czym

[...] Łapiesz sie z boku za kolana i uciskasz je do środka tym samym odpychając kolana w przeciwnym kierunku,(taka przecisiła) utrzymujesz taki stan napięcia przez 10 sekund po czym rozlużniasz mięśnie. I tak kilka razy. Porób sobie te ćwiczenia przez ok tydzień i zaobserwujesz czy jest jakas poprawa. Ponadto wydaje mi się że możesz mieć brak [...]

Witam dzisiaj wyskoczyly mi jakies czerowne malutkie krostki na jezyku;/ a od paru dni w buziu czuje przyslowiowego kapcia ;/ rowniez nieprzyjemny zapach oddechu :( czym moze to byc spowodowane? dodam ze bylem na diecie i bralem wpc lowickie czy to moze miec cos wspolnego prosze o odp

[...] na myśli upieczenie jakiegoś kawałka i krojenie w plasterki jak wędlinę. i jakie to by miało być mięso? - czyli jogurt nie jest dobrym źródłem białka, powiadasz? nie wiem czym to zastapić w posiłku 4 i 5, bo jajek sobie na mieście nie ugotuję, twaróg to podobno lepiej na noc, a co do mięsa to zdecydowanie wolę smakowo o tej porze właśnie [...]

[...] więc uznałem że jest w miarę. Wiem wiem, na nich się lepiej nie wzorować, no ale na kimś musiałem. Aha i moje wątpliwości są głównie związane z kolejnością, czyli co po czym powinienem i jeżeli już za dużo to ew. z czego rezygnować, a z czego nie. Choć przyznam, że ten trening dla mnie jest optymalny pod względem ciężkości. Ale nie wiem czy [...]

mógłbyś podać jakiś link z najprostszym HST? Chce zacząć raczej od podstawowego HST, a tam gdzie podane jest trening HSt to ja nic nie rozumiem, może jakoś przystepnie mi ktoś wyjaśni na czym polega ten trening...

A czym mogl wiedziec czy ma jakies efekty uboczne czy jak zostawie Olimp Carbo to cos bedzie nie wiem wieksze zmeczenie?? czy cos prosze o odp.

No wlasnie tak myslalem, tylko w czym to zmielic? Blenderem nie bardzo bo za male platki :D

tylko żeby cię nie zbył mówiąc że masz jedną nogę za krótką i zebys se kupił wkładke ortopedyczną ;) mnie tak potraktował po czym przyjoł 50zł, konował za***any.

Mam pytanie co do tego worka, po 1 z jakiego jest materiału wykonany, a po 2 czym jest wypełniony?? Po 3 na jaki czas dajecie na niego gwarancje??? I czy warto go kupić?

Aha, dzięki za rade spróbuje. A mam jeszcze pytania: 1. Ile mam tak ćwiczyć tym treningiem????? 2. Jaki następny trening??????? 3. Kiedy mogę brać kreatyne??? 4. Z czym brać kreatyne??? z hmb??

shitman_xD wycisk za głowy, trenera również sobie zazdroszcze i ciesze sie ze treafilem pod oko Krac`a, daje konkretne porady i potrafi na chlopski rozum wytlumaczyc o co biega w tym wysztskim z czym sie zmagamy na silowni :) Chwała mu za to. Dzieki za opinie reszcie, gdy cos rosnie i sie pokazuje to czlowieka to cieszy zreszta jak z kazdym.

Nie wiem czemu nie otwiera mi się zdjęcie. W każdym razie znam gościa który też sobie trenował w domowych warunkach i nie wiem czym było spowodowane to że też doznał wgniecenia w klatce. Pojechał do szpitala ale nie pamiętam dokładnie co się działo dalej, bo mówił mi to dosyć dawno.

Nie no , kiedyś musze ten gainer wypić , więc go bd pił po treningu. Tylko dlaczego bez białka?? Czym mogę zastąpić morele suszone ?

Mam problem przy podciąganiu się na drążku. Na razie podciągam się podchwytem bo nachwytem szeroko jeszcze nie dam rady. Mianowicie gdy się podciągam to moje ciało tak jakby leciało do przodu, głównie nogi i tułów, nie zwisają prosto tylko lecą. W czym tkwi problem ?

nabrala dośc dużej masy mięsniowej w tych miejscach po czym wnosisz? zmierz dziewczynie fałdę w tych miejscach. Martucca kiedyś to ładnie tłumaczyła: "Miesnie na udach kobiety staja sie widoczne w momencie, kiedy fald sadla na udzie wynosi ok. 1.5cm i to wtedy, kiedy miesnie sa faktycznie wycwiczone" większość dziewczyn z forum rzeźbi [...]

[...] nie placze i nie sram po gaciach, bo wbilem jej tyle, ze wiem czy czesze, czy nie - wlacznie z badaniem testo. sumienie mam czyste, bo zawsze polecalem to, co sam bilem i na czym mi dobrze szlo. co do pochodzenia omki nie spekuluje, bo nie mam wiedzy - ja wiem tyle, ze nigdy nic niedzialajacego nie dostalem, a mialem z kilku roznych zrodel na [...]

[...] 14 x 17kg ! ost. 14 x 16kg 12 x 18kg ! ost. 10 x 17kg 5 x 20kg ! ost. 9 x 18kg Niestety z powodu braku czasu nie bylem w stanie zrobic dzisiaj nog... Nie ma czym sie przejmować, pojde jutro (dzien nietreningowy) i zrobie zalegly z dzisiaj trening. Kto wie moze zrobie tez środowe przedramie Poza tym sila na bicepsie i tricepsie [...]

[...] tygodniu zetnij 150-250kcal pozniej ucinaj z fatu co 14 dni po 150-200kcal (~20g fatu) jesli nie bedzie zadnej poprawy - poyebiesz to jesli bedzie - bedziesz mial pewnosc w czym tkwi problem chodzi o to aby unikac w ciagu dnia spozywania weglowodanow - a tym bardziej cukru! jedyna pora w jakiej mozesz spozywac to po treningu (+ odrobine przed [...]

chodzi o białe krostki na tej cienkiej skórze pod oczami to takie wytłumaczenie dla ciebie bo myśle że wiekszość osób wie czym jest kaszka

Ania, mi sumienie tez nie daje spokoju, ale to nie jest normalne, jestem oslabiona, jedyne o czym teraz marze to o herbatce z cytryna i kocyku, a mimo wszystko caly czas mam wyrzuty sumienia ze nie bylam na silce, znow Obli, ja wiem, mi sie nigdzie sie spieszy, ale mimo wszystko takie nieplanowane przerwy jakos wytracaja mnie z rownowagi... [...]