzy się na to zdjęcie po redukcji to ona nadal jest [...]

Pytanko jeszcze, czym tą kiełbasę zastąpić najlepiej o zbliżonym makro? Te 80 gram kiełbasy fajnie zapycha i czuję się najedzony po takim śniadaniu. Będę wdzięczny za jakieś pomysły.

[...] tłuszczowej, a następnie budować masę mięśniową. Już na samą logikę - oczywistym jest, że nadmiar tkanki tłuszczowej obciąża bardziej serce i wpływa ujemnie na wydolność na czym także cierpią zdolności regeneracyjne organizmu. Nie wiem co jest Twoim głównym celem, ale tylko w przypadku Trójboistów, siłaczy nie zawsze jest sens za wszelką cenę [...]

[...] Która przed treningówke byście polecili? URX-Bombshell, ANGEL DUST skull Labs, Metabolic Nutrition E.S.P EXTREME. Nie brałem nigdy żadnej z tych mocniejszych a zależy mi na czym co da mi kopa na długa i ciężka sesje bo kończe puchę KNOCKOUT Olimpa i dupy nie urywał, większej dawki brać bez sensu bo beta niszczy trening. Zjadłem parę puszek ze [...]

[...] Która przed treningówke byście polecili? URX-Bombshell, ANGEL DUST skull Labs, Metabolic Nutrition E.S.P EXTREME. Nie brałem nigdy żadnej z tych mocniejszych a zależy mi na czym co da mi kopa na długa i ciężka sesje bo kończe puchę KNOCKOUT Olimpa i dupy nie urywał, większej dawki brać bez sensu bo beta niszczy trening. Zjadłem parę puszek ze [...]

ja mialem indentyko, na poczatku taki bol i dyskomfort byl przez kilka dni a rozowe dookola miejsca urwania mialem przez kilka dobrych tygodni, po czym zeszla opuchlizna i mam takie wciecie miedzy przyczepem klatki a barkiem...

Tzn. wkleiłeś tutaj stacje, które wykonujesz w wysokiej intensywności ćwiczeń, jedno po drugim? Czy piszesz o interwałach biegowych, bo nie do końca rozumiem czym jest wklejony na końcu plan treningowy. Rozpisz może plan całego tygodnia treningów, co jak wygląda. Wtedy będzie można dokładniej zobaczymy czy i ewentualnie co jest sens wprowadzać. W [...]